#1 23. Januar 2010 Hi, ich bin schon seit wochen am überlegen, welchse kreatin ich nehmen sollte. kurz zu mir: größe: 1,80m gewicht 75 kg training BB seid 8 monaten 2er split, davor nur GKPlan 3monate das problem ist, eine kollegen raten mir zu monohydrat, aber ich will nicht allzu viel ansetzen und hab hart angst davor zu breit zu werden, hab in den letzten 2 jahren 30kg abgenommen und will jetzt bisschen muskeln zunehemn, danahc definieren. genau desswegen wollte ich keine monohydrat, die meisten sagen das man sehr dadurch aufgeht. desswegen hat mir der typ ausm fitnesshop zu krea genic geraten, da dies nicht so viel wasser entzieht und man nich zuviel ansetzt, aber einen guten pump bekommt. was meint ihr ? ich habe viel nach krea genic gesucht in diversen foren, manche sagen ist gut manche sagen ist bringt 0... freue mich auf antworten + Multi-Zitat Zitieren
#2 23. Januar 2010 AW: Richtiges Kreatin für MICH ? xD von welchen anfängern hast du den scheiss gehört??? Es gibt Personen bei denen Creatin viel besser einschlägt und bei anderen Personen schlagen Monohydrate besser ein. Was bei dir am besten einschlägt musst du selber herausfinden indem du einmal Creatin probierst und eben andersrum. Und keine Sorge durch Creatin oder Monohydraten wirst du niemals zum Tier-Biest-Schrank xD. Das geht nicht so leicht und vorallem braucht dies Jahre langes Training! Lg ItalianStallion + Multi-Zitat Zitieren
#3 23. Januar 2010 AW: Richtiges Kreatin für MICH ? breit zu werden? bei jedem kreatin lagert sich wasser in deinen muskeln ein und die siehst schwammig aus. das sind ca 4kg die beim absetzen weggehen. du bist aber ziemlich früh auf nen 2er umgestiegen, normal sagt man so 8 monate gk danach erst... aber naja. ich kenn nur ein kreatin von massacer aber das ist verboten, den rest kenn ich nicht sorry. das war als pulver und man musste sich das ins getränke reinmischen. + Multi-Zitat Zitieren
#4 24. Januar 2010 AW: Richtiges Kreatin für MICH ? "Zu breit zu werden", brauchst erstmal keine Angst zu haben. Durch Creatin wird vermehrt Wasser eingelagert - ja das ist richtig (hier empfehlen auch viele eine erhöhte Wasserzufuhr pro Tag). Diese Einlagerungen lösen sich allerdings wieder auf, sobald man das Creatin wieder absetzt, was man ja eigentlich immer alle 4-8 Wochen (?) mal machen sollte. Obwohl es auch hier natürlich wieder andere Meinungen gibt^^ Soweit mein Kenntnisstand - welches Produkt du genau nehmen solltest, sollen dir mal lieber andere sagen + Multi-Zitat Zitieren
#5 24. Januar 2010 AW: Richtiges Kreatin für MICH ? Man kann nicht generell behaupten, dass du 4kg zunimmst, manche Leute lagern sogar kaum Wasser ein. Ich denke, dass kommt auch stark auf die Dosierung an. Wenn du einen Slow Load mit event. anschließender Dauereinnahme machst, ist die Wassereinlagerung deutlich geringer als wenn du einen Fast Load mit 20g/Tag machst. Ausprobieren. Man kann übrigens auch Non-Responder zu Creatin sein - sprich es beeinflusst deinen Körper nicht. Glaube das sind 15% der Bevölkerung oder sowas.. hatte ich iwo mal gehört... Würd für den Anfang aber erstmal 1x Monohydrat probieren. Krea-Genic soll sein xD. Dann wohl eher kre-alkalyn als 2. probieren. + Multi-Zitat Zitieren
#6 24. Januar 2010 AW: Richtiges Kreatin für MICH ? Krea-Genic und wie der ganz neumodische Mist heißt, ist auch nur ne Neuerfindung vom Rad. Überall ist im Endeffekt Creatin Monohydrath drin. An deiner Stelle würde ich die ERnährung und das TRaining soweit wie möglich optimieren. Das wird dir einiges mehr bringen als sich einfach n Supplement zu kaufen und drauf zu hoffen das sich was tut. Ohne richtiger Ernährung wirst du den KRaftzuwachs durchs Creatin sowieso kaum in Muskelmasse "umsetzten" können. Hast du einen Ernährungsplan? Zu dieser Trainingsdisskusion hier am Rande: Ich trainiere nun seit fast zwei Jahren. Immer im Wechsel zwischen 2er und GK's. Ich komm wunderbar vorran, auch ohne Creatin + Multi-Zitat Zitieren
#7 24. Januar 2010 AW: Richtiges Kreatin für MICH ? Wollte gerade sagen, Creatin wird ja auch oft in der Diät zum Muskelerhalt eingesetzt, da schwemmt man nicht auf. Das kommt auch auf die Ernährung an. Die meisten die Creatin verwenden wollen damit ja aufbauen, logischerweise konsumiert man da auch mehr Kcal, überwiegend Kohlenhydrate, da ist es kein Wunder das man leicht aufgeschwemmt aussieht. + Multi-Zitat Zitieren
#8 24. Januar 2010 AW: Richtiges Kreatin für MICH ? Ja ist das denn die selbe wirkung oderwie ? Ist soweit optimiert und EP hab ich, trainiere 4mal die woche je 2TE, plus 1cardio einheit und 1mal 3 std körperlich hart arbeiten.´1 ruhetag reicht ja vollkommen aus. + Multi-Zitat Zitieren
#9 25. Januar 2010 AW: Richtiges Kreatin für MICH ? Richtig umsomehr du zu dir nimmst Kh´s umso mehr nimmt der Körper Wasser auf, das kommt nicht alleine durch das Creatin sondern wie SiouX schon richt gesagt hat überwiegend durch die 'Ernährung. @ m0n!z0r hack nicht immer auf den neuen Sachen rum Bei Genic bin ich mir nicht so sicher wie bei Alkalyn das wurde der PH-Wert nach oben gesetzt das durch die Säure im Magen nicht so viel am Crea verloren geht, bei Alkalyn-Pro haben sie neben dem PH-Wert auch noch an der MAtrix sowie an den Zugaben was geändert, von Alkalyn bin ich restlos überzeugt das Pro wird in 3-4 Monaten seiner Bewährungsprobe unterzogen + Multi-Zitat Zitieren
#10 27. Januar 2010 AW: Richtiges Kreatin für MICH ? Hoi, passt ja grad das Thema, hatte dir ne PN geschrieben wollt mal fragen, was ihr so zu diesem Creatin sagt? Hardcore Creatin - Hardcore Creatin für Bodybuilding Ich persönlich hab schon mal was von Best Body Nutrution genommen, fand das auch gut, aber vllt. kann hier jmd ne kleine Einschätzung oder Erfahrung zu diesem Produkt machen. gruß IraKi + Multi-Zitat Zitieren
#11 27. Januar 2010 AW: Richtiges Kreatin für MICH ? Ist oki, allerdings würde ich wenn dann eher zu dem ESN Creatin von Andro greifen, das ist um einiges billiger. Bei deinem Link kosten 500g/~ 20€ - Andro 1000g/ ~25€ + Multi-Zitat Zitieren
#12 27. Januar 2010 AW: Richtiges Kreatin für MICH ? welches creatin man dann im endeffekt zu sich nimmt,gibt es doch keine großen unterschiede,oder? @koka am besten machste noch ne eiweiß kur mit zu dem creatin,und dann heißt es eben das was du zunimmst auch zu halten... hab damals auch ne creatin kur mit eiweis gemacht und dabei gut zu gelegt... nur sobald du aufhörst geht das ganze eben auch wieder weg... + Multi-Zitat Zitieren
#13 27. Januar 2010 AW: Richtiges Kreatin für MICH ? Nur so nebenbei man "kurt" Protein nicht ... + Multi-Zitat Zitieren
#14 27. Januar 2010 AW: Richtiges Kreatin für MICH ? kuren nicht direkt,evtl. ein wenig doof ausgedrückt von mir^^ das hatten wir neben dem kreatin zu uns genommen,aber eben ständig... also regelmäßig. + Multi-Zitat Zitieren
#15 28. Januar 2010 AW: Richtiges Kreatin für MICH ? Nach 8 Monaten braucht man nicht mit Kreatin anfangen! Du wirst enttäuscht sein und irgendwie hat man schon das Gefühl, dass du kein richtiges Interesse an diesem Sport hast wenn du nach so kurzer Zeit einen Fortschritt durch Supps erzielen möchtest. Discopumper? Kre Alkalyn... CreaVitargo... + Multi-Zitat Zitieren
#16 28. Januar 2010 AW: Richtiges Kreatin für MICH ? mutlipower ist sehr empfelehnswert habe ich auch selber benutzt + Multi-Zitat Zitieren
#17 30. Januar 2010 AW: Richtiges Kreatin für MICH ? also ich weiß nicht. nehme grade kreagenic von weider und das zeug haut richtig rein. man merkt richtg, dass man mehr power bei mtrainign hat und am nächsten tag ist man wieder komplett regeneriert. dazu noch paar eiweiß shakes an trainignsfreien tagen udn das läuft + Multi-Zitat Zitieren
#18 31. Januar 2010 AW: Richtiges Kreatin für MICH ? hä...normal! ne natürlich nicht nur auch für meinen körper, aber nicht damit ich am ende ein aufgeblasen oder übertrainierter bodybuilder in 6-8 jahren bin. werde mich ab einem gewissen level nicht mehr steigern sondern nur noch halten. jap ich nehm das jetzt auch schon ne woche und ich hab viel mehr bzw länger kraft. danke für die antwort, aber auch an die meisten anderen sind bws raus + Multi-Zitat Zitieren
#19 31. Januar 2010 AW: Richtiges Kreatin für MICH ? Das Problem ist einfach , dass hier viele ausm Forum recht ahnungslos sind und danach bedauern , warum die Erfolge so sind . oO Hast du mal was von der Ernährung gehört ???? Magerquark, Fleisch,Fisch,Kartoffeln,Reis , PUTE????? Mit den kannst du Muskeln aufbauen , dass kannst du dir nicht mal mehr vorstellen Außer einem "Whey" brauchst du garnix ! Creatin ist nur gedacht , wenn man mit den Gewichten nicht voran kommt und mit Creatin wirst du auch nicht nach paar Wochen "Hulk Hogan" . Geh mal : Bodybuilding im Web | TEAM-ANDRO.com da haste mehr von , weil Leute die hier posten sind hier ...recht ahnungslos außer JENS natürlich und paar Ausnahmen xD! Dauernd sehe ich Threads über Kreatin Gelaber ! Optimiert erstmal die Ernährung und dann sieht mal weiter + Multi-Zitat Zitieren
#20 31. Januar 2010 AW: Richtiges Kreatin für MICH ? Erstmal den thread durchlesen bevor man hier schnackt, hab mehrfach gesagt, dass ich genug eiweiss über nahrung zu mir nehme etc. wie kommen die leute gleich auf der ernährung rumzuhacken ohne ahnung zu haben ? + Multi-Zitat Zitieren
#21 31. Januar 2010 AW: Richtiges Kreatin für MICH ? Ganz ruhig hier ! Ich glaube eher , dass du derjenige bist , der keine Ahnung hat, welcher normal denkender BBler nimmt Creatin nach 8 Monaten ROFL! :lol: Informier dich erstmal über die Materie ! Ich habe schon Hantel geschwungen , als du noch auf der Sandkiste warst PS : Wie ich sehe hast du 30 kg abgenommen , aber trotzdem Respekt an der Leistung ! Wenn du Creatin nehmen würdest , dann würdest du wieder schwammig aussehen , weil durch Creatin wird Wasser in die Muskeln gepumpt und umso schwammiger siehst du dann aus. Fahr ein leichten Kalorienüberschuss und bau gutes Eiweiß rein , dann wachsen die Muckis auch und Creatin ist mit deinen Daten sehr überflüssig , weil es gibt auch Menschen , wo Creatin überhaupt nicht wirkt , wenn es bei dir der Fall ist , dann ist das reine Geldverschwendung Denk an meine Worte ! + Multi-Zitat Zitieren
#22 31. Januar 2010 AW: Richtiges Kreatin für MICH ? lass die finger von creatin! es bringt keinen kraftzuwachs der körper hat genug eigenes creatin du wirst nur mehr masse bekommen mit der du aber nichts anfangen kannst sieht evtl gut aus wenn du es richtig dosierst aber kraftzuwachs = 0 und beweglicher wirst du auch nicht trainier einfach hart und nimm eiweiß shakes wenn du den badarf nicht decken kannst das reicht für kraft, muskel zuwachs und definieren alle mal + Multi-Zitat Zitieren
#24 1. Februar 2010 AW: Richtiges Kreatin für MICH ? Rein aus Interesse.. wenn 2g genug sind, was wissenschaftlich untermauert ist, warum nimmst du dann 10-15g am Tag! Übrigens gibt es auch Studien die besagen dass der Körper künstliches Creatin gar nicht verarbeiten kann! + Multi-Zitat Zitieren
#25 1. Februar 2010 AW: Richtiges Kreatin für MICH ? Es gibt auch Studien die das Gegenteil untermauern. Ich nehm mehr, da ich im Body Building aktiv bin und da der Körper von allem bewiesener Maße mehr braucht. + Multi-Zitat Zitieren