#1 8. September 2009 Hey, Jogge nun seit 2 Wochen endlich wieder min 3x die Woche nach mehrmonatiger Pause, allerdings habe ich das Problem das ich nach wenigen 100 Metern bereits brennende Waden habe die sich auch verhärten (Krampfschmerzen sind das allerdings nicht?!). Jogge zwar dennoch meißt meine 45-60min, hab das jedoch fast durchgehend dieses Brennen, zum Ende hin wirds schwächer meißt. Woran kann das liegen ? Falsche Schuhe kann ich mir kaum vorstellen, da ich die früher auch benutzt habe. Dann würde ich eigtl nur noch auf irgendwie Calcium/Magnesium Mangel oder so tippen, kann ich miraber eigtl kaum vorstellen. ^^ Naja, wäre dankbar für Tipps und Hinweise. Gruß und bw ist klar. + Multi-Zitat Zitieren
#2 8. September 2009 AW: Brennende Muskeln beim Joggen also wenn würde ich sagen du machst dich vorher richtig warm..also ich meine dehnen..weil wenn du sagst das es bis zum ende schwächer wird kann dann daran liegen das die muskeln nicht warm sind...wäre mein tipp das du dich vorher intensiv dehnst + Multi-Zitat Zitieren
#3 8. September 2009 AW: Brennende Muskeln beim Joggen Ich würde auch tippen, dass du dich nicht richtig vorher dehnst. Ansonsten könnte es noch seni, dass deine Muskeln die Belastung nicht aushalten. Als ich angefangen habe zu Joggen, sind mir meine Waden bei bergauf Pasagen fast explodiert, mittlerweile hat sich das auch schon wieder eingestellt. Nimm das Tempo vielleicht etwas zurück und achte außerdem auf eine ordentliche Technick. Kann sein, dass du nicht richtig abrollst, und deshalb die Waden zu sehr belastest. gruß + Multi-Zitat Zitieren
#4 8. September 2009 AW: Brennende Muskeln beim Joggen ich hatte das auch mal, ich konnte mich so viel dehnen wie ich wollte. hat zwar immer etwas linderung gebracht aber nicht komplett. Nach 3 Jahren intensivem laufen merke ich nur noch ganz selten etwas. War bei mir vorallem beim Berghochlaufen. Also vll liegts z.b am laufstill, sonst kann ich dir nur wie in meinem fall laufen,laufen,laufen und zähne zusammen beisen empfehen. dehnen natürlich trotzdem sehr gut + Multi-Zitat Zitieren
#5 8. September 2009 AW: Brennende Muskeln beim Joggen Ja also ich laufe die ersten hundert Meter sehr locker und mach dann ein kleinen Stop immer für eine kleine Dehnsession, daran wirds wohl auch nicht liegen, evtl mal nächste mal auf mein Laufstil achten oder so. Vielleicht wirds ja auch so besser, hätte gedacht das mehr das Problem evtl kennen. Trotzdem danke, bw habt ihr. + Multi-Zitat Zitieren
#6 8. September 2009 AW: Brennende Muskeln beim Joggen vllt liegts doch an den schuhen..hast schonmal andere ausprobiert? + Multi-Zitat Zitieren
#7 8. September 2009 AW: Brennende Muskeln beim Joggen würde auch auf schuhe tippen... nach ner zeit geht die dämpfung in *****. was für welche hast du wenn ich fragen darf? + Multi-Zitat Zitieren
#8 8. September 2009 AW: Brennende Muskeln beim Joggen glaube nicht das es die schuhe sind wenn es nach wenigen 100 metern schon anfängt, da du auch mit ganz normalen ungeeignete schuhen normal ohne schmerzen über geringe distanzen joggen kannst sofern du nicht in flip flops oder so läufst^^ ich würde dir mal den tipp geben vor dem joggen deine beine abwechselnt mit kaltem dan heißem wasser ab zu duschen! so 5 wiederholungen müssten gut sein und mit kalt aufhören das ist wichtig! lg hoffe ich konnte helfen ;-) + Multi-Zitat Zitieren
#9 8. September 2009 AW: Brennende Muskeln beim Joggen Werd ich mal ausprobieren, schuhe benutze ich seit je her meine stink normalen turn schuhe von nike, weiß nich genau welche das sind ?! aber sie waren bisher immer top ^^ und kanns mir auch nich vorstellen, das nach so kurzer distanz bereits die schuhe dran schuld sein soll. wollt mir auch nich wirklich neue schuhe zulegen, hab gehört in unebenen gebieten (bzw weicherer untergrund) (lauf selten auf straße o.ä.) sind so richtige lauferschuhe eh nicht unbedingt notwendig ?! stimmt das eigtl ? dennoch habt ihr alle ne bw + Multi-Zitat Zitieren
#10 8. September 2009 AW: Brennende Muskeln beim Joggen Den Tipp kann ich empfehlen. Ich hatte die Probleme irgendwie nach meinem Grundwehrdienst und das Laufen war immer richtig ätzend. Was ich auch gemacht hab, war die Beine mit dem Voltarengel eingeschmiert vor dem Joggen. Das hat dann wenigstens für den Moment geholfen. Bei mir haben sie damals übrigens auch einen Venen-Doppler gemacht, um auf Durchblutungsstörung zu testen, allerdings war das Ergebnis Gott sei Dank negativ. Das Einzige was ich wirklich dauerhaft über Wochen gemacht habe, war die Heiß-Kalt-Heiß-Kalt Bestrahlung mit dem Duschkopf und nach der Zeit ist es echt wieder besser geworden. + Multi-Zitat Zitieren
#11 8. September 2009 AW: Brennende Muskeln beim Joggen Hi Eine Pause von einigen Monaten. Genaueres währe nett^^ Wegen der Ernährung, die du oben angesprochenn hast ( Calcium/Magnesium Mangel ) kann es eigendlich nicht sein oder ernährst du dich seid einigen Monaten anders? Bist bzw auf Diät? Vielleicht ist es die Reihenfolge die du ändern musst ^^ So würde ich dir das Dähnen nicht während des Laufens empfehlen sondern davon und falls Bedarf besteht auch danach. Minimum 5 min bis du deine Waden und Oberschenkel richtig gedähnt hast. Versuchs mal MfG spider89 + Multi-Zitat Zitieren
#12 8. September 2009 AW: Brennende Muskeln beim Joggen Was ein rumgespamme. Topic: Ich tippe auf eine Übersäurung der Muskeln. Was du dagegen unternehmen kannst und woran es liegt kannst du in folgendem Beitrag nachlesen: Quelle: http://www.cardio.de/fitness-und-sport/fitness-lexikon/uebersaeuerung-muskeln/ ps. Ich bin auch kein Profi auf dem gebiet und es könnte gut sein das ich daneben liege, aber das rumgespamme geht einem echt langsam aufn Sack. + Multi-Zitat Zitieren
#13 8. September 2009 AW: Brennende Muskeln beim Joggen Hey, also die Pause betrug so 4-5 Monate. Jedoch hab ich nebenbei IMMER 3x die Woche Kraftsport gemacht noch im FC. Das mit der Übersäuerung hab ich auch schon überlegt, allerdings kann ich mir nicht vorstellen das sie so schnell eintritt nach ein paar Metern ? Nach dem text gehts ja dann halt auch danach denk ich mal, wenn ichs verstehe, dass ja untrainierte Leute schneller in diesen anaeroben Zustand kommen und daher das schneller passiert alles oder ?! Dann sollte es ja auf Dauer auch besser werden, jedoch laufe ich schon SEHR soft zur Zeit auf Grund des Brennens und mach hin und wieder kurze Pausen oder laufe 100Meter nur normal, also noch langsamer und ich würde mich im laufen überholen ^^, denn ich bin ja nun kein kompletter Sportmuffel, daher fällt mir das so schwer das zu glauben mit der Übersäuerung, da ich das echt hart finden würde so schnell , aber falls es nicht weg geht werde ich evtl mal ein Arzt für solch eine Laktatmessung aufsuchen. + Multi-Zitat Zitieren
#14 8. September 2009 AW: Brennende Muskeln beim Joggen Wie gesagt, bin selbst kein Arzt. Es bleiben da aber was das Thema angeht nur zwei fragen. 1. Ernährst du dich falsch so das du die oben beschriebenen stoffe nicht in angemessener Menge hast und der körper beim produzieren der Stoffe nicht nachkommt. 2. Ist es evtl. möglich das der Körper diesbezüglich ein defekt hat und deshalb nicht genug produziert. Ich würde an deiner Stelle auf jedenfall mal zum Arzt gehen, denn wie im Text beschrieben kann dies auch zu Verletzungen führen bzw. ist man damit verletzungsanfälliger. ps. Wenn du weisst was es ist lass es mich bitte wissen. + Multi-Zitat Zitieren
#15 8. September 2009 AW: Brennende Muskeln beim Joggen Jo, werd es die Wochelang erstmal mit der Kalt-/Warmwechsel dusche versuchen, falls es damit nich klappt, nächste Woche mal zum Arzt. Ich sag dann bescheid, obs besser geworden ist durch die Duschen oder was der Arzt sagt. + Multi-Zitat Zitieren
#16 9. September 2009 AW: Brennende Muskeln beim Joggen War bei mir am Anfang auch, aber nicht so krass- Mittlerweile laufe ich ohne Beschwerden Marathon. Alles eine Sache des Trainings. + Multi-Zitat Zitieren
#17 9. September 2009 AW: Brennende Muskeln beim Joggen Hi, sind das richtige Krämpge bei dir??? Was ist den dann mir magnesium?? Ich nehme das immer dann wenn ich merke das die Muskeln sich beschweren und dann wird es immer besser!!! + Multi-Zitat Zitieren