#1 29. April 2009 Da in meinem anderen thread (mehmt ihr steroide) schon längst das thema steroide geklärt ist und ich mehr über supplements erfahren will und trotzdem einige noch über steroide schreiben, habe ich beschlossen nen neuen thread zu öffnen. Hier nochmal mein beitrag von anderem thread: + Multi-Zitat Zitieren
#2 29. April 2009 AW: Supplements Bevor du an irgendein supplement denkst solltest du erstmal EP und TP perfektioniert haben. Dann kannste mit Whey anfangen. Ich persönlich würd dann als nächstes Zink + L-Glutamin empfehlen. + Multi-Zitat Zitieren
#3 29. April 2009 AW: Supplements Da gebe ich ihm recht ! Erstmal Trainingsplan optimieren und immer schön alles aufschreiben (Trainings Log) Dann auf Ernährung und Erholung (Schlaf) achten ! Wenns sups sein sollen dann Whey Eiweiß und vielleicht noch Creatin. Mehr brauchts net ! Gruß + Multi-Zitat Zitieren
#4 29. April 2009 AW: Supplements Hehe Sry Also folgendermaßen: 1.Whey zur ausreichenden Eiweißversorgung nachm Training 2.Creatin (nach Trainingsstand um Plateaus zu überwinden oder auch Dauereinnahme) 3.L-Glutamin (Regenerationsfördernd) Von BCAAs halte ich nichts, sind ausreichend im Whey enthalten. Das Creatin solltest du inner Defi nicht einnehmen, da es Wasser zieht. Die anderen beiden Sachen sind für ne Defi geeignet und sinnvoll. Gerade ausreichend Eiweiß zum Schutz der Muskulatur. Mfg aqua + Multi-Zitat Zitieren
#5 29. April 2009 AW: Supplements stimme dir in allen punkten zu bis auf den mit den BCAAs. meiner meinung nach gehören die BCAAs oder Aminos im allgemeinen zu einer guten supplementierung dazu. sie sind die idealen bausteine im muskelaufbau, am schnellsten von allen Proteinen in den muskeln und vor dem training sorgen BCAAs auch noch für einen höheren Pump. BCAAs/Aminos liegen auf platz 3 meiner wichtigsten supplements, direkt nach Whey und Malto mfg allstar + Multi-Zitat Zitieren