Fitness und Klettern parallel sinnvoll?

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von Gordon Freeman, 18. Oktober 2009 .

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  1. 18. Oktober 2009
    So ich hätte mal folgende Frage an euch.
    Nachdem ich mit meinem Körperbau nicht so zufrieden bin BMI von 19 glaub ich, wollt ich mich jetzt mal aufraffen und im Fitness anmelden.
    Aber ich will jetzt auch wieder mim Wintertraining vom Klettern anfangen, und schon so 2 mal die Woche in die Halle.
    Habe ich denn dann Chancen auf erfolge? Vom Klettern allein hab ich zwar auch ein wenig mehr Muskeln bekommen (hatte jetzt aber 6 Monate pause), aber es ist halt doch eher Ausdauer als maximalkraft.
    Meine Woche würde dann im Idealfall so aussehen:
    Mo:Klettern, Di: Fitness, Do: Klettern, Fr: Fitness, Sonntag:Fitness
    Reicht da die Regenerationszeit zwischendrin aus? Ich klettere nicht so extrem, also wirklich eher Ausdauer.
    Hoffe ihr könnt mir da weiterhelfen, möcht nicht viel Geld und Zeit investieren und am Ende deprimiert feststellen dass es nichts bringt ;-)
     
  3. 18. Oktober 2009
    AW: Fitness und Klettern parallel sinnvoll?

    hi,

    Das kommt immer auf deinen Körper darauf an wie gut und schnell er sich erholen kann. Dies kannst du durch gute ernährung zwar verbessern aber iwo gibt es grenzen. Da Klettern extrem den Rücken beansprucht, bräuchtest du diesen schon einmal nicht extra trainieren.

    Wenn du es übertreibst kann nämlich genau der gegeneffekt auftreten: Superkompensation.
    Dein körper kann sich nicht genug erholen und wir dadurch im nicht ganz erholten Zustand wieder belastet und veschlechtert sich dadurch.

    Du könntest in Pausenzeiten( mehrere Wochen) vom klettern Krafttraining einschieben um dich allegemein fit zu halten und in gewissen bereichen zu stärken.
    Auf lange sicht kommst du also mit deinem Vorgeschlagenen Trainingsplan nicht voran.
     
  4. 18. Oktober 2009
    AW: Fitness und Klettern parallel sinnvoll?

    also ich kann nur sagen, ich würde an deiner stelle beides machen! klettern macht doch tausend mal mehr spaß als im fiti am gerät rum zu turnen. es ist doch ein sinnvoller ausgleich zu dem öden training mit gewichten. also schwing dein a.... zum klettern!
     
  5. 18. Oktober 2009
    AW: Fitness und Klettern parallel sinnvoll?

    @Fussballwonder: Also du meinst einfach mal 4 Wochen intensiv Fitness machen (nix klettern) und dann Klettern intensivieren und nur bissal Kraftraining?
    @speed04: natürlich klettern ist zig mal geiler, aber ich brauch auch immer nen partner und möchte auch endlich mal jetzt bisschen aufpumpen, wie gesagt klettern ist geil aber nicht so muskelaufbau.
     
  6. 18. Oktober 2009
    AW: Fitness und Klettern parallel sinnvoll?

    Würds einfach testen.
    Wichtig ist, dass die Ernährung stimmt.
    Beim Klettern wird der gesamte Körper trainiert und jetzt einfach Rücken pauschal wegzulassen macht da garkeinen Sinn.
    Du wirst es selbst merken ob du deine Kraft steigern kannst oder ob du nach einiger Zeit komplett einbrichst, das geht recht schnell.
    Soweit musst es aber auch garnicht kommen lassen.
    Einfach Ernährung optimieren und in deinem Fall darfs auch ruhig viel sein.
    Dann kannst du sicher durch die Ausdauer und das Krafttraining trocken aufbauen

    Mfg
     
  7. 18. Oktober 2009
    AW: Fitness und Klettern parallel sinnvoll?

    Soll das heißen ich werde es sehr bald merken, falls ich mich überlaste??? Habe keine Lust Monate zu "Vergeuden" ;-)
    Klar mit der Ernährung werd ich schaun dass ich mir ordentlich was zuführe, auch wenn ich keine Zeit hab mir nur Fitness malzeiten zu kochen.
     
  8. 18. Oktober 2009
    AW: Fitness und Klettern parallel sinnvoll?

    Also ich geh 2mal die Woche 3-4 Stunden klettern und 2mal ins Studio.
    An Arm, Bein und Rückentraining ist im Studio allerdings garnicht zu denken, weil diese Muskeln viel zu sehr beim Klettern beansprucht werden.
    Das einzige was cih persönlich im Studio mache ist Brust, Ausdauer und vor allem Bauchtraining.
    Wenn du allerdings direkt am Anfang (oder nach ner Pause) eines von beiden übertreibst, kannst du das andere vergessen. Taste dich langsam ran und steigere dich.
    Ich kann nur sagen, dass das Klettern insgesamt ein viel besseres Training für mich ist, allerdings kriegt man die Optik die man meistens erreichen will nur mit gezieltem Training hin
     
  9. 18. Oktober 2009
    AW: Fitness und Klettern parallel sinnvoll?

    @ToYa: Hmm ok, bei mir ist halt das Problem das ich erstmal regelmäßiges Klettern auf die Reihe bringen muss. Werde morgen mal ins Fitness schauen, die sollen mir nen Probetraining geben (Wie lang ist das denn so meistens dann?)
    Klettern lass ich dann langsam mal wieder anlaufen...
    Werde erstmal alle Muskelpartien im Fitness trainieren, dann seh ich mal wies mim Klettern klappt...
     
  10. 18. Oktober 2009
    AW: Fitness und Klettern parallel sinnvoll?

    machs so.
    ist nichts anderen als konditiontraining.
    bei konditiontraining wachsen auch die beinmuskeln.
    ist halt gewohnheitssache.
    aber es klappt.
     
  11. 20. Oktober 2009
    AW: Fitness und Klettern parallel sinnvoll?

    Ok ich habs getan, gerade 12 Monats Vertrag unterschrieben... Hoffe mal ich bereus net ;-)
     
  12. 20. Oktober 2009
    AW: Fitness und Klettern parallel sinnvoll?

    Ja genau so würd ich es machen! einfach das klettern mal aussetzten und die im fitness studio geziehlt auf ( schleppende muskeln) zu konzentrieren!
    Da du durchs klettern sowieso schon relativ gut aufgebaut sein müsstest würde ich dir noch dazu raten mit Kurz und langhanteln zu trainieren. Steigern die effiktivität der Übung ungeheuerlich( vorrausgesetzt sie wird richtig ausgeführt) lass sie dir einfach im studio einmal richtig erklären und sage wo geziehlt du hinauf willst!
     
  13. 20. Oktober 2009
    AW: Fitness und Klettern parallel sinnvoll?

    k thx an alle, bws sind raus

    close hier erstmal, tanz bestimmt nochmal an diesbezüglich ;-)
     
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