#1 19. Oktober 2009 Hey Leute ich bin 17 Jahre alt und werde in wenigen Monaten auch schon 18 sein. ICh bin 1,78 m groß und wiege 68kg. Ich spiele schon seit ich klein bin Fußball im Verein und habe mich nun abgemeldet, um ins Fitness-Studio gehen zu können. Jetzt spiele ich Fußball nur noch nebenbei mit Freunden. Ich bin noch ein Neuling und will jetzt anfangen Muskelmasse aufzubauen. Das Problem ist, dass ich dünn bin und äußerlich nur langsam zunehme, obwohl ich mich vielseitig ernähre und das auch nicht zu wenig. Jetzt wollte ich euch fragen, ob mir Eiweißpulver mehr helfen würde beim Muskelaufbau. Wenn ja, welches Eiweißpulver soll ich kaufen und wie oft soll ich es zu mir nehmen pro Tag? Könnte es Nebenwirkungen geben? Soweit ich weiß, bin ich auch auf nichts allergisch. Danke im Voraus für alle Antworten. + Multi-Zitat Zitieren
#2 19. Oktober 2009 AW: Eiweißpulver JA-NEIN? Also , wenn du Masse aufbauen willst würd ich als erstens Schritt machen , in der Anfangsphase wenigstens auf Alk und Zigaretten zu verzichen. Das ist echt der Aufbau Killer , hab ich oft bei mir gemerkt. Kauf dir wenn ein Hochwertiges Eiweiß das sich gut auslöst und keine Klumpen hinterlässt wie die ausm Supermarkt. Wenn du genaue Fragen hast , meld dich bei mir , ich hab damit echt Erfahrung gemacht ... + Multi-Zitat Zitieren
#3 19. Oktober 2009 AW: Eiweißpulver JA-NEIN? Eiweiß unterstützt den Muskelaufbau -> mehr Muskeln / Masse. Also würde der Konsum von Eiweißpulver deinen Masseaufbau sicherlich fördern. Das ersetzt allerdings keine ausgewogene Ernährung. Ich sehe eigentlich nur Whey als sinnvoll an (zumindest wenn man nicht professionell trainiert), da es sehr schnell wirkt und sonst nirgends zu finden ist. Mehrkomponenten-Eiweiß kann man auch über "normale" Ernährung aufnehmen. Hier mal ein Link zu dem Whey, mit dem ich sehr zufrieden bin (Geschmack/ Wirkung / Preis): klick mich (Ich empfehle Schoko und Banane) Du solltest dann jeden morgen und einmal nach dem Training einen shake trinken (falls dir das zu viel ist, halt nur einen nach dem Training). Trotzdem: Wenn du Masse aufbauen möchtest immer schön viel Kohlenhydrate und Eiweiße über den Tag verteilt in mehreren kleinen bis mittleren Mahlzeiten zu dir nehmen - aber EP's findet man im Netz ja zu genüge. + Multi-Zitat Zitieren
#4 19. Oktober 2009 AW: Eiweißpulver JA-NEIN? hmm ein Mitarbeiter im Studio meint man solle 2 Stunden vor dem Training ein Shake trinken und vorm Schlafen gehen. Also macht mich so ein Shake bisschen dicker worauf ich dann Muskeln aufbauen kann oder? Was gibt es so für gute Marken? + Multi-Zitat Zitieren
#5 19. Oktober 2009 AW: Eiweißpulver JA-NEIN? Whey nimmt man direkt nach dem Training, um den katabolen Zustand des Körpers möglichst schnell zu stoppen. Abends Whey macht eigentlich wenig Sinn - wahrscheinlich hat er von Mehrkomponenteneiweiß geredet, da dies den Körper über Nacht mit Aminosäuren versorgt. Die billigere und auch effektive Alternative dazu ist 250g oder 500g Magerquark vorm Pennen. + Multi-Zitat Zitieren
#6 19. Oktober 2009 AW: Eiweißpulver JA-NEIN? erzählt meistens jeder was anderes, das einzige was ich noch nicht gehört habe is direkt beim training eiweiss ist für muskelaufbau erforderlich - ohne geht nicht! ob du dir das jetz über shakes oder andere nahrungsmittel zuführst ist meiner meinung nach nicht soooo wichtig PS: gibt auch weight gainer wenn du "dicker" werden möchtest tip: eiweiss hauptsächlich durch normale gesunde ernährung aufnehmen, ein shake nach dem training schadet nie^^ da noch einiges an videoclips oder zum nachlesen: http://de.scoobysworkshop.com/index.htm mfg + Multi-Zitat Zitieren
#7 19. Oktober 2009 AW: Eiweißpulver JA-NEIN? Also die 3 bekannteste Proteine sind Casein Whey und MKP Casein = auf die Nacht mit Milch Whey = Nach dem Aufstehen und nach dem Training mit Wasser MKP = Zwischendruch wenn die Zeit für eine Mahlzeit nicht reicht mit Milch + Multi-Zitat Zitieren
#8 19. Oktober 2009 AW: Eiweißpulver JA-NEIN? Habe auch die ganze Zeit.ca 8 Monate,von Whey Eiweisspulver benutzt, Hat aber nicht viel gebracht,da der menschliche Körper nicht alles verwerten kann. Habe mit einem Sportwissenschaftler nach einem neuen Produkt gesucht und etwas gefunden,das meiner Meinung (und auch anderer Kollegen) im Studio,sehr gut ist.hatten inerhalb von 4 Wochen 30% leistungszuwachs,natürlich bei hartem Training,pro Einheit ca 2h und bei jeder Einheit 2 Tabletten vor und 2 Tabletten nach dem Training.Natürlich ist das noch höher dosierbar und alles im legalen Bereich.Sind Aminosäurentabletten aber zugeschniten auf den menschlichen Körper. Ist nicht ganz billig aber auf jeden Fall zu empfehelen von der Firma MAP Master Amino Acid Pattern MAP® kann für folgende Zwecke genutzt werden: - Zur Maximierung der Proteinproduktion des Körpers - Zur Maximierung von Muskelkraft und Muskelumfang - Für den Ersatz von Körperfett durch Muskeln, auf der Basis von physischer Aktivität - Zur schnellen Erholung nach physischer Aktivität - Zur Stärkung und Straffung des Körpergewebes - Zum Ersatz von Nahrungsproteinen bei Vegetariern und Veganern Positive Eigenschaften: Durch das einzigartige Aminosäurenprofil liegt eine Nettostickstoffverwertung von 99% vor, fast alle Aminosäuren können für die Proteinsynthese des Körpers genutzt werden. Master Amino Acid Pattern MAP® ist fast gänzlich frei von Kalorien (nur 0,4kcal in zehn Tabletten) und führt Ihrem Körper die gleiche Menge Aminosäuren zu wie 350 g Fleisch, Fisch oder Geflügel. Master Amino Acid Pattern MAP® wird innerhalb von 25 Minuten resorbiert und sehr schnell verwertet, ohne Hilfe von Enzymen verstoffwechselt werden zu müssen. Master Amino Acid Pattern MAP® besteht zu 100% aus essenziellen Aminosäuren, die aus Nahrungsproteinen gewonnen werden. MAP® ist Frei von Fett, Hefe, Gluten, Zucker, Getreide, Weizen und Sojaproteinen oder Milchprodukten. http://www.vita-food.de/shop/index.php?step=6&aid=1&gclid=CLCz347pkZ0CFcQSzAodfAjM2A + Multi-Zitat Zitieren
#9 20. Oktober 2009 AW: Eiweißpulver JA-NEIN? Ich halte nicht viel von solchen Nahrungsergänzungen... viele bei mir im Verein nehmen sowas nicht, eigentlich nimmt es keiner und die Trainieren alle für Wettkämpfe, also muss es auch ohne gehen denk ich mal. Hatte mich mal mit einem drüber unterhalten und er hat mir mal erzählt was er so alle Isst, und er hat nichts von Proteinpulver erwähnt + Multi-Zitat Zitieren
#10 20. Oktober 2009 AW: Eiweißpulver JA-NEIN? es kommt halt drauf an wieviel g eiweis man am taag essen kann. wenn man extrem dünn ist dann sit das klar. wenn man low-carb macht und sich hauptsächlich von eiweis ernährt, geht das auch. nur ab einen bestimmten punkt kann man nicht genug futtern und braucht sowas. + Multi-Zitat Zitieren
#11 20. Oktober 2009 AW: Eiweißpulver JA-NEIN? Eiweißpulver bringt dir auch nur etwas wenn du mehr isst, als du verbrauchst. Vorher sieht dein Körper es garnicht ein irgendwas aufzubauen. Es gibt viele gute Marken für Eiweiß. Meine Favoriten sind ON (Optimum Nutrition, Weider und Scietec Nutrition). Nebenwirkungen sind mir nicht bekannt. Ein Eiweißpulver ist jedoch kein "must have". Den größten Teil deines Proteinbedarfs solltest du per Fleisch, Milch, Quark, Fisch, Nüsse und Käse decken. + Multi-Zitat Zitieren
#12 20. Oktober 2009 AW: Eiweißpulver JA-NEIN? Mir ist noch kein erfolgreicher Wettkampfbodybuilder über den Weg gelaufen der keine Nahrungsergänzungsmittel nutzt. Von Medikamenten muss ich garnicht erst anfangen... @jogibär: Du bist auch dem Marketingstrategen zum Opfer gefallen, oder? + Multi-Zitat Zitieren
#13 20. Oktober 2009 AW: Eiweißpulver JA-NEIN? vegane bodybuilder nehmen keine nahrungsergänzunmgsmittel, dem entsprechend sind sie auch lappen + Multi-Zitat Zitieren
#14 20. Oktober 2009 AW: Eiweißpulver JA-NEIN? Stimmt nicht gibt ja schließlich Sojaprotein, nen Freund von mir ist Veganer und nimmt ds Zeug. + Multi-Zitat Zitieren
#15 21. Oktober 2009 AW: Eiweißpulver JA-NEIN? Sojaproteine nehme ich auch, auch das Calcium was da drin ist ist sehr gut, schön mit Haferflocken . Fürh nach dem Aufstehen würde es für mich Sinn einen Shake zu Trinken damit der Körper schnell versorgt ist, aber ansonsten nach dem Training trinke ich halt Sojamilch, alternativ mit geschmack ist fas tdas selbe find ich. + Multi-Zitat Zitieren
#16 21. Oktober 2009 AW: Eiweißpulver JA-NEIN? Nur das der Proteingehalt nicht so hoch ist was ja eigentlich der Sinn der Sache seien sollte. + Multi-Zitat Zitieren
#17 21. Oktober 2009 AW: Eiweißpulver JA-NEIN? Meiner meinung nach ist jegliches Präperat vollkommender stuss! Ich Würde mich an deiner stelle mit nudeln am mittag voll pumpen und mit Käse; fleisch und fisch und Eier gegen abend: somit hast du die perfekte Nahrungskombination für den Tag. Am morgen noch einen Ordentlichen müsli und das wars! Da du noch nicht alt bist tipp ich das du auch wenig geld stecken hast und dir somit die richtigen Präperate die auch wirkung zeigen, gar nicht leisten kannst. Also Fussballer ist zu viel Masse eh eher Kontraproduktiv und schränkt dich in deinen Bewegungen nur unnötig ein. Lerne dich gesund zu ernähren und das müsste reichen. + Multi-Zitat Zitieren
#18 21. Oktober 2009 AW: Eiweißpulver JA-NEIN? ganz klares ja , wenn du zu wenig eiweiß über die nahrung zu dir nimmst + Multi-Zitat Zitieren
#19 21. Oktober 2009 AW: Eiweißpulver JA-NEIN? Zudem die meisten veganen Bodybuilder garnicht 100% vegan sind. Es gibt einige Seiten im Netz von Vegan-BB. Und dort stellt sich dann, bei genauerem hinsehen, raus das diese Menschen schon 10 Jahre trainieren und dadon 2 vegan leben. + Multi-Zitat Zitieren
#20 22. Oktober 2009 AW: Eiweißpulver JA-NEIN? ganz einfache formel: wenn du dich geusnd ernährst, genügend helles fleisch(pute, usw) isst = eiweißshake nicht nötig, sind nur zusätzliche kalorien... außer du willst fetter werden, je nachdem wenn du dich wie ich z.B. von tiefkühlpizza und müsli ernährst = eiweißshake nötig so einfach is das xP + Multi-Zitat Zitieren
#21 22. Oktober 2009 AW: Eiweißpulver JA-NEIN? ich weiß ja nicht wie das mit deiner verbrennung so aussieht. Ein Kumpel von mir das kann einfach keine maße aufbauen der darf maximal 1Std. mir richtigen Power shakes auch mal 1,5 Std. Trainieren da seine Muskeln die Energie nur so verbraten alles was er länger macht hat dann wieder den negativen effect ist das bei dir auch so??? + Multi-Zitat Zitieren
#22 22. Oktober 2009 AW: Eiweißpulver JA-NEIN? die die du hier von dir gibst tut 1. im kopf weh und 2. gibt das lesen auch noch augenkrebs... 2t: das eiweisspulver sollte nicht als nahrungsersatz eingesetzt werden,sondern viel mehr als ergänzung,weil es sich prima dazzu eignet,dem körper morgens und nach dem training schnell verdauliche eiweisse zuzuführen. nicht mehr und nicht weniger,mehr gibt es dazu auch nicht zu sagen. kannst closen,bevor hier noch mehr hölenbewohner ihren senf dazugeben:angry: + Multi-Zitat Zitieren
#23 22. Oktober 2009 AW: Eiweißpulver JA-NEIN? omg das ist ja mal völliger mist. übertraining nennt man das, das passiert, wenn man den muskeln nicht genügend zeit für regeneration gibt. das hat nichts mit essen oder so zu tun! + Multi-Zitat Zitieren
#24 22. Oktober 2009 AW: Eiweißpulver JA-NEIN? Fang erstmal an zu trainieren und zeige so deinem Körper die Belastung. Wenn du dann alle Übungen ganz gut draufhast kannst du Einweißpilver nehmen. Man sollte 2g pro Kilo Körpergewicht nehmen. Am besten Morgends und direkt nach dem Training. + Multi-Zitat Zitieren
#25 22. Oktober 2009 AW: Eiweißpulver JA-NEIN? möp falsch, kommt drauf an was man für ein eiweis zu sich nimmt, kasein z.b. macht morgens wenig sinn, das ist über Nacht am besten einzusetzen. + Multi-Zitat Zitieren