Mein Training

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von goodloader, 30. Juni 2009 .

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  1. 30. Juni 2009
    Moin Leutz,

    wie einmal in irgendnem Fitness-Thread erwähnt werde ich meinen Trainingsplan, meine Ernährung, Supplement- und Trainingserfahrung posten

    Ich nenne absichtlich kein Gewicht und Größe meinerseits und keinerlei Leistungen, da ich mich so vor unqualifizierten und unkompetenten Posts rette, in welchen behauptet wird man sei um einiges besser oder ähnliches^^


    Aktuell trainiere ich einen 4er Split, nachdem ich lange Zeit Ganzkörper und danach 3 er Split trainiert habe

    Der Split teilt sich auf in:

    1. Rücken
    2. Biceps und Schultern
    3. Beine
    4. Brust und Triceps

    Regenerationstage befinden sich immer zwischen 1. & 2. und 4. & 1.

    Wieviele jeweils nötig sind kommt auf den Muskelkater an, ich persönlich halte nicht viel vom "drauftrainieren".

    An trainingsfreien Tagen gehe ich Joggen oder bissl Radfahren.


    Nun zu den einzelnen Trainingstagen und den Übungen:

    1. Rücken

    - Aufwärmen 1000m an der Rudermaschine
    - Butterfly Reverse 3 Sätze à 8-12 Wiederholungen
    - Rückenstrecker 3 Sätze à 15 Wiederholungen
    - Lat.maschine 3 Sätze à 8-12 Wiederholungen
    - Lat. Seilzug enger Griff 3 Sätze à 8-12 Wiederholungen
    - Stehend Rudern mit Langhantel 3 Sätze à 8-12 Wiederholungen
    - Kurzhantelrudern?^^ Weis nicht wie man das exakt nennt ... Auf der Bank mit linken Knie und linke Hand stützt sich vorne ab .. mit der rechten wird die Hantel vom Boden bis zur Brusthöhe gezogen ...
    Auf jeden Fall 3 Sätze à 8-12 Wiederholungen


    2. Biceps und Schultern

    - Aufwärmen 600 Meter Rudern und 10 min aufm Laufband bei 10 kmh ...

    Biceps:

    - Bicepscurls einzeln mit Kurzhantel sitzend 5 Sätze à 8-12 Wiederholungen
    - Curls mit der Curlstange stehend 2 Sätze à 8-12 Wiederholungen
    - Curls mit Kurzhanteln beidhändig abwechseln stehend 3 Sätze à 15-20 Wiederholungen

    Schultern:

    - Kurzhanteln seitheben 3 Sätze à 8-12 Wiederholungen
    - Kurzhanteln frontheben 3 Sätze à 8-12 Wiederholungen
    - Kurzhanteln mit angewinkelten Armen seitheben 3 Sätze à 8-12 Wiederholungen
    - Schulterdrücken sitzend über den Kopf mit Kurzhanteln 3 Sätze à 8-12 Wiederholungen
    - Schulterdrücken schräg in der Maschine 3 Sätze à 8-12 Wiederholungen
    - Wenn ich gut draufbin mach ich noch 3 Sätze Butterfly mit Ellenbogen nach unten ...

    Dieser zweite Trainingstag laugt meistens völlig aus und man schafft am Ende kaum noch Wiederholungen .... dextrose und kurze Pausen ermöglichen meistens das Pensum


    3. Beine

    - Aufwärmen 2km Fahrradfahren eventuell noch 5 min aufs Laufband
    - Adduktorenmaschine 3 Sätze à 20-25 Wiederholungen
    - Abduktionmschine 3 Sätze à 20-25 Wiederholungen
    - Leg Curls/Kniebeuge in Bauchlage 3 Sätze à 8-12 Wiederholungen
    - Hackeschmidt- Beinpresse 4 Sätze à 8-12 Wiederholungen
    - Fersenheben Gewicht auf den Schultern, also Maschine 3 Sätze à 15-20 Wiederholungen
    - Kurz 5 min ausradeln hehe


    4. Brust und Triceps

    - Aufwärmen 1000m Rudern

    Brust:

    - Brustpresse 3 Sätze à 8-12 Wiederholungen
    - Butterfly Ellenbogen nach oben 3 Sätze à 8-12 Wiederholungen
    - Bankdrücken 3 Sätze à 8-12 Wiederholungen
    - Schrägbankdrücken 3 Sätze à 8-12 Wiederholungen

    Triceps:

    - Kabelzug mit dem Seil 3 Sätze à 8-12 Wiederholungen
    - Kabelzug mit der kurzen geraden Stange 3 Sätze à 8-12 Wiederholungen
    - Dips soviele wie gehn^^
    - Kurzhantelstrecken mit einem Knie und einer Hand auf der Bank


    Nach etwa 6 Wochen versuch ich immer zu variieren und Übungen wegzulassen und durch andere zu ersetzen ...
    Wer sich wundert, warum ihr keine Bauchübungen seht ... jaa die misch ich nach Belieben hinzu^^ Is leicht zu trainieren und braucht kaum zeit

    Meine Ernährung ist in dieser Zeit immer Eiweis- und Kohlehydratreich.

    * Frühstück immer Müsli mit Banane + Maltodextrin
    * Eine Stunde vorm Fitness nochma Malto
    * Direkt nachm Fitness einen Shake aus Whey, Dextrose, Glutamine und Krea-Genic (Kreatin)
    * Danach nur noch etwas Geflügel und Quark, je weniger Kohlehydrate desto besser


    So zu Supps kann ich eig nich arg viel sagen, bei mir hat mal vor nem guten Jahr normales Kreatin Mono richtig gut angeschlagen, so nach 3 Monaten Training und Einnahme wog ich 10 Kilo mehr und hatte ne richtig gute Leistungssteigerung ...

    Whey befriedigt total Gehört für mich mittlerweile dazu ..

    Glutamine hmmm kA fühle eig keinen Unterschied, vll auch nur weil ichs eig immer dazu mische, hab da eig immer ne gute Regeneration und wenig Muskelkater ...

    Malto is auch absolut n Muss finde ich ... Schnell und unkompliziert Kohlehydrate die bissl das Training überdauern ...


    Ich rate trotzdem jedem, wenn deine Ernährung, dein Training und dein Trainingsstatus nicht passt, Finger weg von Supps !!!


    Yoa jetz freu ich mich auf paar schlaue Posts, die bitte nur von Leuten mit bissle Ahnung und Trainingserfahrung kommen. Falls man dies erfüllt wünsch ich mir auch Verbesserungsvorschläge und angebrachte kritik ... Viel ändern werde ich jedoch nicht, da dieser Plan mich völlig befriedigt und ich mir ungern in Sachen Fitness was völlig anderes erzählen lasse^^ Gut argumentierte Ratschläge seh ich trotzdem sehr gern und geben eine Bw meinerseits !

    Fitness-Leichen, Diskopumper und Hantelschwinger können gerne draussen bleiben !!!!!

    Wer jetz alles gelesen hat Respekt, is wohl mein längster Beitrag bei RR, der mich hoffentlich auch selbst motiviert wieder richtig zu trainieren, da ich grade ne Pause eingelegt habe

    Greetz

    good
     
  3. 30. Juni 2009
    AW: Mein Training

    ist viel zu viel.....zuviel arme drin

    und warum schreibst du das hier rein, wenn du wieso nichts ändern willst...=) =) =) =)
     
  4. 30. Juni 2009
    AW: Mein Training

    wow hast ja einiges zu tun.
    würd ich auch gern durchziehn aber iwann ist immer die motivation weg und ich mach nix mehr...
    naja maaße würden mich trotzdem gern mal interessiern?!
    wie lange machst des jetz scho(oder hab ich des überlesen?)
    mfg
     
  5. 30. Juni 2009
    AW: Mein Training

    Wieso zuviel? Ich brauch schon so n Pensum ... Und Arme sind nunmal n großer bestandteil des Körpers^^

    Naja ich wollts halt ma zeigen und bissle drüber quatschen Steht ja unter dem Zeichen Unterhaltung - Diskussionen ...


    Jaja die Motivation^^ Ich kenn das, einmal ne bissl längere pause kommt man recht schwer wieder rein, aber wenn ich ma drin bin heißts pumpen pumpen pumpen

    Ne ich sag nix zu Maße, ich hab nen Bodymaß-Index von 25 und ich schätze mein Körperfett is bei 16-18% ... Alles andere is meine Sache

    Also den 4 er Split trainier ich seit etwa 5 Monaten, und gesamt trainier ich seit ich 14 bin, richtig seit dem 16 Lebensjahr ... bin 21 aktuell Gab aber einige Pausen und dafür richtig harte Trainingsperioden
     
  6. 30. Juni 2009
    AW: Mein Training

    Wenn du die Übungen wirklich mit der richtigen Intensität ausführst, schaffst du dieses Pensum NIEMALS! Über die Splittteilung will ich erst garnicht diskutieren, eher über deine Übungswahl. Du nimmst immer wieder Übungen, die praktisch identisch sind und führst diese hintereinander aus. (z.B. LH-Rudern+KH-Rudern). Dein Volumen ist hierbei auch völlig überzogen. Grundübungen wie Kniebeugen oder Kreuzheben fehlen hierbei auch völlig.

    Signaturwürdig


    Ja unterhaltend find ichs auch würde dir jedoch dazu raten die Tipps anzunehmen, die mit 100%iger warscheinlichkeit in den nächsten Beiträgen folgen werden.


    denke das spricht für sich


    wie wärs mal mit kraftwerten?


    mfg atttka
     
  7. 30. Juni 2009
    AW: Mein Training

    Naja war klar, dass gleich wieder irgendjemand haten muss -.-

    Als Erstes möchte ich wissen wie du dich qualifizierst, um hier schlau daherzupalabern?

    Die Intensität passt !!!! Ich laste die Muskeln voll aus !! Die Übungswahl ist extra so gewählt, um genau auf den Muskel zu trainieren, um ihn anzustrengen. wenn ich persönlich z.B.eine Latzug Übung mit 3 Sätzen trainiere, spüre ich keine Ermüdung oder exakt den Muskel ... das ist meine Art zu trainieren, ich kenne einige die sagen man soll den Muskel nur anreizen nicht auslasten, jeder erzählt iwas, aber nichts davon ist bewiesen!

    Kreuzheben fehlt weil ich niemand habe der mir die perfekte technik zeigt und ich die Trainer im McFit nicht für qualifiziert halte^^

    Weist du was Hackeschmidt is?^^ Das sind an und für sich Kniebeugen nur leicht schräg und geführt, was mir fehlende die fehlende Technik ersetzt.

    Ehm, was möchtest du den sonst trainieren? Den kleinen Zeh?

    Was spricht dabei für sich?? Dass mein Körperfett vll 4% zu hoch ist?


    Löl ich kann doch jeden Scheiß an Werten posten ... Und jeder Trottel der bissl stressen will, erfindet ne höhere Kg Zahl ^^ das führt zu NICHTS !!


    Zugegeben der Plan sieht etwas sehr groß aus, kommt beim Training aber nicht so rüber ... Brauche immer in etwa 1,5h zum trainieren ....
     
  8. 30. Juni 2009
    AW: Mein Training

    Dein Pensum ist ja ganz ordentlich,nur finde ich,wenn du Muskelmasse aufbauen willst,dann solltest du mehr mit Hanteln arbeiten und weniger an den Maschinen.
    Ist meine persönliche Erfahrung,trainiere seit 15 Monaten regelmässig im 3er Split,Schuter+Rücken,
    Brust+Arme,Beine.Zu jeder Eiheit nochmal zusätzlich 30 min.Bauch.natürlich nicht immer die selben Übungen,wechsle alle 2 Wochen,das dies besser für den Aufbau ist.als Supplement bevorzuge ich designer Whey,ca 1,5g pro Kg Körpergewicht und achte auf eine ausgewogene Ernährung.
    Bin mit meinen erfolgen bis jetzt ganz zufrieden.
    mein BMI liegt momentan bei 15
    Trainier ca 6h die Woche
     
  9. 30. Juni 2009
    AW: Mein Training

    Muss ich erst bei irgend einem Amt einen Antrag stellen um dir meine Meinung zu deinem Trainingsplan zu sagen?

    wenn du eine Übung richtig ausführst, dann spürst du den Muskel auch komplett nach 3 Sätzen


    dann mach halt so weiter, ist nur gut gemeint

    Videos im Internet könnten helfen. Ist aber nachvollziehbar, wenn du dich nicht traust, da Kreuzheben eine sehr komplexe und mMn gefährliche Übung ist.


    Du kannst Hackeschmidt nicht mit normalen Kniebeugen vergleichen,da der untere Rücken komplett entlastet und der Quadrizeps isoliert wird, wodurch diese Übung nicht wirklich geeignet ist zum Muskelaufbau des kompletten Beins


    Nein, ich wollte damit nur zum Ausdruck bringen, dass die Arme prozentual mit die kleinsten zu trainierenden Muskeln sind und diese nicht durch 10 Sätze Curlen etc. stimuliert werden müssen ---> Übertraining


    Dass du keine Angaben gibst zu Größe bzw. Gewicht Spricht eigentlich dafür, dass die Werte nicht wirklich toll seien können, auch unter Berücksichtigung der unterschiedlichen Entwicklung bei jedem.


    Ich verfolge nicht das Ziel dich zu stressen, ich will dir jeglich vor die Augen führen, dass dein Trainingsplan so wie er da oben steht nicht sonderlich durchdacht ist.

    Machst du keine Aufwärmsätze? Und wie lang sind deine Pausen?

    mfg atttka
     
  10. 30. Juni 2009
    AW: Mein Training

    daten wären interessant!

    also
    alter
    gewicht
    kfa
    trainingsehrfahrung
    kraftwerte


    ich persönlich finde das volumen VIEL zu hoch.ich strebe immer 3 übungen pro große muskelgruppe,und 2 pro kleine an.
    wobei ich für die arme ,als bi und trizeps jewiels nur 2 sätze von varieierenden übungen machen.
    wenn du wikrlihc aufbauen willst,solltst du das volumen runterfahren.
     
  11. 30. Juni 2009
    AW: Mein Training

    @jogibär

    Hört sich doch gut an ... BMI find ich fast bissl niedrig, entweder sehr wenig Körperfett oder nur "normale" Statur

    Ehm ich finde, dass ich sehr viel mit Freihanteln trainiere ...

    @Atttka

    Nee, aber es gibt ja wohl genug Leute die einfach nur ihr eigenes Training gut finden und an und für sich keine Ahnung haben ... Aber kann ja sein, dass du seit 15 Jahren trainierst oder sogar irgendwas arbeitest, was mit Sport zu tun hat

    Die Übungen, die ich mache, führe ich zu 99% komplett richtig aus !

    Word! Aber des mit Videos lass ich lieber^^

    Hmmm hast Recht Kann ich nix gegen sagen. Beinpresse zielt auch nur aufn Quadriceps oder?

    Also ich kenn nen Bodybuilder, (ich bezeichne mich als Kraftsportler) , der genauso trainiert .... Bloß bisschen andere Übungen ...

    Naja Ich mach beim ersten Satz meistens wenig Gewicht und erhöhe langsam .. nur beim Biceps fang ich mit 25 bzw 27,5 Kilo an sitzend und abgestützt und verringer dann das Gewicht ...

    Ich hatte mal vor meine Pausen zu stoppen, aber ich mach schätzungsweise 2 min Pause.

    @ BeeJay

    Auf dich und Jens hab ich eig gewartet

    Ehm hab doch schon paar Daten gepostet, bin 21 und trainiere richtig seit ich 16 bin, mit Pausen Meine Trainingserfahrung ist sehr sehr hoch ... hab schon sehr unterschiedlich und an verschiedensten orten trainiert.

    Gewicht gibts nich^^ ich bin absolut nich fett ... Minirettungsring höchstens, also schätze Körperfett von 16-18%

    Kraftwerte hmmmm, kann doch eh keiner einschätzen, ob die dann gut sind oder nicht ... Aber ich drücke z.B. auf der Bank fast mein 1,5 faches Körpergewicht ...


    Hmmm runterfahren, hört sich für mich net gut an^^ Wirklich viel aufbaun muss nich mehr sein, vll 2-3 kilo Muckis und das Gleiche an fett abnehmen ...

    Warum ist es notwendig für Masseaufbau das pensum niedrig zu halten? :S
     
  12. 30. Juni 2009
    AW: Mein Training

    Joa sehr schöner Beitrag Ich denke mal, das ist nicht dein erster Trainingsplan. Finds immr interessant zu lesen, wie andere Trainieren. Ernährung interessiert mich dabei besonders. Mache seit etwa 2 Jahren Leitungssport, aber in nem anderen Bereich. Habe jetzt etwa en halbes jahr fett abgebau und muskeln definiert. ich denke langsam muss was drauf. Danke für den Threat. werd mich mal an deinen plan halten.
     
  13. 30. Juni 2009
    AW: Mein Training


    was ist das für eine übung, die du mit 27,5kg machst?
     
  14. 30. Juni 2009
    AW: Mein Training


    - Bicepscurls einzeln mit Kurzhantel sitzend 5 Sätze à 8-12 Wiederholungen

    Also sitzend mit dem Ellenbogen am inneren Oberschenkel abgestützt ... Is aber eher eine meiner besseren Übungen, da ich die schon lange Zeit ausführe .... 27,5 is da Max, 30 krieg ich nichmehr hoch ...

    Naja da hab ich bissle geschwindelt, die Übung sieht folgendermaßen aus, ich nehm mir n Gewicht, wo ich 5 Wiederholungen pro Hand schaffe (27,5kg), die mach ich, dann sofort ne leichtere z.b. 25 Kilo und mach soviele ich schaff ... Dann Pause und dann mit 25 Kilo soviele wie gehn, sind erfahrungsgemäß auch unter 10 Wiederholungen, sofort danach mit 22,5 wieder soviele wie gehn^^ Und so weiter bis ich bei 15 Kilo angelangt bin .. und danach ist mein Biceps keineswegs kaputt^^
     
  15. 30. Juni 2009
    AW: Mein Training

    Geil

    Wenn man deinen Plan sieht (vor allem das Pensum an Bizeps- und Trizeps-Übungen), dann könnte man denken, dass du genau einer von diesen Leuten bist.

    Um hier nicht rumzuspammen:

    Viel zu hohes Volumen (vor allem an Armisos)

    Zwei der wichtigsten Grundübungen, Kreuzheben und Kniebeugen, fehlen. Fehlende Kenntniss der korrekten Übungsausführung ist kein Argument. Da fragt man einen der Leute die ein bisschen nach was aussehen ob derjenige einem mal die Ausführung zeigen kann. Und meistens helfen die gerne, denn jeder fängt mal klein an.

    Übungsauswahl lässt zu wünschen übrig.

    Aufteilung ist auch nicht die beste.

    Aber da du sowieso nix ändern möchtest, sondern anscheinend nur hören möchtest wie heftig du bist, bitte schön:

    Du bist heftig...
     
  16. 30. Juni 2009
    AW: Mein Training

    27,5 kg bei Bicepcurls KH ist schon nicht schlecht. Also das ist schon einiges^^ Solang du nicht mittem Oberschenkle hilfst, echt Respekt. die 27,5 Mach ich ungefähr mit LH. Allerdings sind Bizeps bei mir immer noch mit die schlechtesten Übungen.
     
  17. 30. Juni 2009
    AW: Mein Training

    Ganz ehrlich Mister KeyOne, kA was dich geritten hat, aber den Beitrag haste nur geschrieben, um dich selbst zu profilieren. Andere schlecht machen, um selbst besser dazustehen ist ja schließlich das Einfachste

    Das Pensum an Biceps und Triceps ist im Vergleich zu den anderen Tagen verhältnissmäßig gering!

    Das mit dem Volumen hatten wir schon ... ich find isolierte Armübungen wichtig und notwendig ...

    Naja iwan werd ich die schon einbaun, vll beim nächsten Wechsel ...

    Von klein anfangen kann nicht die Rede sein. Du bist der erste hier, den ich ma gerne trainiern sehn würde^^

    Schlag doch ne besser Einteilung vor?! Dann hab ich sicher auch was zum kritisieren!

    Danke, davon war aber nie die Rede, dazu sehe ich keinerlei Komplimentfischerei in meinem Beitrag!!! Scheint deiner Fantasie zu entspringen !

    Guten Tag

    /edit:

    Is eine meiner besten Übungen, da ich sie schon sehr lange fabriziere. Bei stehenden Curls beidhändig mache ich auch nur circa 35 Kilo, mag die Übung auch nicht sonderlich ^^
     
  18. 30. Juni 2009
    AW: Mein Training

    ey, mach hier lieber dicht....du hast 0 plan......merkt man total

    und 27,5 beim KONZENTRATIONSCURL (so heißt das nämlich) ist schon ganz schön heftig, bei richtiger ausführung!! das will ich gerne mal sehen.....lol....freak
     
  19. 30. Juni 2009
    AW: Mein Training

    0 Plan, willst du mich verarschen?????? Ich glaub ich spinn -.-

    Lies nochmal Post Nummer 13, steht jeweils rechts oben und denk nochmal über deine Aussage nach.

    Freak ... ich weis nich was du für kindergarten trainierst, aber 27,5 kilo 5 mal ziehn is keine kunst !!!!!!!! Spetzl von mir drückt 160 Kilo auf der Bank, is der auchn Freak?

    Warum zur Hölle sollte ich hier falsche Aussagen über die Kg Zahl machen???

    Nennt mich Freak, wie alt bist du? 14?

    Ich überleg mir grad ob ich BenQ mit in mein Fitness schleppe und ihn Augenzeuge spielen lasse -.-

    / Ich geh jetz trainiern Fu haters!
     
  20. 30. Juni 2009
    AW: Mein Training

    bei post 13 lese ich nur, dass du noch nicht mal die übung mit namen kennst, lol

    los auf zum pumpen...muahahhahahahahaha....udn dann doch nur aufm laufband
     
  21. 30. Juni 2009
    AW: Mein Training

    naja an dich sollte er wohl kein gedanken mehr verschwenden.

    B2T:
    Für mich wär das Volumen viel zu noch aber das wichtigste ist dass du damit klar kommst. Wenn du so aufbaust ist doch alles gut. Was ich aber an deiner stelle auf jeden fall einbauen würde sind kniebeugen und kreuzheben. Ich selbst hab die technik daheim mit nem besenstiel geübt und dann einen im fitness (von dem ich viel halte) gefragt ob die technik so gut ist oder was er verbessern würde.

    MfG
     
  22. 30. Juni 2009
    AW: Mein Training

    Es geht mir nur einfach auf die Eier wenn jemand mit seinem Plan ankommt und den für das Non-Plus-Ultra hält, obwohl er OFFENTSICHTLICH ist. Du willst es einfach nur nicht wahr haben.

    Und dann diese Aussage von wegen "Diskopumper bleibt draußen". So viele Arm-Isos machen Diskopumper und das Weglassen von KH und KB verstärkt diesen Eindruck nur.
    Ändert aber nix daran das es immer noch zuviel ist wenn mans mit den Satzzahlen der anderen Muskelgruppen vergleicht.

    In fortgeschrittenem Stadium sind sie das auch. Aber nicht in diesem Umfang (jedenfalls nicht für dich)

    Wird ja auch Zeit

    Wenn man bei dir von KH und KB redet schon. Du hast sie noch nie gemacht, also fängst du klein an. Logisch oder?

    Und dann?

    Du willst sie ja eh nicht hören. Also warum sollte ich mir die Mühe machen?
     
  23. 30. Juni 2009
    AW: Mein Training

    gebe dir 100%ig recht!


    2t:

    vorweg:
    das sind nur empfehlungen.
    was für dich das beste ist und was du von den tipps annimmst,ist deine entscheidung


    ein vierersplitt ist für natural-bb´s eigentlich zu viel. würde auf einen zweier umsteigen.
    entwerder

    te1:
    quads
    brust/schulter
    trizeps

    te2:
    beinbizeps
    rücken
    bizeps
    wäre dann der klassische push/pull plan


    oder

    te1:
    brust
    beine
    arme

    te2:
    rücken
    schultern

    etc. etc.

    sind mal 2 populäre splitts.



    wenn dich das interessiert kann ich dir noch mehr zu übungen,volumen,etc. sagen
     
  24. 30. Juni 2009
    AW: Mein Training

    @goodloader:

    Komm mal von deinem hohen ross runter. Dein TP ist nicht das "non plus ultra" und auf jeden fall verbesserungswürdig. Wenn du sagst das der für dich gut ist, dann lass ihn so und veränder da nix dran aber dann lass auch diesen post gut sein.

    gaaaaaaanz kleiner tipp für dich: mach den split anders mit rücken+bizeps und nacken+schultern. Ist einfach besser so!

    @alle anderen:

    geht bloß nicht auf sowas ein. Er hat seine Methoden, ihr habt eure. Was soll man diskutieren wenn seine Meinung eh nicht zu ändern ist.

    @Mods:

    bitte closen!
     
  25. 30. Juni 2009
    AW: Mein Training

    @Jonny7988

    Danke, Bw dafür

    @KeyOne

    Öhm .. Wo steht das?^^ Ich wollte ihn nur präsentieren und ausdrücken, dass ich mit diesem Split sehr gut klar komme ...

    Für mich is Fitness nicht ein Mittel zum gut aussehen und zum rumprollen ... ich trainiere, weil es mir extremen Spaß macht und ich in diesem Sport eine Art Befriedigung finde, welche ich nirgends so konkret bekommen habe ... ich hab lange Zeit Fußball aktiv gespielt, war 4 bester Turner in Bayern (ok mit 9 Jahren aber it^^), hab 2 jahre geboxt, Muay Thai versucht ... Aktuell spiel ich noch Tennis und Tischtennis hobbymäßig ...

    Nur dazu, Disko Pumper trainiern nur Oberkörper, aus meiner Sicht ... ich trainier an und für sich alles^^ Früher als ich beim Gewichthebern mittrainiert hab, hab ich auch Kniebeugen gemacht, mit bissl Zusatzgewicht, ich glaub 30-40 Kilo ...

    :S Werd ich mir überlegn, ich bin ja nicht völlig beratungsresistent ...

    Muss ich dir leider völlig widersprechen, da du dies nicht wissen kannst !!

    Nee is nich logisch, da ich damit ja nur in den 2 Übungen ein "noob" bin ... Anders trainier ich ja schon lange ...

    Dann seh ich, ob du was kannst und dies dich berechtigt schlau daherzureden Nich böse gemeint

    Mach dir die Mühe ... Begründe den Tp kurz, dann probier ichs mal aus, Bw kriegste zu 100%

    @BeeJay

    Ich melde mich bei dir ...

    @XtodaZ

    Wtf?^^ Bin doch kein Dressurreiter xD

    Warum?

    Ganz so negativ hab ich das nicht geschrieben ... Hätte den Satz vll einfach weglassen solln, dass ich nichts ändere ...

    Hahahahaha Spaßvogel^^
     
  26. 30. Juni 2009
    AW: Mein Training

    also du willst uns andrehen dass du kurze zeit bei den gewichthebern mittrainiert hast, kniebeugen gemacht hast mit zusatz gewichten. aber die technik nicht mehr beherrscht, oder hab ich irgendwas falsch aufgenommen ? ?

    das ist ja so unmöglich wie dass jemand fußball spielt aber nich weiß, dass das runde ins eckige muss ....


    ein tp ohne KH und KB ist ein .. amateur trainingsplan ... naja jedem das seine .. ?(
     
  27. Video Script

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