#1 17. Juli 2009 Hallo, ich bin 24 Jahre alt,64kilo und ich bin 1,75m Groß und möchte mein kleines bäuchlein weg bekommen deswegen möchte ich Bauchtraining auch machen, was sollte ich machen das ich das schaffe ?? Ich habe mir schon überlegt das ich mir einen Boxsack oder so zulege für Ausdauer etc. Wie wäre es mit Joggen eine gute idee und welche übungen sollte ich machen zum Muskelnaufbaun würde mich freuen wenn mir wer paar tipps geben könnte ! Danke schonmal ! mfg venox + Multi-Zitat Zitieren
#2 18. Juli 2009 AW: Suche Fitnesstipps also haste mal an fitnesstudio gedacht da bekommste aufjedenfall kompetente antworten zum thema abnehmen un zu konkreten übungen. ansonsten kann ich dir ausdauersport empfehlen wie zb joggen seilspringe oder radfahren schwimmen würde ich unterlassen da es sehr den heißhunger anregt. speziell für den bauch könntest du sit ups in verschiedenen varianten ausführen aber der ganze sport hilft auch nichts wenn du nicht ein wenig auf deine ernährung achtest und viel trinken ist wichtig ;-) lg + Multi-Zitat Zitieren
#3 18. Juli 2009 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 15. April 2017 AW: Suche Fitnesstipps Eigentlich ist der Thread hier ja sinnlos, er hat den gleichen bereits vor ner Woche oder so erstellt gehabt, nur ohne Gewichtsdaten. Frage an Muskeln ! - RR:Board + Multi-Zitat Zitieren
#4 18. Juli 2009 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 15. April 2017 AW: Suche Fitnesstipps Owned, die ganzen tips haben dir doch nicht weitergeholfen ^^ Hier habe ich dir ein Video: http://www.youtube.com/watch?v=1G5aJ75bbYw Wenn du das täglich durchziehst für 5-8min wirst du aufjedenfall nach 2Monaten veränderungen sehen. hf beim trainieren ^^ Lg ItalianStallion + Multi-Zitat Zitieren
#5 18. Juli 2009 AW: Suche Fitnesstipps Mach einfach täglich mal 30-40 Liegestütze, denke für dein Gewicht sollte das reichen, besorge dir doch einfach mal bei Real oder so ein paar Kurzhanteln so 5kg, jenachdem was du dir zu traust und mach jeden tag mal 5min. ein paar züge... denke das sollte dir ein bisschen weiterhelfen. mfg __Bratwurst__ + Multi-Zitat Zitieren
#6 18. Juli 2009 AW: Suche Fitnesstipps ?? Ich glaub du hast dir den Thread noch nicht durchgelesen oder? Er möchte sein "Bäuclein" wegbekommen, was will er dann mit Kurhanteln und liegestütze? XD Was du noch machen kannst ist Fahrrad fahren oder eben Joggen. Mfg ItalianStallion + Multi-Zitat Zitieren
#7 18. Juli 2009 AW: Suche Fitnesstipps Fitness 4 MMA - Bauchmuskel Workout - YouTube fürn bauch und für mich auch für ne gute körperspannung... Fitness 4 MMA - Rücken & Nacken Workout - YouTube das hier is fürn rücken und nacken/halsgegend...(mach ich persönlich nicht) ansonsten kannste ja wie du schon sagtest joggen gehen, am besten jeden morgen irwie 5km oder so das sollte ganz ok sein... dann kannste dir für 15euro oder so in nem supermarkt z.b. bei real 3kilo hanteln oder sowas holen oder auch 5kilo, je nach dem wie du dich so einschätzt... übertreibs aber net und nimm 10 oder so, dass is für jemanden der nix für seine arme, ect macht n bisschen viel für n anfang... ich hab 3 kilo und mach immer paar hundert züge mit beiden armen(mein tipp: hör musik nebenbei, dann kannstes n bisel besser aushalten nachner zeit...) hab dir trotzdem, dass du ja eig nur dein bäuchlein wegbekommen willst mal n paar dinge zumm fit werden gepostet, kannste dir ja mal zu herzen nehmen ^^ ok sonst kannste halt noch fahrrad fahren, dass bringt auch so einiges vill n sport ausüben... MfG do.ob + Multi-Zitat Zitieren
#8 18. Juli 2009 AW: Suche Fitnesstipps Nimm eine Kurzhantel in eine Hand und stemme die andere Hand in die Hüfte. Stelle Dich aufrecht hin und beuge den Oberkörper so weit wie möglich nach links und rechts; dabei bleibt der Arm mit der Hantel gestreckt und hebt die Hantel nicht an. Du wirst feststellen, dass Du Dich auf der Seite mit der Hantel tiefer beugen kannst als auf der anderen Seite. Deswegen wechselst Du nach jedem Satz die Hand, die die Hantel hält. Durch die starke Pendelbewegung zu beiden Seiten wird der Obliquus abwechselnd angespannt und gedehnt. Dadurch kann der Muskel mehr Kraft entwickeln und wird zugleich besser mit Blut versorgt, so dass er länger und kräftiger trainiert wird als mit den anderen Varianten. zen ok, bekommt er sein fett nicht weg sry, aber wenn er eine Hantel . Ok Liegestüze waren jetzt falsch geb ich zu hab ich gepennt. + Multi-Zitat Zitieren
#9 18. Juli 2009 AW: Suche Fitnesstipps was wird hier solang rumdiskutiert.. wenn du abnehmen willst geh joggen , geh fahrrad fahren... wenn du deine bauchmuskeln trainiern willst , mach crunches usw , es gibt tausende übungen hier siehst du paar Bauch-Training: Bauch-Training - Mens Health wenn du richtig trainiern willst , meld dich am besten gleich im fitness studio an und kauf dir kein scheiss ausm internet + Multi-Zitat Zitieren
#10 18. Juli 2009 AW: Suche Fitnesstipps jup, wobei du beim joggen extrem langsam und dafür lange joggen musst damit fett abgebaut wird. + Multi-Zitat Zitieren
#11 18. Juli 2009 AW: Suche Fitnesstipps Also ich finds strange das du mit deinem Gewicht auf der Größe ein Bäuchlein haben sollst..... + Multi-Zitat Zitieren
#12 18. Juli 2009 AW: Suche Fitnesstipps Ja habe ich mir überlegt aber bei mir in der umgebung gibt es leider kein Fitness Studio ! Danke schonmal für so viele Antworten. mfg + Multi-Zitat Zitieren
#13 18. Juli 2009 AW: Suche Fitnesstipps war zu faul alles durchzulesen aber ... schwimmen ist extrem gut ! kannst ja bahnen schwimmen im schwimmbad + Multi-Zitat Zitieren