Dringende Gewichtsabnahme :D

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von RoLL0ver, 25. Oktober 2009 .

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  1. 25. Oktober 2009
    Hi!!

    Ich muss in den nächsten 6 Wochen 5-6 kg Abnehmen.. ( ICH MUSS !!!)

    Wiege im moment 94 kg!
    Muss auf mindestestens 89 runter..

    wie schaff ich das am besten?
    Sau wenig essen, viel Sport?

    Hab schonmal von 130 auf 92 abgenommen... ganze 38 kilo..

    Grund warum: Einstellungstest bei der Polizei

    greetz
     
  3. 25. Oktober 2009
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 15. April 2017
    AW: Dringende Gewichtsabnahme

    laufen, laufen, laufen ... und das regelmäßig! ... viel wasser trinken und auf deine essgewohnheiten achten.

    ansonsten kannste auch mal hier reinschauen - Wie nehme ich an Gewicht ab? / Diätensammlung - RR:Board
     
  5. 25. Oktober 2009
    AW: Dringende Gewichtsabnahme

    Also wenn du nur kurzfristig abnehmen musst, dann mach ne Kohlsuppendiät ^^
    Da kannst in 1-2 Wochen mehr als 10 kg abnehmen, allerdings ist der Jojo-Effekt dann nicht zu verachten^^
     
  6. 25. Oktober 2009
    AW: Dringende Gewichtsabnahme

    richtig essen , wenig kohlenhydrate , ess pute , salat , fisch , geh joggen am besten , schlaf viel , acab :]
     
  7. 25. Oktober 2009
    AW: Dringende Gewichtsabnahme

    Weniger Kohlenhydrate essen. Hab auch 20 Kilo abgenommen mit Trennkost.
    Eigentlich ganz einfach ich hab morgens Kohlenhydrate gegessen. Mittags
    Kohlenhydrate und Eiweiss zusammen und Abends nur Eiweiss oder mal gar nichts.
    Hat bei mir ganz gut funktioniert^^
     
  8. 25. Oktober 2009
    AW: Dringende Gewichtsabnahme

    Zum essen Salat, Pute, Fisch , Obst, Gemüse
    Zum trinken nicht cola oder sonstiges, am besten Wasser und diese Wasser (Aqua + mit apfel-Geschmack)
    viel laufen am besten Laufband
     
  9. 26. Oktober 2009
    AW: Dringende Gewichtsabnahme

    -> kaum kohlenhydrate (nur morgens)
    -> eiweishaltig ernähren
    -> morgens auf leerne Margen konditionstraining
    -> kaffe vorm joggen regt den stoffwechsel zustzlich an
     
  10. 26. Oktober 2009
    AW: Dringende Gewichtsabnahme

    Drop Dead! sagt es schon

    Aufstehen 3-6 Tassen Kaffee dann 60 min. laufen
    Dannach Frühstück, z.B. ein Omlett(1-2 Eigelb), KH's dürfen auch sein z.B. Obst (Zuckerarm) am besten Grapefruit.
    Ansonsten Fettarmes Fleisch, Käse (Fettarm), Magerquark...
    Gemüse natürlich auch als Beilage wie z.b. Gurke, Tomate, Zwiebeln, Paprika.

    Vielleicht etwas Kraftsport damit nicht zuviele Muskeln verheizt werden aber wenn es dir nur um das Gewicht an sicht geht musst du das ja nicht machen Muskeln sind schwerer als Fett ;-).
     
  11. 26. Oktober 2009
    AW: Dringende Gewichtsabnahme

    Auf jedenfall musst du lange laufen, also auf Ausdauer, damit dein Körper den Fett abbaut. Sprints oder kurzweilige Sachen bringen da so gut wie garnichts. Und man muss übrigens nicht wenig essen, sondern richtig.
     
  12. 26. Oktober 2009
    AW: Dringende Gewichtsabnahme

    Ich würde es auch mit laufen probieren , alle 2 tage 1-2 Stunden !!

    Und fang ja nicht an nach 30 min aufzuhören Erst wenn du ne gewisse schwelle erreicht hast wird dein körper aus den fettspeichern energie gewinnen
     
  13. 26. Oktober 2009
    AW: Dringende Gewichtsabnahme

    Morgens aufstehen und laufen (vor dem Essen)! Dann Essen (viele Kohlenhydrate). Mittags auch satt essen und dann am besten abend essen auslassen!
    Sonst heißt es Sport Sport Sport!
     
  14. 26. Oktober 2009
    AW: Dringende Gewichtsabnahme

    Google mal nach "Anabole Diät"

    Meiner Meinung nach die beste Diätform um schnell Pfunde zu verlieren.


    @Tatoo: Für solche Tipps müsste man virtuell ohrfeigen können.
     
  15. 26. Oktober 2009
    AW: Dringende Gewichtsabnahme

    Laufen und auf die Ernährung achten, haben ja schon einige gesagt.
    Falls das ganze nach hinten los geht und es nur darum geht, dass Gewicht zu einem bestimmten Zeitpunkt auf der Waage zu bringen - kochs ab. Entzieh deinem Körper das Wasser (Spinning mit Pullis oder Sauna) und du hast die 5 kg weniger. Boxer/Wrestler kochen teils bis zu 7-8 kg in 1-2 Tagen ab - ist zwar etwas zu extrem für dich, aber gute 3 kg am Tag davor halte ich für realistisch.
     
  16. 26. Oktober 2009
    AW: Dringende Gewichtsabnahme

    Einfach weniger essen sollte doch kein Ding sein oder?
    6 Kilo kriegste auch in einer Woche runter.. ist sowieso das meiste Wasser.

    lg
     
  17. 27. Oktober 2009
    AW: Dringende Gewichtsabnahme

    antworten wiederholen sich -_-
    außerdem haben wir bereits genannte threads für sowas

    close.
     
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