6Pack

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von syR!s, 20. Januar 2009 .

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  1. 20. Januar 2009
    Hey ho,

    Hab die Suchfunktion benutzt aber nichts gefunden.
    Wundert mich aber nun gut.
    --
    Ich wollt jetzt einfach mal fragen ob ihr ein guten Trainingsplan habt wie man am schnellsten einen 6-Pack bekommt also nicht so Billige Videos aus Youtube, außer ich könnt sagen das ihr es auch probiert habt und es wirklich klappt. Was ich dazu sagen muss ist, dass ich kein Fitnessstudio habe nur eine Trainingsbank und Handeln und so Gummibänder stehen mir auch zu verfügung.

    Für gute Videos oder ein Trainings Plan gibts natürlich bw.

    mfg syR!s
     
  2. 20. Januar 2009
    AW: 6Pack

    ich denke du wirst nicht drum rum kommen ins fitnessstudio zu gehen. Wenn du vorhast bist zum sommer noch ein sixpack zubekommen , dann muss ich dich wahrscheinlich leider enttäuschen sowas dauert schon seine zeit und passiert nicht unbendingt von heute auf morgen.

    aber bevor ich alles mögliche zu diesem thema aufschreibe gebe ich dir leiber einen ausführlichen link zu diesem thema http://www.muscle-forum.de/viewtopic.php?t=5374
     
  3. 20. Januar 2009
    AW: 6Pack

    kann dir nur dieses training ans herz legen
    Sixpack with 6 Mins a day - YouTube

    habs ne zeit lang gemacht und damit sehbare erfolge erzielt
    natürlich gehört mehr dazu als nur das training aber damit wäre ein anfang gemacht
    den rest können dir leute mit mehr ahnung erklären^^
     
  4. 20. Januar 2009
    AW: 6Pack

    Es kommt beim Sixpack eher auf die ernährung, als auf das Training an. Normales Bauchtraining reicht im Normalfall vollkommen aus. Musst deinen KFA senken, dann wird man so oder so ein Sixpack sehen
     
  5. 20. Januar 2009
    AW: 6Pack

    danke bw sind raus
     
  6. 20. Januar 2009
    AW: 6Pack

    Langsam regt es mich auch auf ,was für ein Scheiß hier manche Leute labern ,wenn es um Fitness geht. Wenn du einen Körperfett von 20 Prozent hast ,dann kannst du so oft deinen Six Pack trainieren ,wie du willst ,aber am Ende siehst du garnicht ,weil darüber eine dicke Fettschicht ist.

    Normales Training wie mein Vorposter sagte ,dass reicht vollkommen aus und wenn ich überlege ,was für ein it hier manche labern ,dann muss man echt Heulen!

    Ich bin ja auch nicht der beste ,was mit den Kommentaren angeht ,aber trotzdem antwortet man erst ,wenn man über das Thema genau Bescheid weißt und nicht gleich antwortet ...wenn man nur Posts sammeln will .

    @Topic

    Normales bauchtraining wie Crunchs ,Beinheben reichen normalerweise völlig aus und ..wenn man nur versucht sein Bauch zu trainiern ,dann ist es normalerweise angebracht ,dann seinen ganzen Oberkörper zu trainieren!
     
  7. 20. Januar 2009
    AW: 6Pack

    {bild down}

    Also das is mal ein bild von meinem bauch^^ ich hab schon vorher bissi trainiert wollte nur mal fragen wie ich mein bauch optimieren kann
     
  8. 20. Januar 2009
    AW: 6Pack

    Das sieht doch ganz ordentlich aus! Eine Frage habe ich an dich! Gehst du ins Fitnesstudio???? Wenn ja ,dann kannst du mit der hammer Ausgangsbasis vieles erreichen
     
  9. 20. Januar 2009
    AW: 6Pack

    Also ich gehe paar mal die Woche ins Fitnessstudio
     
  10. 20. Januar 2009
    AW: 6Pack

    hm wenn ich auf dem bild das richtig sehe kannst sogar 8 pack bekommen.. genug tipps haste ja
     
  11. 20. Januar 2009
    AW: 6Pack

    was soll das denn heißen??? Denkst du nur auserwählte leute können nen 8pack bekommen oder wie Du denkst nur die besten der besten haben nicht nur 6 muskeln am bauch sondern insgesamt 8 Den anderen normalen/sterblichen fehlen halt die restlichen 2

    B2T: Weißt du ganz zufällig dein Kfa??? Hab mal ne fausregel gehört das wenn man an die 12% dran kommt dann sieht man das 6pack deutlich
     
  12. 20. Januar 2009
    AW: 6Pack

    nur mal so nebenbei, das heißt nicht 6pack weil dort sechs muskeln sind,
    sondern einfach kammern, an sich ist das nur ein großer muskel, aber auch egal.

    um dies sichtbar zu machen, kfa reduzieren und einfache crunches und beinheben
    ansonsten für zu hause: Sixpack with 6 Mins a day - YouTube ist ein top video
     
  13. 20. Januar 2009
    AW: 6Pack

    .....was soll ich mit nim 6 Pack, wenn ich auch ein fass haben kann!


    nee ernst, bei mir hat dis einfach mit morgends und abends jeweils einigen situps geklappt. musste halt nur durchziehen, ansonsten hilft keine übung iwas. wichtig wäre auch noch nach jeder einheit deine bauchmuskulatur zu dehen, dann form sie sich optisch besser , und wenn du eh schon situps machst mach gleich noch liegestütze für deine arme, nicht das du dann krasse bauchmuskulatur hast und arme wie nin klettergerüst...


    mfg ChiliPalmer:]
     
  14. 20. Januar 2009
    AW: 6Pack

    das video von Zero_Demon würd ich auf jedenfall ausprobieren. habs mir angeschaut und der trainingsplan sieht sehr erfolgsversprechend aus
     
  15. 20. Januar 2009
    AW: 6Pack

    Was heißt paar mal??? Geh öfter trainieren und ernähr dich sehr eiweßreich und ..wenn du nach 2 Jahren nicht anders aussiehst ,dann heiße ich nicht mehr Naruto

    Du hast eine perfekte Ausgangsbasis ,was gerade nicht bei mir der Fall war. oO
     
  16. 20. Januar 2009
    AW: 6Pack

    Nein sorry weiß ichjetzt nicht :S

    Aber wie kann ich die messen?
     
  17. 20. Januar 2009
    AW: 6Pack


    8 Pack ist genetisch vorbedingt ! Nur manche Leute können den bekommen ,aber die Hauptrolle ist leider die Genetik.

    Und einen 6 Pack zu sehen ,dann braucht man schon einen Körperfett um die 10 Prozent und nicht 12



    Seinen Körperfett misst man nur mit einem Caliper! Also du misst deine Brust,Bauch und deine Oberschenkel und dann gibst du es in einer 3 Falten Formel ein!
     
  18. 20. Januar 2009
    AW: 6Pack

    Ok danke leute habt mir sehr weiter geholfen wenn ich nochmal fragen habens ollte schreib ich euch per PN

    ~closed
     
  19. Video Script

    Videos zum Themenbereich

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