wtf@Bauchmuskeln; nur die oberen?

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von DrBloomberg, 9. April 2009 .

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  1. 9. April 2009
    Hey

    Ich weiss nich woran es liegt, aber irgendwie trainiere ich nur die oberen bauchmuskeln(?)

    {bild down}

    Das rote macht halt weh nach dem training, das schwarze spür ich gar nich ._.

    Noraml?
     
  2. 9. April 2009
    AW: wtf@Bauchmuskeln; nur die oberen?

    Hö? Lies dir nochmal durch was du geschrieben hast bevor du was abschickst. ^^



    Dazu solltes du sagen was du für Übungen machst. Wie viele Wiederholungen in wie vielen Sätzen.
     
  3. 9. April 2009
    AW: wtf@Bauchmuskeln; nur die oberen?

    Moin,

    entweder führst du die Übung falsch aus oder legst nicht genügend Intensität hinein.
     
  4. 10. April 2009
    AW: wtf@Bauchmuskeln; nur die oberen?

    was? das rote macht weh, aber das rote spürst du nicht!? ^^

    naja ich denk das schwarze spürste nicht, dann solltest du andere übungen ausprobieren. nehme mal an das du crunches machst, schau dich mal bei google um wie du am besten die unteren bauchmuskeln mittrainierst

    so long, M!N!
     
  5. 10. April 2009
    AW: wtf@Bauchmuskeln; nur die oberen?

    probier mal beinheben oder reverse crunch. videos wirst du bei youtube finden.
    falls du denkst du trainierst deine unteren partien nicht, weil du im spiegel nur die obere siehst leigt das an deinem Körperfettanteil. Um alle Bauchmuskeln sehen zu können, brauchst du schon einen KFA um die 12%, das ist aber auch je nach Körper anders.
     
  6. 10. April 2009
    AW: wtf@Bauchmuskeln; nur die oberen?

    Hehe Leute sorry, war zu benebelt 8)

    Also ich mach halt das hier nach

    Fitness 4 MMA - Bauchmuskel Workout - YouTube

    Halt auch genau so, wie der Typ da^^

    Aber dieses Muskelzerrende Gefühl hab ich nur in den roten Partieen, lol.
     
  7. 10. April 2009
    AW: wtf@Bauchmuskeln; nur die oberen?

    Dann geht man nicht an den Pc und erstellt erst recht keine Themen.. ?(



    Ich würde ganz einfach, dass du die Übungen dann falsch ausübst.
    Vllt auf grund Mangelnder Bauchmuskeln die für das Workout aufjedenfall schon benötigt werden. Mit dem Workout kannst du nicht einfach so einsteigen/ fortführen als Anfänger.
     
  8. 10. April 2009
    AW: wtf@Bauchmuskeln; nur die oberen?

    Versuch die Übung "Klappmesser" mal. Ohne Scheiss, damit habe ich die meisten Erfolge erzielt. Ka warum, aber diese Übung hat es echt was gebracht.
    Oder probier mal ganz normal Crunch.
     
  9. 10. April 2009
    AW: wtf@Bauchmuskeln; nur die oberen?

    Hm Hast du dir das Video angeschaut Dark_Tomek?
    Also "Klappmesser" ist dabei. Und Crunches wenn man es grob nimmt eigentlich auch.
     
  10. 11. April 2009
    AW: wtf@Bauchmuskeln; nur die oberen?

    Also ich mach Bauchtraining auch nach dem Video und ich spürs während und danach überall. Oben sowie unten.
    Schau dir das Video viell. nochmal genauer an, bevor du mitmachst und achte darauf (beim klatschen zum Beispiel), dass du immer schön den Oberkörper anhebst, nicht einfach nur klatschen
    Immer schön Spannung auf dem Bauch halten und wie ein Äffchen den Typen nachmachen, dann müsstes eigentlich klappen.

    MfG x3n0
     
  11. 11. April 2009
    AW: wtf@Bauchmuskeln; nur die oberen?

    Hast mal auf deine Ernährung geachtet? Viell. liegts daran. Lagert sich alles im schwarzen Bereich nämlich ab.
     
  12. 11. April 2009
    AW: wtf@Bauchmuskeln; nur die oberen?

    Einfache übung für die unteren bauchmuskeln

    http://www.bodybuilding-wagner.de/bodybuilding/training/trainingsuebungen/bauch/bauch.shtml

    Alles wo man hängend die beine anzieht ist für die untere Bauchmuskulatur.
    Wenn du das ordentlich machst dann macht es auch weh
     
  13. 17. April 2009
    AW: wtf@Bauchmuskeln; nur die oberen?

    kk, ich werd mal gucken was ich machen kann.

    bis dahin werd ich mal closen
     
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