Wie? Bzw wie lange trainiern?

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von donky, 19. Oktober 2009 .

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  1. 19. Oktober 2009
    Also ich wollte mal wissen ob es möglich ist sich diesen Körperanzutrainiern:
    Bild

    Bzw , welche trainingsmöglichkeiten es dafür gibt und wie lange das dann ca dauern würde?
    Bin 1.85 groß , wiege 78 kilo, und habe einen Körperfettanteil von 11 %

    würde mich über antworten freuen !!!!

    Mfg donky
     
  2. 19. Oktober 2009
    AW: Wie? Bzw wie lange trainiern?

    na klar ist es möglich sich so einen körper anzutrainiern woher sollte der typ ihn sonst haben?
    wird aber einige jahre dauern die masse bei sonem kfa anteil zu haben.
    90% der trainierenden werden sonen körper nie erreichen
     
  3. 19. Oktober 2009
    AW: Wie? Bzw wie lange trainiern?

    Das ist schon ein verdammt guter Körper.
    Super Definition und auch ein paar Muskeln.
    Wenn du mit einem niedrigen KFA anfängst und dazu auf Muskelaufbau setzt kannst du einen solchen Körper nach ein paar Jahren locker erreichen.Hartest Training und gute Ernährung sind da aber selbstverständlich.

    Gruß
    B4cArdi
     
  4. 19. Oktober 2009
    AW: Wie? Bzw wie lange trainiern?

    natürlich kann man so nen körper erriechen, auch die 90%!!!

    @topic: mit einer guten ernährung, harten training und konsequentes verhalten
    (kein alk, keine zigaretten und keine anderen drogen) lässt sich so ein körper
    in 3-4 jahren erreichen.
    natürlich brauch man auch gute gene, weil der bauch ist sehr propotional...
     
  5. 19. Oktober 2009
    AW: Wie? Bzw wie lange trainiern?

    ohne stoff viele jahre mit stoff recht schnell
    die ernährung muss stimmen, du musst viel und hart trainieren und dann passt das.
    wer ne gute genetik hat bekommt so nen body schnell, mit einer schlechten genetik dauerts lange.

    nein der da oben ist kein alien, es geht wirklich !
     
  6. 19. Oktober 2009
    AW: Wie? Bzw wie lange trainiern?

    meinst du nicht eher "symetrisch"???

    B2T: Das ist schon ein annähernd perfektes ergebnis des trainings, wenn du nach sowas einferst dann wirst du den traum schneller aufgeben, als bei dir die pfunde purzeln! Natura ist das auf keine n fall, der wird sicherlich iwelche legalen mittel wie eiweißpulver o.ä. genommen haben um das so zu definieren und zu trainieren!
     
  7. 20. Oktober 2009
    AW: Wie? Bzw wie lange trainiern?

    naja so gut ist der auch nicht sagen wir mal so nciht mein style
    eher so auf jay und ronnie fixiert
     
  8. 20. Oktober 2009
    AW: Wie? Bzw wie lange trainiern?

    Nicht zu vergessen Photoshop benötigt man dafür auch.

    Spaß beiseite fang lieber langsam und klein an und setzt dir nicht so riesen Ziele. Das demotiviert einen weil man die Erfolge gar nicht so wahrnimmt. Ob das jetzt schön ist, sei ja dahingestellt ist ja Geschmackssache.

    Alleine wirst du das nicht hinbekommen wenn du keine Ahnung hast. Also erstmal ins Fitnesscenter gehen und "fit" werden. Ein checkin sollte dabei aufjedenfall gemacht werden damit du gesagt bekommst wo deine Grenzen liegen und nicht du als "Anfänger" einfach mal so bestimmt wo deine Grenze ist.
    Ob du jetzt anfänger bist oder nicht weiß man ja leider nicht.

    Disziplin hat die ganzen Jahre dann oberste Priorität. Deine Ernährung musst du umstellen wie hier schon gesagt wurde. Ob du dein Leben wirklich so "leben" willst, solltest du nochmal abwägen. Machst du Kapital mit diesem Körper und ist dir der Aufwand so viel wert oder würdest du lieber einfach schön durchtrainiert sein nicht extrem streng auf deine Ernährung achten und noch mehr Freizeit haben.



    @XtodaZ

    Eiweißpulver ist wenn man Muskeln aufbauen will ganz normal. Dein Körper benötigt ja Eiweiß dafür..Kannst du den Tagesbedarf nicht durch deine Ernährung decken, trinkst du halt einfach ein Eiweißdrink. Nur wo Masse ist, können sich Muskeln aufbauen. Protein ist nicht verrufen in dem Bereich.

    Wobei man mit Proteinen nicht großartig andere Muskeln "definieren" kann als vorher.
     
  9. 20. Oktober 2009
    AW: Wie? Bzw wie lange trainiern?

    Der aufm Bild "nick auger" ist soweit ich weiß clean und Fitnessmodel

    Allerdings dauert es definitiv Jahre so einen Körper zu bekommen.. Auch mit perfektem Train und Ernährung. ( ohne roids )
    Man darf das nicht unterschätzen.. Im Vergleich zu Ronnie oder Jay sieht er "lauchig" aus, sieht weniger aus als es eigentlich ist.

    Denke damit meinte er nur das 90% nicht das Durchhaltevermögen, die Motivation und die Zeit haben das über Jahre hinweg durchzuziehen.

    Wenn erstmal genügend Muskelmasse vorhanden ist, wird man mit ner guten anabolen Diät und viel Geduld (vielleicht, Stichworte Genetik) irgendwann soweit kommen.


    lg
     
  10. 20. Oktober 2009
    AW: Wie? Bzw wie lange trainiern?

    natürlich ist es auch schwer den kfa dauerhaft zu halten, besser gesagt so gut wie unmöglich.
    man darf dann nurnoch echt kontrolliert essen.
     
  11. 20. Oktober 2009
    AW: Wie? Bzw wie lange trainiern?

    Bild ich denke mal der typ drückt 140kg oder so .. paar muskeln xD
    der typ hat nen hammer muskulösen und definierten körper, von was träumst du eigentlich nachts?
     
  12. 21. Oktober 2009
    AW: Wie? Bzw wie lange trainiern?

    Bei dem Kfa sieht die Muskulatur natürlich noch um einiges ausgeprägter aus.
    Gutes Licht und Pump kommen hinzu.
    Nichts desto trotz hat der Typ schon ne sehr gute Form.
    Das wichtigste ist hierbei der Kfa.
    Je weniger Fett du hast, desto besser ist deine Muskulatur sichtbar.
    Bei 11% Kfa solltest du mit einer ausgewogenen Ernährung mit leichtem kcal Überschuss vernünftig aufbauen. Hartes und regelmäßiges Training vorausgesetzt!
    Damit solltest du gut Muskulatur aufbauen, solange bis dir der Kfa zu hoch wird und du gut aufgebaut hast Dann ne Defi einschieben für 12-16 Wochen und das passt schon
    Dann kann man sich immer weiter verbessern aber zu dem Zeitpunkt wirst du dann (sofern alles richtig lief) einen guten Körper zustande gebracht haben

    Mfg
     
  13. 21. Oktober 2009
    AW: Wie? Bzw wie lange trainiern?

    Das dochn Widerspruch insich ? Erst sagst du das sei nicht Natural und dann schreibst du das er sicherlich legale Mittel wie Eiweisspulver genommen haben muss ?(
    Mal davon abgesehn das der Satz totaler quatsch ist bzw. des Pulvers + definieren.

    @Threadersteller, möglich ist es aufjedenfall, die Frage die sich stellt ist nur wie lange es bei dir dauert wenn du son Ergebnis überhaupt erreichen wirst. Dazu darf man auch nicht vergessen das bei solchen Fotos ne Menge mit Lichteffekten gespielt wird + viel Photoshop.

    Btw. laut Inetangaben ist er 190cm und wiegt knappe 95kg
     
  14. 21. Oktober 2009
    AW: Wie? Bzw wie lange trainiern?

    Er ist genau so groß wie ich und fast genau so schwer, bei mir dürften es so um die 96-97kg sein. Trainiere jetzt effektiv 2 1/2 Jahre insgesamt 4. trainiere auch sehr hart und ernähre mich gut aber von so einer Figur bin ich sicher noch 3 Jahre entfernt.
    Respekt an den Kerl
     
  15. 21. Oktober 2009
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 15. April 2017
    AW: Wie? Bzw wie lange trainiern?

    same here bin auch 1,90 und bissle leicher (92-95 kfa 12-13) und hab auch noch nichmal annähernd sonen körper.
    deswegen frag ich mich ob der nich schwerer sein müsste?! obwohl er natürlich auf den pic gut trocken is

    zu den trainingsmöglichkeiten
    Kraftsport: Trainingsgrundlagen + Trainingspläne
     
  16. 21. Oktober 2009
    AW: Wie? Bzw wie lange trainiern?

    du solltest diese frage dein körper stellen...
    es wird schwer für dich sein, die nächsten monate, jahre...
    wenn du so ein körper willst....
    mußt auf vieles verzichten und immer am ball bleiben...
    „Diejenigen, die immer nur das Mögliche fordern, erreichen gar nichts.
    Diejenigen, die aber das Unmögliche fordern erreichen wenigstens das Mögliche.“
     
  17. 21. Oktober 2009
    AW: Wie? Bzw wie lange trainiern?

    alles kla erstmal ein danke schön an alle
    werde mich eure ratschläge zu herzen nehmen

    bws sind raus

    mfg donky
     
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