#1 10. Januar 2010 Montag Dienstag fitness mittwoch oder donnerstag (vielleicht auch beide Tage wenn es geht) Teakwondo/Kickboxen und freitag samstag wieder fitness. Normal bin ich immer 4 Tage trainieren gegangen nur jetzt will ich auch noch Kampfsport machen... ich trainiere immer 2 trainingseinheiten und zwar Montag Brust Trizeps Beine und Dienstag Rücken bizeps Schultern nacken... kann mir das jemand sagen wie ich das machen kann? gruß Fliflu bw ist drinne! + Multi-Zitat Zitieren
#2 10. Januar 2010 AW: kann ich so oft trainieren? Liegt das an mir oder ist dein "Text" ziemlich schwer zu lesen?^^ Gibts nicht auch beim Kampfsport bestimmte Termine der Kampfsport schule, wo du dich nach zu richten hast? Find doch erstmal die heraus Ansonten lässt du halt ganz normal 1 Trainingstag weg und änderst dein Trainingsprogramm ein wenig? Kampfsport ist ja im grunde auch Training... Nur halt für den Körper im allg. (halt beine, arme bla) und Geist. + Multi-Zitat Zitieren
#3 10. Januar 2010 AW: kann ich so oft trainieren? mach einen 2er split montag - mittwoch und freitag, samstag halt kampfsport + Multi-Zitat Zitieren
#4 10. Januar 2010 AW: kann ich so oft trainieren? mittwochs teakwondo donnerstag kickboxen so ich wuerd wenn ich nur eins von beiden gehn kann lieber donnerstag gehen ich mein vllt kann ich ja auch mein trainingsplan iwie anders machen oder sowas mh.. + Multi-Zitat Zitieren
#5 11. Januar 2010 AW: kann ich so oft trainieren? Soweit ich das lese hat er schon nen 2er Split. Ich würde sagen, schau wie es dein Körper mitmacht ... wenn du merkst das nicht mehr geht und du Lust, Kraftlos und Müde bist, ist das ein Zeichen für Übertraining, dann solltest du mal schauen, dass du weniger machst. Anosten probieren. + Multi-Zitat Zitieren
#6 11. Januar 2010 AW: kann ich so oft trainieren? erstmal ausprobieren. je nach dem wie dein körper tickt ist das kein problem. sowas kann man pauschal nicht beantworten. ich denke vorallem am anfang werden die tage nach dem KS problematisch. Man bekommt einfach an ganz anderen stellen muskelkater und wenn der zu stark ist, solltest lieber nicht trainieren. + Multi-Zitat Zitieren
#7 11. Januar 2010 AW: kann ich so oft trainieren? Können tust du es wenn dein Körper da mitmacht. Ob das so gut ist wenn du Muskeln aufbauen willst ist die andere Frage. Der Muskel wächst nur in der Erholungsphase. Wenn du täglich trainierst gibst du deinen Muskeln nicht die Chance sich zu erholen! Mach lieber nen Tag Pause dazwischen. Wenn man richtig aufbauen will muss man den Muskel bis zum Muskelversagen trainieren Wenn man das macht kann man am nächsten Tag garantiert nicht dieselbe Leistung erbringen wie am Vortag, weil der Muskel noch nicht vollkommen regeneriert ist. Wenn du allerdings jeden Tag eine andere Muskelgruppe trainierst, kannst du deinen Plan so durchziehen. Mfg NeoXx + Multi-Zitat Zitieren