abnehm problem

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von LiLFreeStyle, 24. Juli 2009 .

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  1. 24. Juli 2009
    Hi bin seid einiger zeit am abnehmen wiege jetzt 74-75 kg bei 1,86m und hab immer noch sehr viel speck/fett an beinen bauch etc. Was kann ich tun um alles straffer zu kriegen? Männlich und bin 16

    Naja will eigendlich nur fett weg und paar po+bauch übungen
     
  3. 24. Juli 2009
    AW: abnehm problem

    Okkkkkkkkkkk... was soll uns das ganze nun sagen?

    Männlich?
    Weiblich?
    Alter?

    Willst du Fett weghaben oder evtl. Muskelmaße aufbaun? Musst ein paar mehr infos raushaun, damit die Sportgurus hier helfen können.

    ps. Nein ich gehöre nicht zu den gurus^^
     
  4. 24. Juli 2009
    AW: abnehm problem

    achte mal auf deine ernährung und geh bissn pumpen ^^ dann sollte das eigendlich klappen
     
  5. 24. Juli 2009
    AW: abnehm problem

    Also mit nur abnehmen wirste deinen Beine nicht schnell so dünn kriegen - abgesehen davon glaube ich auch nicht, dass du dürre Beinchen haben willst. Bauch wird schon gehen, aber nen bisschen aufbauen solltest du schon - vorallem Beine! Sonst wirsts schwer mit fett wegkriegen da.
     
  6. 24. Juli 2009
    AW: abnehm problem

    naja eigendlich achte ich im großen und ganzen auf meine ernährung. Also ich esse nie fastfood nur ganz selten(mag es auch nicht) ich esse ca. 3mal die woche hänchenbrust/putenbrust mit reis. Aber zwischen durch es ich mal schokolade, kann es daran liegen(die frage ist ernst gemeint)???

    Naja meine beine sind wirklich fett, da möchte ich nicht aufbauen, dürre beine bekomme ich bestimmt nicht
     
  7. 24. Juli 2009
    AW: abnehm problem

    ich weiß ja nicht, was du anstellst, aber ich bin auch 1,86m und wiege 83kg und bin nicht dick/speckig oO
     
  8. 24. Juli 2009
    AW: abnehm problem

    was trinkste denn so ?ùnd von dem bissn schokolade und fastfood glaub ich kaum das du davon fett ansetzt
     
  9. 24. Juli 2009
    AW: abnehm problem

    also weiblich ?!...
    wen ja..dan sehr viel
    eiweiß ist das beste für
    die frau
     
  10. 24. Juli 2009
    AW: abnehm problem

    Trink auch letzte zeit nur süßes, aber von dem bisschen zucker krieg ich doch nicht die beine und po straffer? Da steht männlich -.-
     
  11. 24. Juli 2009
    AW: abnehm problem

    Um alles was zu straffen kannst du dich im Studio körperlich betätigen, falls du es noch nicht tust.
    Generell nimmt man immer am gesamten Körper ab bzw. kann man es selbst nicht steuern wo sich das Fett verringert.
     
  12. 24. Juli 2009
    AW: abnehm problem

    naja geht das nicht nur durch ernährung? Und der sport könnte man das mit Tae Bo(billy blanks) damit machen? Weil in der nähe gibt es nur scheis fitnesscenter die keinen plan haben. Ich will nicht noch mehr an gewicht verlieren nur das fett in meinem körper
     
  13. 24. Juli 2009
    AW: abnehm problem

    Geh joggen und such dir einen Sport, egal ob Tennis, Kampfsport, Rudern, Fußball, Handball, ... und geh Radfahren Bisschen bewegen einfach!
     
  14. 24. Juli 2009
    AW: abnehm problem

    und das würde helfen??? Vielleicht nennt ihr mir paar po übungen die ich regelmäßig machen kann.
     
  15. 24. Juli 2009
    AW: abnehm problem

    ja ich würd dir auch raten zu joggen pro woche an 3 tagen 4 km und dann verringert sich auch dein fettanteil, abnehmen wirst du nicht viel aber muskeln aufbaun und das willst du ja. Ausserdem wirst du dich besser fühlen.
     
  16. 24. Juli 2009
    AW: abnehm problem

    grüner teee hilft dir auch
     
  17. 24. Juli 2009
    AW: abnehm problem

    grüner tee hilft der wirklich(ich hab nicht verstanden was du damit sagen willst wegen dem grün) und 3 tagen 4 km heißt das ich soll pro tag 4km???
     
  18. 24. Juli 2009
    AW: abnehm problem

    ist jetzt ein schlechter scherz oder?
    bei 1,86 und 74-75 kg wiegst du absolut normal viel.
     
  19. 24. Juli 2009
    AW: abnehm problem

    lol wtf, ich wieg bei 1,90 89kg, und hab zwar auchn bisschen bauch speck, aber das lieg noch dicke im rahmen oO
    Ich denke du musst dir ein wenig Muskulatur antrainieren, mach mal beim Arzt Körperfettanteil Check...
     
  20. 24. Juli 2009
    AW: abnehm problem

    Wenn ich viel körperfett hab gibt es dann einen bestimmten ernährungsplan den ich verfolgen kann??? Ich will jetzt vielleicht ins fitnesstudio und da ist dann ein fragebogen den ich ausfüllen muss da steht dann abnehemen und aufbauen usw. wenn ich dann auf aufbauen ankreuze gibt er mir einen hässlichen traningsplan wo alles für einen tag drauf ist(also ein 1tags trainingsplan) und der ist dann bisschen schwer und überfordert mich, ich krieg rückenschmerzen weiß nicht wann ich mehr gewicht zu legen soll, da ich überfordert bin .
     
  21. 24. Juli 2009
    AW: abnehm problem

    Es macht einen Unterschied, ob das Muskel- oder Fettgewebe ist

    Ich selbst bin schon eine faule Person und arg viel fauler wirst du nicht sein können. Aber mal ehrlich - raff dich auf! Ein wenig Sport schadet dir nicht, musst ja kein Extremsportler werden, aber alle 2 Tage ein paar Kilometer joggen oder radfahren ist kein Hexenwerk und wirklich auch für jede Couchpotatoe machbar!

    Achte vlt. darauf, dass du dich ausgewogen ernährst (d.h. nicht immer dasselbe) und auch Stoffe zu dir nimmst, die der Körper nicht selbst produzieren kann, wie Vitamine und Fette (Google und Wikipedia ist da sicherlich dein Freund).
     
  22. 24. Juli 2009
    AW: abnehm problem

    Hmm ja ich glaub du hast recht, ich sollte laufen. Aber reicht das denn? ich meine um einen straffen po und beinfett zu veringern/kriegen? Oder sollte ich lieber ins fitness studio und hier aus dem board einen trainingsplan raussuchen? Ich will halt keinen extremensport machen, das laufen ist ganz easy hatte das früher auch ne zeit lang gemacht, aber das brachte nicht viel nur das ich mich halt besser gefühlt hatte
     
  23. 24. Juli 2009
    AW: abnehm problem

    Um dein bauch straffer zu kriegen nützt abnehmen allein überhaupt nicht. du musst joggen gehen bauchübungen machen wie sit-ups, fahrrad fahren!

    Nur so kriegst du dein bauch schön straff.
     
  24. 24. Juli 2009
    AW: abnehm problem

    naja gut dann hab ich noch ein paar fragen:
    1. wie viel und wie oft soll ich in der woche laufen
    2. wie viel soll ich fahrrad fahren
    3. soll ich muskeltraining (falls ich welchen machen soll) fahrrad+ laufen am selben tag machen? das wäre für mich persöhnlich besser aber das geht nicht oder? und kann ich dann abwechseln? eine woche fahrrad eine laufen?
    4.danke für eure hilfe
     
  25. 25. Juli 2009
    AW: abnehm problem

    Tue dich Gesünder ernähren und 2-3mal die woche Joggen, willst ja nur bissle Speck verlieren.
     
  26. 25. Juli 2009
    AW: abnehm problem

    insgesammt weniger essen mehr bewegen...... mehr muss man dazu nicht sagen.. wenn du doh nun wissen willst was weniger essen ist kann ich dir sagen.. anstatt ner ganzen pizza am abend nur noch ne halbe.. keine burger mehr von mces... und mehr äpfel und co

    zum bewegen... versuchen zu joggen.. wenn keine lust dann schattenboxen so 20 min lang bis zum richtigen schweißanschlag... und das täglich.. vorm schlafen gehen schon 2 stunden vorher nix essen besonders wirksam da nachts dass fett rankommt...
     
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