Trainieren bis die Muskeln nicht mehr können / schmerzen

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von dont_leech, 25. Oktober 2009 .

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  1. 25. Oktober 2009
    Hey,

    hab mal ne Frage:

    Sollte man solange trainieren bis die Muskeln das Gewicht nicht mehr stemmen können oder schon davor aufhören?

    Woran erkenne ich das ich mit der Übung aufhören sollte?



    mfg
     
  2. 25. Oktober 2009
    AW: Trainieren bis die Muskeln nicht mehr können / schmerzen

    wenn du das gefühl hast es geht nichtmehr noch ein,zwei wiederholungen und dann bringts richtig was.
    so wurde es mir gelehrt..
     
  3. 25. Oktober 2009
    AW: Trainieren bis die Muskeln nicht mehr können / schmerzen

    die letzte wiederholung sollte auch die letzte sein die möglich is.
     
  4. 25. Oktober 2009
    AW: Trainieren bis die Muskeln nicht mehr können / schmerzen

    Also ich mache immer 3 Durchgänge a 15 Wiederholungen und wähle die gewichte so das ich am ende gerade so noch die 15Wiederholungen schaffe.

    Und dann mache ich immer noch so 3-4 Übungen pro Muskelgruppe.

    Wenn man mal nicht die 15 Widerholungen schafft wählt man das Gewicht eine nummer kleiner und macht weiter!! Also nicht aufhören nur weil es gerad enicht geht man sollte immer die 15 Wiederholungen durchhalten.

    Meistens ist es dann auch so das die Muskeln brennen und auch nicht mehr können.
     
  5. 25. Oktober 2009
    AW: Trainieren bis die Muskeln nicht mehr können / schmerzen

    Weiter machen, denn an diese Mehrbelastung passt sich der Körper an, wodurch dann ein Trainingseffekt entsteht und die Muskeln stärker werden
     
  6. 25. Oktober 2009
    AW: Trainieren bis die Muskeln nicht mehr können / schmerzen

    wenn du so trainierst wie es hier geschildert wird, trainierst du auf explosionskraft ... kannst davon ausgehen das du so dann "fette" muskeln bekommst :] ...

    ... wenn es dann darauf ankommt, kannst du nicht schnell zuschlagen, ich empfehle dir ab und zu kurzhanteln in die hand zu nehmen und in die luft zu schlagen ... dann entsteht ein super gleichgewicht.
     
  7. 25. Oktober 2009
    AW: Trainieren bis die Muskeln nicht mehr können / schmerzen

    danke an alle für die antworten hat mir geholfen
     
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