#1 27. Mai 2009 Hi Leute Ich mache seit Kurzem die sogenannte HIIT-Technik. Die verbrennt anscheinend nur Fett. Was darf ich essen und was nicht, eigentlich will ich ja mein Gewicht möglichst beibehalten. Aber wird ja kaum gehen, denn ein Teil, Fett, wird ja verbrannt. Was darf/soll ich essen und was nicht? + Multi-Zitat Zitieren
#2 27. Mai 2009 AW: Fettverbrennen [Was essen?] was? wie kommst du da drauf? eher das gegenteil ist der fall.. essen solltest du ungesättigte fettsäuren, kohlenhydrate mit geringem GI und relativ viel eiweiß schadet nicht. viel trinken! + Multi-Zitat Zitieren
#3 27. Mai 2009 AW: Fettverbrennen [Was essen?] Nein du verwechselst es mit HIT HIT != HIIT + Multi-Zitat Zitieren
#4 27. Mai 2009 AW: Fettverbrennen [Was essen?] nein, ich verwechsle HIT nicht mit HIIT + Multi-Zitat Zitieren
#5 27. Mai 2009 AW: Fettverbrennen [Was essen?] aber sie kann wohl kaum fett steigern 8( + Multi-Zitat Zitieren
#6 27. Mai 2009 AW: Fettverbrennen [Was essen?] ich kann mir aber vorstellen was du meinst, insgesamt ist es natürlich auch "gut" für den fettabbau, wobei die einheit ansich wohl eher muskelabbauend ist. aber ich finde HIIT auch top! + Multi-Zitat Zitieren
#7 27. Mai 2009 AW: Fettverbrennen [Was essen?] Also wenn HIIT eine trainingsart ist, und kein Ernährungsplan, dann kann man auch fas Fett zulegen. Jeder normal gesunder Mensch, egal wieviel Sport er macht, kann trotzdem noch an Fett zulegen. Das hat rein was mit der Ernährung zu tun. + Multi-Zitat Zitieren
#8 27. Mai 2009 AW: Fettverbrennen [Was essen?] Die Methode ist aber eher geeigneter zum Fettverbrennen als normal Cardio, oder? Bringt mir jetzt auch nicht viel, mit übergewicht muskelaufbau zu verfolgen....oder 8(? Ich will doch eben Fett verlieren - vergessen wir mal das Gewicht. + Multi-Zitat Zitieren
#9 27. Mai 2009 AW: Fettverbrennen [Was essen?] ja, dann mach es. und ernähr dich wie von mir oben gesagt. aber das wichtigste ist: kalorien defizit. + Multi-Zitat Zitieren
#12 28. Mai 2009 AW: Fettverbrennen [Was essen?] Eben...man sollte meinen ein Mensch schafft es auch ohne Hilfmittel Diät zu halten. Zumal wenn man schon Ephedrin nimmt auch normal weiteressen muss weil du sonst ein extremes Defizit bekommt. Hab mir aber auch schon überlegt mir ephedrin zu besorgen, aber nicht um abzunehmen. lg + Multi-Zitat Zitieren
#13 1. Juni 2009 AW: Fettverbrennen [Was essen?] HIIT ist nur das System bzw. das Training, der Knackpunkt ist immer die Ernährung....stimmt diese nicht wirst du auch nicht abnehmen bzw. nur bis zum bestimmten Grad. Um erfolgreich abzunehmen musst du halt weniger Energie zuführen als dein Körper benötigt, das heisst dann das du ein Kaloriendefizit anstreben solltest. Eckpfeiler sind halt so Sachen wie regelmäßges Essen, viel Trinken, möglichst Vollk. Produkte konsumieren, überwiegend gesunde Fette, genügend Eiweiss etc. Meist spielt man ein wenig mit den Makronährstoffen, das heisst du reduzierst entweder deinen Fettgehalt oder die Kohlenhydrate oder halt beides, je nachdem. Sinnvoll ist es auch wenn man Tagebuch führt, damit man genau weiss wann man was isst und ob man bei dieser Kcalmenge zu oder abnimmt. Anschliessend senkt man dann Schritt für Schritt die Menge. Wenn du zum gewünschten Gewicht angelangt bist, nicht gleich wieder Essen wie vor der Diät, ansonsten hast bald alles wieder drauf. + Multi-Zitat Zitieren
#14 5. Juni 2009 AW: Fettverbrennen [Was essen?] Also soweit ich weiß fördern die meisten Nüsse die Fettverbrennung. Sie haben zwar selbst einen relativ hohen Fettanteil, das sind aber geunde Fette, die dazu beitragen, dass die so genannten gesättigten Fettsäuren verbrannt werden. Die Gefahr bei Nüssen ist aber halt, dass da aufpassen musst, nicht zu viele zu essen. Wie gesagt...sie haben selbst relativ viele Kalorien und mit ner positiven energiebilanz is es natürlich vorbei mit dem Fettabbau...aber wenn das is Griff hast, sollten die gut helfen... + Multi-Zitat Zitieren