Lohnt sich Muskeltraining?

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von pumba, 14. September 2009 .

Schlagworte:
  1. 14. September 2009
    Hallo

    Ich bin 1,80 m groß und wiege derzeit 102 Kilo

    Ich will im Fitness Studio vom Heinz Olesch anfangen (ja der Strongman )

    Das Fitness Studio ist rein zum Muskelaufbau

    Wie gesagt lohnt sich überhaupt bei so einer Masse/Gewicht ein Muskeltraining? Verringere ich durch das Training auch meinen Fettanteil? Sprich man wird auch mal Muskeln sehen ?

    Bitte nur leute die sich auch auskennen

    mfg
     
  2. 14. September 2009
    AW: Lohnt sich Muskeltraining?


    Der größte Erfolg den du brauchst ,dass ist Geduld ! Außer Geduld kommst du in diesem Sport nicht weit

    Vor allem muss die Ernährung eine wirklich sehr entscheidende Rolle spielen ,du kannst trainieren ...wie der Weltmeister und haust dir immer noch Fritten rein ,dann lohnt sich das Training garnicht!

    Wenn du dran bleibst und dich gut ernährst ,dann wird sich natürlich der Körperfett senken!


    An deiner Stelle würde ich erstmal komplett abnehmen und dann später mit einem ordentlichen Körperfett sauber aufbauen ! Und dann musst du versuchen nicht wieder die Kalorien in die Höhe zu schießen


    Kohlenhydrate komplett einschränken ! Proteine hoch und gesunde Fette zu sich nehmen ,dass ist schonmal die Faustregel!

    Nebenbei ein Whey Protein holen ,der ist wirklich empfehlenswert und Geduld haben ,dann wirst du dich in ein paar Jahren wundern ,was aus dir geworden ist ,da wette ich mein ***** drauf
     
  3. 14. September 2009
    AW: Lohnt sich Muskeltraining?

    Training lohnt sich meiner Meinung nach immer. Aber es kommt letztendlich auf deine Ziele an:

    Wie schätzt du dich denn selbst ein?
    Bist du eher einfach nen stabiler Typ oder häst du dich schon für recht dick?

    Wie willst du dich in ferner Zukunft sehen?
    Eher die 110 Kilo Kante oder ein 90 Kilo definierter Typ?

    Danach kannst du dann dein Training gestalten. Ich mein ich kenn ja das Studio nicht, aber verbieten auf eine bestimmt Art zu trainieren, können sie ja nicht. Ich mein die schauen dir ja nicht über die Schulter und sagen: ohh das waren aber 15Wiederholungen statt 6. Oder etwa doch? xD

    Generell kannst du mit Ernährung schon was am Fettanteil tun. Aber der komplett definierte Typ wirst du ohne komplette Umstellung wohl auch so nie, denke du bist auch genetisch nicht so der schlanke Typ.

    Du wirst auch Muskeln sehen, da du Muskeln aufbaust, und dein KFA gleichbleibt oder leicht sinkt. Definiert wird über Ernährung nach dem aufbauen.

    Da du Anfänger bist, kannst du sogar mit einem Kaloriendefizit bei positiver Stickstoffbilanz arbeiten. D.h. bleibe unter deinem Tagesbedarf, nehme aber mehr Eiweiß auf, als du brauchst. So kann der Körper aufbauen und gleichzeitig Gewicht verlieren. Diese Theorie soll allerdings nur bei Anfängern funktionieren und ist umstritten

    Ansonsten, der alte Lehrsatz: Muskelaufbau und diäten gleichzeitig ist ziemlich ziemlich schwer.
     
  4. 14. September 2009
    AW: Lohnt sich Muskeltraining?

    da fällt mir eigentlich nur ein : WTF!?

    1.bei einem 102 kg menschen die kohlenhydrate sofort komplett ausmerzen ist totaler schwachsinn.das endet in einem totalen kreislauf zusammenbruch.
    2.lies dich mal in die anabole diät ein.
    3.natürlich kann er trainieren,muskeln aufbauen,und dem fett an den kragen gehen.

    2t:
    deinen körperfettanteil senkst du nur durch eine gute ernährung,nicht durch sport(alleine).
    lies dich,wie oben geschrieben,mal in die anabole diät ein.dazu gibt es im internet artikel wie sand am meer,wenn du ne wirklich gute pdf willst,schreib mir ne pm.
    krafttraining ist natürlich ein super weg fett zu verlieren und in form zu kommen,bei einer einheit mit gewichten verbrennt man oft mehr kcal als beim joggen,radfahren etc.
     
  5. 14. September 2009
    AW: Lohnt sich Muskeltraining?

    Ich will ja nicht direkt abnehmen. Ich halte mich für nen stabilen Typ. Sprich es sieht noch normal aus und nicht wie so viele fettleibige

    will einfach nur ein bischen fett in muskeln umwandeln

    das mit der ernährung ist klar das ich mich da zügeln muss


    direkt über die schulter schauen sie dir nicht aber sie schauen das du alles richtig machst
     
  6. 14. September 2009
    AW: Lohnt sich Muskeltraining?

    gruß
     
  7. 14. September 2009
    AW: Lohnt sich Muskeltraining?

    Reicht ja für den Anfang. Ansonsten /sign @BeeJay

    Nimm dir für den Anfang Zeit und plane deine Ernährung sorgfältig. Hol dir kompetente Hilfe (Team Andro) oder frag mal die Trainer in dem Studio.

    Wenn du mit guter Ernährung rangehst kannst du mit Krafttraining viel erreichen.
     
  8. 14. September 2009
    AW: Lohnt sich Muskeltraining?

    Ja wie schon gesagt würde an deiner stelle erstmal ca 15kg abnehmen. Damit tust du dir auch nur selber einen gefallen weil du siehst schneller erfolge was unglaublich motiviert.

    Raten würde ich dir auch die anabole diät hab sie zwar selber noch nicht getestet da ich eher fan von low carb bin aber hab schon sehr viel gelesen das die anabole diät echt gut sein soll.



    Achja schätz dich glücklich das du so ein cooles studio hast würde sehr gerne mit dir tauschen.
    Ich darf in meinem nichtmal ein tank top beim training tragen^^




    @ beejay

    fett abbauen und muskeln aufbauen ist wohl möglich allerdings nicht auf der naturalen schiene
     
  9. 14. September 2009
    AW: Lohnt sich Muskeltraining?

    ich denke du kennst beispielsweise die bilder von "flesh" aus dem andro-bilderforum.
    wie würdest du das nennen?
     
  10. 14. September 2009
    AW: Lohnt sich Muskeltraining?

    hmm...das fett geht sehr langsam langsam weg.
    Wenn du dich richtig ernährst, also alles Frisch, kein Fast Food genug Obst,dann müsste es nach einigen Monaten schon Fortschritte, mit der Diät geben(eventuell alle 2-3 Wochen Fotos von deinem Körper machen). Glaub mir am Anfang ist es mega ,aber wenn du Erfolge siehst,dann gehste ab wie die Sau

    Ich sag mal so

    Ernährung 60% Training 40%
    die Ernährung ist wichtiger


    Wenn du dich anmeldest ca. 2stunden vorher entweder Nudeln,Brot,Kartoffeln(keine Pommes) oder Fleisch essen. NICHT KURZ VOR DEM TRAINING! Nachdem Training ziehste Eiweiß Shakes rein,wird bestimmt dort Angeboten.
    Und dann checkste einfach nach Traininsplan ab sagste keinen 0815 Plan, dann müsste eventuell einen guten "Anfänger" Plan kriegen.
    Und dann los trainieren. Am Anfang haste nichts drauf und übelst Muskelkater,aber nach 1-2Monaten haste garkein Muskelkater.
    Denk daran, dass deine Muskeln 1Tag Ruhe brauchen,also nicht jeden Tag trainieren.

    Und wieso nicht? Nur weil du mehr Fett als die anderen hast? Mach einfach Montag->Muskelaufbau
    Dienstag->Joggen
    Mittwoch->Muskelaufbau
    Donnerstag->Joggen
    Freitag->Muskelaufbau und am Wochenende chillen. Am Anfang wird es etwas schwierig


    Korrigiert mich,wenn ich was falsches geschrieben habe.
     
  11. 14. September 2009
    AW: Lohnt sich Muskeltraining?

    Ja der ist mir bekannt. Hab mich grad nur iwie verlesen.

    Wobei fett abzubauen und muskeln draufzulegen natural ja sogut wie unmöglich ist da ein positive stickstoffbilanz nicht gegeben ist durch das defizit.

    passt villt zum thema bin jetzt mal ins studio
     
  12. 14. September 2009
    AW: Lohnt sich Muskeltraining?

    es ist sicher nicht möglich,gleichzeitig muskeln auf und fett ab zu bauen,
    allerdings kannst du auch während der diät nach dem training ein anaboles umfeld schaffen,in dem muskeln aufgebaut werde,und später wieder einenen fettabbauendem(mir fällt jetzt der fachbegriff nicht ein ) zustand hervorrufen.
     
  13. 15. September 2009
    AW: Lohnt sich Muskeltraining?

    Versuch beides zu vereinen geh ins Studio um Muskeln aufzubauen und danach noch ein bisschen joggen oder sowas weil dadurch erzielst du schneller sichtbare ergebnisse
     
  14. 15. September 2009
    kAtaBOl ?_? l0l

     
  15. 15. September 2009
    AW: Lohnt sich Muskeltraining?

    von mir aus kann katabol auch beides bedeuten,es gibt aber noch einen ausdruck,der fettabbeuend bezeichnet,will mir aber nicht einfallen
     
  16. 15. September 2009
    AW: Lohnt sich Muskeltraining?

    kann ich mir nicht vorstellen, da fettabbau im normalfall auch muskelabbau bedeutet.
     
  17. 15. September 2009
    AW: Lohnt sich Muskeltraining?

    ist wahrscheinlich auch interpretationssache...
    vlt. geht der fettabbauprozess an sich betracht nicht ohne muselverlust vonstatten.
    wenn man(wie ich),die diöt als ganzes sieht,dann ist es schon möglich,fett ohne bzw. mit einem verschwindend geringen muskelanteil abzubauen
     
  18. 16. September 2009
    AW: Lohnt sich Muskeltraining?

    Wenn das von so einem Freak das Studio ist, warum fragst du dann nicht dort? Die müssen es am besten wissen.

    Und JA es lohnt sich immer gut auszusehen. Du hast nur ein LEBEN und einmal die Chance alles rauszuholen.
     
  19. 16. September 2009
    AW: Lohnt sich Muskeltraining?

    es gibt kein nur masse studio.
    defi udn masse sind ernährungssache.
    ich glaub wohl nciht das er kontrolliert was du isst.
     
  20. 16. September 2009
    AW: Lohnt sich Muskeltraining?

    das trainig wird sich auf jeden fall lohnen schon alleine deswegen weil du ja auch ein bissel fülliger wird man die muskeln auf jeden fall sehen aber da gehört harte arbeit zu.
    und naja wie man ja jetzne auch hier ließt und es soll ja auch ne sudie geben dann soll man von trainieren länger leben
    also immer gas geben und der älteste mensch der welt werden....hehe
     
  21. 17. September 2009
    AW: Lohnt sich Muskeltraining?

    Also für 1,80 mit 102 Kilo bist du(nicht böse gemeint) sicherlich ein wenig übergewichtig.
    An sich spricht nie etwas gegen Muskeltraining, dadurch wird auch die gesamte Fitness des Körpers und somit auch die Fitness im Hohen Alter erhöht.
    Jedoch wird man bei dir schätzungsweise nicht viele Resultate sehen, denn Fettgewebe befindet sich, wie allgemein bekannt, oberhalb des Muskelgewebes.
    Und wenn du Fett verbrenne willst, gibt es 100x bessere Möglichkeiten als Muskel(Kraft)training.

    Du solltest also nebenbei joggen, schwimmen, oder einfach auf einem Sport umsatteln, in dem du Muskelmassen aufbaust, sowie dich entsprechend bewegst, um genug zu verbrennen, damit die Muskeln auch zu sehen sind

    Bei mehr fragen stehe ich dir auch gerne per PM zur Verfügung
     
  22. 17. September 2009
    AW: Lohnt sich Muskeltraining?

    das bringt wohl nicht wenn man keinen gescheiten defi plan hat.

    ps: wenn du joggen gehst zieh dich dicker an, eine studie hat erwiesen, dass man mehr
    kalorien verbrennt, wenn man extrem doll beim joggen schwitzt.
    -> aber den puls beachtetn.
     
  23. 17. September 2009
    AW: Lohnt sich Muskeltraining?

    Hallo,

    ich gehe selber regelmäßig ins Fitnessstudio. Wenn sich über deinen Muskeln zu viel Fett abgelagert hat lohnt Muskelaufbau alleine nicht. Deine Muskeln werden zwar aufgebaut, doch man wird sie nicht erkennen, da wie gesagt zu viel Fett auf ihnen lagert.

    Ich würe dir ein zweiteiliges Fitnessprogramm empfehlen. 2 mal die Woche Muskelaufbau und einmal oder zweimal die Woche Steptrainer, joggen ist bei deinem Gewicht nicht gut für die Knochen.

    Hoffe ich war hilfreich, falls noch frage da sind kannste mir schreiben
     
  24. 18. September 2009
    AW: Lohnt sich Muskeltraining?

    und was bringt das dicke Anziehen bringen, klar man schwitzt mehr -> sprich mehr Wasser verlust -> weniger Gewicht weil man mehr Wasser verloren hat.

    Geh lieber ganz normal Joggen und 3 mal die Woche nen Ganzkörperplan, für den Anfang.
     
  25. 18. September 2009
    AW: Lohnt sich Muskeltraining?

    Schwimmen ist wohl in seinem Fall ebsser als Joggen, weil die knochen nicht so belastet werden, und alle Musklelgruppen beansprucht werden..
     
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