#1 21. Januar 2010 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 15. April 2017 Hey RR Ich werde hier mal Versuchen, euch meine Leidensgeschichte etwas näher zu bringen: Ich spiel nun seit ca. 7 aktiv und auf relativ hohem Niveau Volleyball. Ich bin Aussenangreifer und das aus Leidenschaft. Letztes Jahr habe ich mitten in der Saison plötzlich starke Schulterschmerzen bekommen. Ich konnte nicht mehr richtig servieren geschweige denn Angreifen. Ich habe pausiert, beziehungsweise Libero gespielt und hatte dann nach ca. 2-3 Monaten(!!!) entlich wieder ruhe vor den Schmerzen. Ich habe mir gesagt, dass ich für diese Saison mehr Kraftaufbau machen werde, um solche Probleme zu unterbinden. Ich gehe nun seit langer Zeit 3x die Woche ins Fitness und 2x hab ich Training am Ball. Seit 3 Tagen habe ich wieder leichte Schmerzen in der Schulter und befürchte, dass es wieder schlimmer werden könnte bzw. werden wird. Ich trainiere im Fitness immer erst mit dem Theraband, sprich ich trainiere aktiv die Aussenrotatoren (sind ja in der Regel schwächer als die innenrotatoren). Gestern hab ich einen Experten bei uns im Fitness gefragt, wie ich die innenrotatoren trainieren soll und er hat mir folgende Übung mit dem Theraband vorgeschlagen: Arm Anliegend, ellbogen im 90 Grad winkel, Arm von innen nach aussen bewegen und wieder zurück. {img-src: //img263.imageshack.us/img263/7163/praxisllfyspadre.jpg} So in etwa, einfach im stehen und mit Theraband und nicht mit Hanteln. ich habe diese Übung bereits früher immer gemacht, nur er hat mir empfohlen, die Übung so lange zu machen, bis ich keine weitere Bewegung mehr schaffe und es richtig brennt in der Schulter. nun meine Frage: Kann das gesund bzw. gut sein bei Schulterproblemen? Kann mir das einfach nicht vorstellen... Habt ihr andere Vorschläge oder Ideen oder wart/seit in der gleichen Situation? Was habt ihr dagegen gemacht? Liebe Grüsse und danke für eure Hilfe Fire_Bird + Multi-Zitat Zitieren
#2 21. Januar 2010 AW: Schulterprobleme (Volleyball) http://myogenic.de/wiki/praxis:rotatorentraining gruß + Multi-Zitat Zitieren
#3 21. Januar 2010 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 15. April 2017 AW: Schulterprobleme (Volleyball) Diese Übung mein ich: {img-src: //img263.imageshack.us/img263/7163/praxisllfyspadre.jpg} Einfach im stehen und mit Theraband, nicht mit Hanteln. + Multi-Zitat Zitieren
#4 21. Januar 2010 AW: Schulterprobleme (Volleyball) an deiner stelle würde ich mal zu nem sportmediziner gehen der dir erstmal genau sagt was das für schmerzen sind und nein, bei muskelschmerzen oder generell bei krankheiten nie sporttreiben, denn es könnte schlimmer werden + Multi-Zitat Zitieren
#5 21. Januar 2010 AW: Schulterprobleme (Volleyball) Ich weiss, dass es die aussenrotatoren sind. War vor einem Jahr schon beim Sportarzt und hab nun wieder dasselbe Problem... Kein Sporttreiben ist einerseits undmöglich für mich und anderseits auch nicht gesund. Ich kann die fast alle Übungen im Fitness noch ohni beschwerden betreiben, weshalb ich es für Sinnlos erachte, damit aufzuhören. + Multi-Zitat Zitieren
#6 21. Januar 2010 AW: Schulterprobleme (Volleyball) eben, wenn du bereits eruiert hast wo die schmerzen herkommen hast du nen grossen vorteil. unser 2. zuspieler hatte auch schulterprobleme, hats auf die muskeln geschoben dabei war die sehne gerissen und er hat schlussendlich viel länger pausieren müssen als wenn er direkt was dagegen getan hätte. nun da du aber weisst dass es ein problem der aussenrotatoren ist kommst du mit spezifischem training dieser muskeln zum ziel. solltest einfach sicher sein dass der muskel nicht gezerrt ist wenn du ihn trainierst, sondern sonst ein problem damit hast. denn wenn er gezerrt ist und du voll weiterbelastest kann er leider abreissen. mfg + Multi-Zitat Zitieren