Abnehmen mit Liegefahrrad

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von Lil.sKilL, 8. März 2009 .

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  1. 8. März 2009
    Hi leude,

    also ich gehe jetzt seit 1 1/2 wochen jeden Tag zum Fitness... ich weiss es ist noch nicht lange und einiger werden sagen mach ersmal länger undso aber möchte trotzdem mal fragen..

    ich mache alle 2 tage Geräte + Liegefahrrad und den Tag dazwischen nur Liegefahrrad...
    Essen tu ich ziemlich normal nicht viel aber ich hunger auch nicht...

    aber abnahme tächnisch hat sich nichts getan und wollt wissen ob das normal ist und der körper vll ersmal versucht energie zu speichern, weil von ihm plötzlich mehr verlangt wird? oderso

    greez, Lil.sKilL
     
  3. 8. März 2009
    AW: Ist das Normal?

    wenn ich dich richtig verstehe willst du wissen , warum du acnh 1 1/2 wochen fitnesscenter nutzung noch cniht abnimmst?

    1. dauert das
    2. hat abnehmen mehr mit ernährung zutun als dem rest
    3. fehlen die daten drumherum
     
  4. 8. März 2009
    AW: Ist das Normal?

    joa schon...

    114kg bei 182cm

    Bis ende April
    1-2 durchgänge mit 20 wiederholungen

    Rückenzug 45kg
    Rudermas. 60kg
    2-3x Bauchroller bis max
    Brust radial 42,5kg
    Beinpresse 69kg
    Beinbeuger sitz. 25kg
    Triceps 45kg
    Biceps 15kg

    und halt zusätzlich 30 - 60 min Fahrrad usw.. wobei ich im moment ersmal nur liegefahrrad mache.
     
  5. 8. März 2009
    AW: Ist das Normal?

    versuch es mit weniger gewichten dafür mehr sätze (3-4 sätze und 15-20 wiederholungen mit 30sekunden bis 1 minute pause zwischen den sätzen da sich der körper sonst abkühlt) nur ne kleine frage nebenbei kommst du beim training richtig ins schwitzen oder eher nicht so wirklich?
     
  6. 8. März 2009
    AW: Ist das Normal?

    Bei 114 kg, was heißt normal essen? Vielleicht mal einen Ernährungsberater aufsuchen, die können einem wirklich helfen.
     
  7. 8. März 2009
    AW: Ist das Normal?

    Wenn du trainiert, baut dein Körper Muskulatur auf. Klar wird auch Fett abgebaut. Aber Muskeln wiegen mehr als Fett und deshalb bleibt dien Gewicht ungefähr gleich. Wenn du abnehmen willst, würde ich dir empfehlen Ausdauertraining zu machen. Musst halt aufpassen, weil laufen mit deinem Gewicht zu Gelenkschäden führt. Ich will damit nicht sagen, dass du mit Muskelaufbautraining aufhören sollst, aber Ausdauertraining sollte in der Prioritätslliste über dem Muskelaufbautraining stehen.
     
  8. 8. März 2009
    AW: Ist das Normal?

    Abnehmen ist sonne Sache! Da spielen einige Faktoren eine Rolle. Schon mal son Ernährungsplan gesehen? Schon mal darauf geachtet, wieviel Kalorien du zu dir nimmst?

    Inwiefern ist das Training anstrengend für dich?
    ...da könnte man jetzt 100e fragen aufstellen, aber das macht jetzt wenig sinn.

    zunächst mal musst du deutlich mehr geduld haben

    1,5 wochen sind nix!

    du baust zwar fett ab.. und auch muskeln auf... welche auch mehr wiegen ... allerdings in keinem gleichmäßigen verhältnis... also du solltest schon am anfang im normalfall abnehmen...
    ...allerdings ist das unterschiedlich..

    Dein Körper speichert Energie, deswegen wird auch als erstes beim abnehmen die muskelmasse stark angegriffen. Regelmäßig Sport über ne Weile beugt dies vor und du baust Fett ab.
    Ich hab n Kumpel, der ungefähr so viel wiegt wie du und er treibt zwischendurch sport. Aber er nimmt nicht ab, weil ihm das Essen einfach zu gut schmeckt. Deswegen achte auf deine Ernährung

    MfG
    Elya
     
  9. 8. März 2009
    AW: Ist das Normal?

    normale portionen (1 teller)
    kaum bis kein süßkram
    trinke nur wasser

    joa meine sachen sind immer klitschnass XD

    ich weiss das es nicht viel zeit is, aber n kilo weniger in der woche hätte ich mir schon gewünscht XD
     
  10. 8. März 2009
    AW: Ist das Normal?

    Mehr laufen weniger für Muskeln würd ich sagen dann einen Ernährungsplan erstellen lassen, da Ernährung um Längen mehr bringt als Fitness^^

    Dadurch das du die Muskeln trainierst wachsen sie, was auch mehr an Gewicht bringt da hilft das Laufen nicht viel wenn du gleichzeitig sämtliche Muskeln trainierst
     
  11. 8. März 2009
    AW: Ist das Normal?

    An den Getränken sparst du nicht so wahnsinnig viel, außer du hast biser immer nur Cola getrunken.
    Und weniger essen alleine is au nich der Bringer.
    Das richtige essen, das bringts.
    Und dazu gehören nunmal Sachen, die einem augenscheinlich nicht so schmecken, Reis, Vollkorn, Magerquark, Geflügel........
    Und 1,5 Wochen ist sowieso viel zu kurz. Wenn du wirklich abnehmen willst, dann lass dir nen gescheiten ernährungsplan erstellen, halte dein Training durch und du wirst sehen, wie die Pfunde fliegen.
    Ernährung macht gut die Hälfte des Trainingserfolges aus, soviel dazu, wenn du auf gut deutsch nur " " ist, und davon weniger, is das auch nicht die Lösung.
    Und wegen dem Thema du verlierst kein Gewicht:
    1. machst du Krafttrainign dazu, und Muskeln sind wesentlich schwerer als Fett
    2. wenn du wissen willst, ob du Fett verloren hast, lass alle 4 Wochen ne Fettmessung machen, dann weißt dus sicher.
     
  12. 8. März 2009
    AW: Ist das Normal?

    Hmm, schreib mal wie so ein "normaler" Tag aussehen könnte.
    Nach dem Schema:
    Morgens
    Mittags
    Abends
    (Snacks zwischendurch bitte auch )
     
  13. 8. März 2009
    AW: Ist das Normal?

    vorallem bringt es ncihts garncihts bzw ganz wenig zu essen .. ein teller / portion ist für dich wohl etwas wenig , ist klar dass dein körper da alles einspart , wo er nur kann

    sinnvoll ist es deine ernährung auf gesundes umzustellen , scheinst du ja dran zu arbeiten (kein süßkram+wasser)

    ich bin jett zwar kein ernährungsexperte aber um das ganze zu beschleunigen würde ich mal eine ad probieren und nachher zu einer alltagslösung übergehen informiere dich gut darüber wenn du meinen rat annehmen willst, keine halben sachen

    ich wiederhole, die ernährung steht beim abnehmen im vordergrund

    ich würde sagen dass du schon ncoh eine weile brauchen wirst um dein gewicht merklich zu reduzieren nur gedult, das wird schon!

    mfg
     
  14. 8. März 2009
    AW: Ist das Normal?

    joa danke nochmal für die commies...

    Morgens.. meist nichts oder ka n käsebrötchen vom bäcker oderso

    mittags: n brot oder halt normal mittag essen was muddern oder oma grade so kochen

    abends: siehe mittag da es unterschiedlich ist wann wir warm essen aufgrund von arbeitszeiten

    wasser trinke ich schon seit jahren und süßes ess ich idR auch so schon sehr selten

    zwischendurch gibts mal ne milchschnitte oderso
     
  15. 8. März 2009
    AW: Ist das Normal?

    Ess Mittags warm, was es so gibt, kannst ja deiner Mutter/Oma nicht auf die Nerven gehen, mit fettarmem Essen.
    Ess dafür Abends einen Salat, kannst den sogar mit Hühnerbrust essen!
    Brot, Nudeln, Kartoffeln => sehr kalorienreich, Mittags gut, Abends schlecht, wenn du abnehmen willst.
     
  16. 8. März 2009
    AW: Ist das Normal?

    Und da wunderst du dich das du nicht abnimmst ?
    Morgens ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Außerdem ist du zu wenig, du solltest 5-6 Mahlzeiten über den Tag verteilt essen. Desweiteren solltest du ändern was du isst.
     
  17. 8. März 2009
    AW: Ist das Normal?

    6 Mahlzeiten?! - Niemals! So kann er doch garnicht abnehmen => drei Mahlzeiten, morgens am besten KEIN Weißbrot. Mittags und Abends steht oben schon erklärt.
     
  18. 8. März 2009
    AW: Ist das Normal?

    ich denk du nimmst nicht ab weil du es nicht so machst dass du nicht so sport machst dass dein körper abnehmen sollte
    auch wenn du abnimmst wäre es normal.. du verlierst am anfang viel wasser..
    und dann auch so wird dein körper muskelmasse bekommen..
     
  19. 8. März 2009
    AW: Ist das Normal?

    Schwachsinn.
    Steht ja nirgendwo das er sich bei jeder Mahlzeit nen Kuchen reinhaun soll. Solange die Energiebilanz negativ ist kannst auch 50 Mahlzeiten essen. Wichtig ist das du 6 isst, damit dein Stoffwechsel immer schön auf Touren bleibt.
     
  20. 9. März 2009
    AW: Ist das Normal?

    6mahlzeiten mit ep sind gut wenn du ohne ep isst ist das sone sache da eine diät zu machen.

    hm , ich frage mal doof: willst du eine richtige diät amchen oder weiter einfach so wenig essen , dass du immer ein wenig hunger hast?

    mfg
     
  21. 9. März 2009
    AW: Ist das Normal?

    Ich würde mich eher auf die Ernährung konzentrieren.

    Bedeutet:

    - Keine Süßigkeiten
    - Kein weißes Brot sondern nur Vollkornbrot
    - Wenig Fette, Fette aus Omega 3 sprich Fisch bzw. Nüssen (50g am Tag sind ok)

    erste Erfolge werden nach 1nem Monat schon sichtbar werden.
     
  22. 9. März 2009
    AW: Ist das Normal?

    nach 1,5 wochen wirste noch nicht viel merken...

    Kannste den Thread wieder aufmachen wenn sich nach 4 wochen noch nichts getan hat

    Gruß benQ
     
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