#1 20. Januar 2009 Hey ho, Hab die Suchfunktion benutzt aber nichts gefunden. Wundert mich aber nun gut. -- Ich wollt jetzt einfach mal fragen ob ihr ein guten Trainingsplan habt wie man am schnellsten einen 6-Pack bekommt also nicht so Billige Videos aus Youtube, außer ich könnt sagen das ihr es auch probiert habt und es wirklich klappt. Was ich dazu sagen muss ist, dass ich kein Fitnessstudio habe nur eine Trainingsbank und Handeln und so Gummibänder stehen mir auch zu verfügung. Für gute Videos oder ein Trainings Plan gibts natürlich bw. mfg syR!s
#2 20. Januar 2009 AW: 6Pack ich denke du wirst nicht drum rum kommen ins fitnessstudio zu gehen. Wenn du vorhast bist zum sommer noch ein sixpack zubekommen , dann muss ich dich wahrscheinlich leider enttäuschen sowas dauert schon seine zeit und passiert nicht unbendingt von heute auf morgen. aber bevor ich alles mögliche zu diesem thema aufschreibe gebe ich dir leiber einen ausführlichen link zu diesem thema http://www.muscle-forum.de/viewtopic.php?t=5374
#3 20. Januar 2009 AW: 6Pack kann dir nur dieses training ans herz legen Sixpack with 6 Mins a day - YouTube habs ne zeit lang gemacht und damit sehbare erfolge erzielt natürlich gehört mehr dazu als nur das training aber damit wäre ein anfang gemacht den rest können dir leute mit mehr ahnung erklären^^
#4 20. Januar 2009 AW: 6Pack Es kommt beim Sixpack eher auf die ernährung, als auf das Training an. Normales Bauchtraining reicht im Normalfall vollkommen aus. Musst deinen KFA senken, dann wird man so oder so ein Sixpack sehen
#6 20. Januar 2009 AW: 6Pack Langsam regt es mich auch auf ,was für ein Scheiß hier manche Leute labern ,wenn es um Fitness geht. Wenn du einen Körperfett von 20 Prozent hast ,dann kannst du so oft deinen Six Pack trainieren ,wie du willst ,aber am Ende siehst du garnicht ,weil darüber eine dicke Fettschicht ist. Normales Training wie mein Vorposter sagte ,dass reicht vollkommen aus und wenn ich überlege ,was für ein it hier manche labern ,dann muss man echt Heulen! Ich bin ja auch nicht der beste ,was mit den Kommentaren angeht ,aber trotzdem antwortet man erst ,wenn man über das Thema genau Bescheid weißt und nicht gleich antwortet ...wenn man nur Posts sammeln will . @Topic Normales bauchtraining wie Crunchs ,Beinheben reichen normalerweise völlig aus und ..wenn man nur versucht sein Bauch zu trainiern ,dann ist es normalerweise angebracht ,dann seinen ganzen Oberkörper zu trainieren!
#7 20. Januar 2009 AW: 6Pack {bild down} Also das is mal ein bild von meinem bauch^^ ich hab schon vorher bissi trainiert wollte nur mal fragen wie ich mein bauch optimieren kann
#8 20. Januar 2009 AW: 6Pack Das sieht doch ganz ordentlich aus! Eine Frage habe ich an dich! Gehst du ins Fitnesstudio???? Wenn ja ,dann kannst du mit der hammer Ausgangsbasis vieles erreichen
#10 20. Januar 2009 AW: 6Pack hm wenn ich auf dem bild das richtig sehe kannst sogar 8 pack bekommen.. genug tipps haste ja
#11 20. Januar 2009 AW: 6Pack was soll das denn heißen??? Denkst du nur auserwählte leute können nen 8pack bekommen oder wie Du denkst nur die besten der besten haben nicht nur 6 muskeln am bauch sondern insgesamt 8 Den anderen normalen/sterblichen fehlen halt die restlichen 2 B2T: Weißt du ganz zufällig dein Kfa??? Hab mal ne fausregel gehört das wenn man an die 12% dran kommt dann sieht man das 6pack deutlich
#12 20. Januar 2009 AW: 6Pack nur mal so nebenbei, das heißt nicht 6pack weil dort sechs muskeln sind, sondern einfach kammern, an sich ist das nur ein großer muskel, aber auch egal. um dies sichtbar zu machen, kfa reduzieren und einfache crunches und beinheben ansonsten für zu hause: Sixpack with 6 Mins a day - YouTube ist ein top video
#13 20. Januar 2009 AW: 6Pack .....was soll ich mit nim 6 Pack, wenn ich auch ein fass haben kann! nee ernst, bei mir hat dis einfach mit morgends und abends jeweils einigen situps geklappt. musste halt nur durchziehen, ansonsten hilft keine übung iwas. wichtig wäre auch noch nach jeder einheit deine bauchmuskulatur zu dehen, dann form sie sich optisch besser , und wenn du eh schon situps machst mach gleich noch liegestütze für deine arme, nicht das du dann krasse bauchmuskulatur hast und arme wie nin klettergerüst... mfg ChiliPalmer:]
#14 20. Januar 2009 AW: 6Pack das video von Zero_Demon würd ich auf jedenfall ausprobieren. habs mir angeschaut und der trainingsplan sieht sehr erfolgsversprechend aus
#15 20. Januar 2009 AW: 6Pack Was heißt paar mal??? Geh öfter trainieren und ernähr dich sehr eiweßreich und ..wenn du nach 2 Jahren nicht anders aussiehst ,dann heiße ich nicht mehr Naruto Du hast eine perfekte Ausgangsbasis ,was gerade nicht bei mir der Fall war. oO
#17 20. Januar 2009 AW: 6Pack 8 Pack ist genetisch vorbedingt ! Nur manche Leute können den bekommen ,aber die Hauptrolle ist leider die Genetik. Und einen 6 Pack zu sehen ,dann braucht man schon einen Körperfett um die 10 Prozent und nicht 12 Seinen Körperfett misst man nur mit einem Caliper! Also du misst deine Brust,Bauch und deine Oberschenkel und dann gibst du es in einer 3 Falten Formel ein!
#18 20. Januar 2009 AW: 6Pack Ok danke leute habt mir sehr weiter geholfen wenn ich nochmal fragen habens ollte schreib ich euch per PN ~closed