Paar kleine Abnehm Tipps für Schwester

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von zipFeLq, 22. Januar 2010 .

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  1. 22. Januar 2010
    Hey, ich hab nicht sooo den Überplan von Ernährung...

    Meine kleine Schwester will bissl abnehmen..
    Da ich noch ein bischen an ihrer Motivation zweifel brauch ich irgendwas, das möglichst schnell Wirkung zeigt.

    Mein Favourit is ja ne AD bzw ketogene Ernährung, aber das:
    1. hält sie wohl nicht durch
    2. ist zu krass weil sie 14 ist und noch im wachstum -> mangel an vitaminen und balaststoffen.

    Sport macht sie jetzt in Form von Cardio am Stepper, fahrrad. Schlepp die 4-5mal die Woche mit.

    Jetzt meine eigentliche Frage..
    Wenn ich jetzt für die koche, soll ich drauf achten Kohlenhydrate von Fett zu trennen -> Trennkost ?
    Oder beides und generell fettarm

    Frühstück fährt sie noch die letzte Packung Coco schokoball dinger leer.
    Was danach? Müsli ist sie nicht..
    Banane im Joghurt + orangensaft ? ok ?
    Abends bin ich der Meinung Brot wegzulassen weil sie Schwarzbrot oder Pumpernickel nicht isst.

    Oder übertreib ich hier völlig und es langt wenn sie einfach bissl Trennkost bekommt, weniger isst. Süßigkeiten als langeweile snack weglässt und aufm stepper rumturnt? Bin halt extrem ehrgeizig was sowas angeht und zieh mein Ding dann hardcore durch und will auch Erfolge sehen. Hab gerade Probleme wie ich das angehen soll.

    lg :>
     
  2. 22. Januar 2010
    AW: Paar kleine Abnehm Tipps für Schwester

    Sie soll sich viel bewegen ;-)

    und soll vllt. mal auf alle süßigkeiten verzichten

    Nur Wasser trinken anstat säfte!!
    und bissjn fleisch obst und gemüse einfach bissjn fettfreier dann passt das

    mit 14 würd ich mich da net so verrückt machen es sei denn sie hat probleme wegen ihrem gewicht!
     
  3. 22. Januar 2010
    AW: Paar kleine Abnehm Tipps für Schwester

    mit 14 abnehmen -> überflüssig
    einfach:
    keine süßigkeiten
    keine zucker getränke
    viel trinken
    nen bissl bewegung

    dann klappt das
     
  4. 22. Januar 2010
    AW: Paar kleine Abnehm Tipps für Schwester

    fdh ?
    einfach weniger essen
    mit 14 ist alles andere schwachsinn und sie bekommt garantiert nen jojo-effekt
    hab damals mit 16 abgenommen, einfach die hälfte gegessen und 3 mal die woche ins studio. hält bis heute und das sind auch immerhin 8 jahre
     
  5. 22. Januar 2010
    AW: Paar kleine Abnehm Tipps für Schwester

    omg mit 14?

    hab letzens schon zu meiner freundin gesagt das sich die meisten 14 jährigen anziehen wie Powe Puff girls.. Das gabs zu meiner zeit (23) noch nicht da hatten alle Rollkragenpullies an.
     
  6. 22. Januar 2010
    AW: Paar kleine Abnehm Tipps für Schwester

    ist wirklich ein bisschen schwierig mit 14.

    wieviel soll denn runter?


    3-4 kilo wären sicher kein ding...gesunde ernährung, kein junkfood und die KH's ein wenig runterschrauben...3-4 mal die woche cardio und nach 4 wochen is wieder gut.

    mehr macht die motovation bei ihr sicher auch nicht mit.



    wenns allerdings viel mehr ist wirds schwierig....

    über monate auf lowcarb gehn, so wie ich das bald wieder vorhab, ist für nen 14-jährigen körper sicher ne zu große belastung.
     
  7. 23. Januar 2010
    AW: Paar kleine Abnehm Tipps für Schwester

    deshalb frag ich..

    sie wiegt 69 kg auf ca 170cm größe, denoch ist sie garnicht mal sooo dick

    sie hat ne gute genetik, ich als ihr bruder bin mir da sicher...
    wirklich dick ist sie nicht.. nur "kräftig"

    lg
     
  8. 23. Januar 2010
    AW: Paar kleine Abnehm Tipps für Schwester

    garnicht mal so dick ?
    69kg auf 170cm bei ner frau ist schon einiges, sowas ist bei nem normal gebauten mann ok ....
    ausserdem mit 14, meine güte da hat sie echt was vor sich
    bin mir sicher die mädels um sie rum haben selten über 50 kg
     
  9. 23. Januar 2010
    AW: Paar kleine Abnehm Tipps für Schwester

    ehrlich? UiUiUi dann hab ich ja untergewicht... Naja bin ja erst 16 und wiege 58kg (bin Männlich (; )

    Aber ich denke KH runter stepper is ok. Vllt auch ma ins Fitness studio aufs Laufband.
    Aber nicht gleich zu schnell anfangen. Das is nich gut fürn Körper wenn du heute Fett isst und Morgen sofort 10km läufst bzw 1 Std. aufm Stepper vorm TV hängst.
    Langsam angehen lassen.

    MfG
     
  10. 23. Januar 2010
    AW: Paar kleine Abnehm Tipps für Schwester

    bei nicht trainierenden frauen reicht die FdH diät.
    Friss die Hälfte.

    mehr braucht es nicht,wenn sie dann noch sport macht puzeln die pfunde.
    ISt wohla uch die am leichtesten einzuhaltene Diät.
     
  11. 23. Januar 2010
    AW: Paar kleine Abnehm Tipps für Schwester

    ich reduzier einfach fett
    achte auf trennkost
    schlepp sie zum laufen
    kauf kein süßkram mehr
    gut is
    close
     
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