#1 27. November 2008 Moin RRler, Ich hab wieder mit Training angefangen, hab jetzt die letzten 4 Tage jeden Tag was gemacht, also sprich ca ne stunde Gerätetraining + 30 min Fahrrad. Jetzt merke ich mal langsam meine muskeln wieder, sprich muskelkater. Naja, ich hab viele situps gemacht nur merke ich den muskelkater nur in den unteren bauchmuskeln. Wie oder mit welcher übung trainiere ich die oberen? + Multi-Zitat Zitieren
#2 28. November 2008 AW: wie trainiere ich die oberen Bauchmuskeln Hey, Vielleicht kann ich dir mit dem ja helfen Gerader Bauchmuskel gruß nabeatz + Multi-Zitat Zitieren
#3 28. November 2008 AW: wie trainiere ich die oberen Bauchmuskeln Naja dann haste mal total falsch angefangen. So kommst du leicht in ein Übertraining, also mach lieber weniger! Drei Mal die Woche Training +gute Ernaehrung reicht da voellig aus. Bauchmuskeln kannste durch normale Situps ruhig trainieren.Hier kannst du die verschiedenen Partien durch das Anwinkeln der Beine unterschiedlich schwer belasten.Sprich Beine nah am Koerper angewinkelt--:-eher eine Belastung der oberen. Weiter weg geht mehr in die unteren.Wobei ich die unteren Muskelpartien anders trainieren wuerde, aber du suchst ja nach dem einem Weg die obren zu trainieren also nicht so wichtig. MfG + Multi-Zitat Zitieren
#4 28. November 2008 AW: wie trainiere ich die oberen Bauchmuskeln Mehr kann man dazu echt nicht sagen, wie B4cArdi schon sagte trainier lieber effektive 3 mal in der Woche mit nem guten Split also 4 mal hintereinander mit nem Gk der dich ins Übertraining führt (wobei man auch da maximal Erfolge erzielen kann, aber das ist mehr im professionellen Bereich). + Multi-Zitat Zitieren
#5 2. Dezember 2008 AW: wie trainiere ich die oberen Bauchmuskeln Diese Wort "übertrainieren" hat sich glaub ich ne Frau ausgedacht -_- Ich wollte von euch nicht wissen, wer wohl als nächstes den Nobelpreis gewinnt, sondern wie ich die oberen Bauchmuskel trainiere. Eine Antwort darauf hätte es auch getahn. Danke tschüss + Multi-Zitat Zitieren
#6 2. Dezember 2008 AW: wie trainiere ich die oberen Bauchmuskeln Ich habe dir glaube ich gesagt, wie du deine oberen Bauchmuskeln trainieren kannst du Held Gerngeschehen.Aber Dankbarkeit fuer eventuelle Tipps, damit man spaeter nicht wie der letzte Krüppel rumlaeuft (sorry ist aber wahr), werden wohl nicht so gerne angenommen.Na dann viel Spass bei deinem "Training". MfG + Multi-Zitat Zitieren