#1 22. Oktober 2009 Hey, ich hab mir vor kurzem Dextrose gekauft.Meine Frage: Wann und wie viel soll ich davon einnehmen?Nach dem training vor dem whey shake? Habt ihr vllt noch tipps,(wäre mir lieber,wenn ihr mir einen ep zusammen stellt),damit ich zunehmen kann? Info: 18 Jahre 70 kg Thx bw geht raus + Multi-Zitat Zitieren
#2 22. Oktober 2009 AW: Wann Dextrose einnehmen? hmm also mir hat man gesagt, das es am sinnvolsten ist gleich nach dem training einzunehmen, mit whey shake, dann in deinem fall, weil das dextrose hilft das sich der shake besser im körper verteilt... kanns nich bestätigen, aber so habs ich gemacht mfg + Multi-Zitat Zitieren
#3 22. Oktober 2009 AW: Wann Dextrose einnehmen? Ca40g (manche nehmen auch 70 o0) nach dem Training in einem PWS. Also der kann dann z.b. so aussehen: 30g Whey,( 3g Creatine), 40g Dextro in 500ml Wasser. Du kannst auch Dextrose und Whey getrennt in 2 Flaschen haben und trinken, du trinkst ja beides sofort, macht auch keinen Unterschied. Kommt nur auf deinen Geschmack an. Hab mal gelesen, dass Leute, deren PWS ein Kohlenhydrat zu Protein Verhältnis von 4:1 hatte, 20% bessere Trainingsergebnisse im Rahmen der Studie hatten. Aber iwie glaube ich da nicht wirklich dranne bzw habe auch keine Lust 100g Dextrose oder mehr zu nehmen xD. + Multi-Zitat Zitieren
#4 22. Oktober 2009 AW: Wann Dextrose einnehmen? Eig. 1 g Dextro auf ein kg Körpergewicht. Direkt nach dem Training, um den Glukosespeicher wieder zu füllen, damit keine Proteine verstofwechselt werden. + Multi-Zitat Zitieren
#5 22. Oktober 2009 AW: Wann Dextrose einnehmen? Genau so siehts aus! Netter post! MfG + Multi-Zitat Zitieren
#6 22. Oktober 2009 AW: Wann Dextrose einnehmen? Is dextrose nicht einfach nur traubenzucker? ich würds einfach zum shake einnehmen..je nachdem wie du deine shakes einnimmst... zb vor und nach dem training n shake..dann acuh einfach dextrose,is doch eigntl nu zum süßen da? + Multi-Zitat Zitieren
#7 25. Oktober 2009 AW: Wann Dextrose einnehmen? Ich hab ne Weile mit Dextrose mein PWS konsumiert, und ne Weile ohne. Ich stelle keinerlei Veränderungen fest. Außer das ich ohne Dextrose ein paar kcal spaare + Multi-Zitat Zitieren
#8 25. Oktober 2009 AW: Wann Dextrose einnehmen? Da irrst du dich. Man nimmt Dextrose/Traubenzucker um seine Glykogen(Energie)speicher wieder zu füllen........ Ich zitiere: Gerade nach einer harten Trainingseinheit sind die Kohlenhydratdepots in der Muskulatur stark erschöpft und der Körper befindet sich in einem katabolen Zustand. In dieser Situation benötigt der Körper vor allen Dingen rasch verfügbare Kohlenhydrate um die Depots wieder aufzufüllen und die katabolen Vorgänge im Körper zu stoppen. Die Erfahrung zeigt, dass eine Zufuhr von ca. 0,7-1g/kg Körpergewicht gute Erfolge bringt. Diese Zufuhr sollte vornehmlich aus Kohlenhydraten mit hohem GI bestehen, da diese (wie beschrieben) besonders schnell den Weg zu den Zellen finden. @Threadersteller, du kannst Dextrose zusammen mit dem Whey in deinen Shaker mixxen. Bevorzugte Zeiten sind nachm Aufstehen sowie vor- und nachm Training, da dort die Anabolenfenster am weitesten offen sind. + Multi-Zitat Zitieren