#1 25. Januar 2010 Hallo liebe User, ihr habt doch sicherlich mal vom Buch "Die Wahrheit über Bauchmuskeln" von Mike Geary gelesen. Hier gibts ein Video zu (gefällt mir aber nicht weil er viel zu lang ist und nichts veratet sondern nur werbt): http://www.flacherbauch.com/waschbrettbauch-video.html Ihr könnt ja auch googlen wenn ihr wollt. Ich wollte fragen, ob das wirklich so ist, wie die sagen, dass z.B. Workouts nicht soviel bringen und es Übungen gibt, die viel effektiver sind, obwohl das nichtmal Bauchmuskelübungen sind... Ist es das wert, das Buch zu kaufen? Achja und ich habe etwas Fett aber wirklich nur bisschen, da ich vom Körperbau sehr dünn bin und wollte fragen, ob ich zuerst das bisschen Fett loswerden sollte bevor ich trainiere oder kann ich mit meinen Bauchmuskelübungen ganz normal weiter machen? + Multi-Zitat Zitieren
#2 25. Januar 2010 AW: Wahrheit über Bauchmuskeln? Ich würde immer eher einem ausgebildeten Physiotherapeuten vertrauen als so einem Spinner.. Die Seite ist eh sehr Unseriös.. merkst du schon das wenn du sie schließt er nochmal so "rumbettelt". Mach Sit-ups, geh auf den Crosstrainer und dann wird das! + Multi-Zitat Zitieren
#3 25. Januar 2010 AW: Wahrheit über Bauchmuskeln? Wer SICHTBARE Bauchmuskeln möchte (Jeder hat Bauchmuskeln, nur ist meist Körperfett darüber) sollte einen KFA von <10% haben. Dann muss man natürlich noch etwas Tranieren 15-20min 2-3 die Woche. Und die Ernährung muss stimmen, nicht was man Ißt sondern auch wann, dann klappts. Bringt nichts wenn du 1000 Crunches oder Sit-up's machst aber das Bauchfett über den Musekln ist, und von Sit-ups geht der Speck auch nicht weg da kannstdu bis zum "Sankt-Nimmerleins-Tag" trainieren. Also geh Joggen, mach Krafttraining wo wir schonwieder beim Ganzkörper-Training sindund das geht schon wieder zu weit ;-), wer trainiert bitte nur Bauch... Tip: Menshealth hat auch immer interessante Ernährungs und Trainingpläne schau einfach mal rein. + Multi-Zitat Zitieren
#4 25. Januar 2010 AW: Wahrheit über Bauchmuskeln? Wie kann ich nachgucken, ob ich einen KFA von 10% habe und was ist das? Also ich bin eigentlich ganz dünn und wiege nur 68 kg für 17 jahre wird es länger dauern bis ich bauchmuskel kriege, wenn ich anfange Eiweißpulver zu nehmen? + Multi-Zitat Zitieren
#5 25. Januar 2010 AW: Wahrheit über Bauchmuskeln? Nein es wird nicht länger dauern wenn du Eiweißpulver zu dir nimmst. Du kannst auch gerne trainieren wenn du noch Bauchfett hast, die Muskeln darunter wachsen ja trotzdem. Ich würde an deiner Stelle erstmal trainieren und dannach abnehmen und das Ergebnis betrachten. + Multi-Zitat Zitieren
#6 26. Januar 2010 AW: Wahrheit über Bauchmuskeln? nur solltest du aufpassen das du kein muskel anteil abnimmst sondern nur fett. + Multi-Zitat Zitieren
#7 26. Januar 2010 AW: Wahrheit über Bauchmuskeln? KFA = Körperfettanteil, den kann man messen Lassen ibts verschiedene methoden google einfachmal etwas . + Multi-Zitat Zitieren
#8 26. Januar 2010 AW: Wahrheit über Bauchmuskeln? Finde das Video etwas eigenartig zum einem wird gesagt man solle nicht auf diese Werbung rein fallen mit diesen "6pack/fettverbrennungs-gürtel" zum anderem kommt am Ende vom Video so etwas wie "Wenn sie heute bestellen erhalten sie gratis dazu...." lächerlich PS: Hast ne Pn + Multi-Zitat Zitieren
#9 26. Januar 2010 AW: Wahrheit über Bauchmuskeln? Aloa, ich würde auch mal sagen lieber zu nem physiotherapeut oder in nem fitnessstudio mit nem trainer. Kannst das natürlich auch zuhause machen, mach ich auch. Deine ernährung ist aber wie schon geschrieben sehr wichtig. Regelmäßige mahlzeiten also möglichst immer zu den selben uhrzeiten damit dein körper geregelt nahrung kriegt. Eiweispulver würd ich dir eher abraten, ich weiß zwar jetzt nicht wie alt du bist aber man kann davon mehr pickel etc. kriegen. Und naja joggen tut einem immer gut vielleicht noch zu irgenteiner sportart wechseln, ich mache noch capoeira und das verbraucht auch viel energie und zeigt schnell erfolge. Im großen und ganzen kann man sagen es hängt zu 80% von der disziplin ab. MfO´s Herobi + Multi-Zitat Zitieren
#10 26. Januar 2010 AW: Wahrheit über Bauchmuskeln? Diese Gürtel sind ja auch schwachsinn.... + Multi-Zitat Zitieren
#11 26. Januar 2010 AW: Wahrheit über Bauchmuskeln? Mal ehrlich das ist doch voll das Opfer-Video. 1. Wenn man nach Hause geht und 1000 Situps macht hat man kein Sixpack. Irgendwie logisch oder? 2. Wenn er nach einer langen Zeit regelmäßigem Bauchmuskeltraining einen 2cm dünneren Bauch hat als vorher, obwohl er sonst nichts verändert hat, dann ist er ein Alien, denn beim Bauchmuskeltraining verbraucht man kaum Kalorien und durch die neuen Muskeln sollte er einen größeren Bauchumfang haben. 3. Vollkorn Produkte haben mehr Ballaststoffe und machen einen richtig satt und werden langsamer verdaut! Also sind sie gute Ausweichprodukte! 4. Bauchmuskeltraining ist keine Zeitverschwendung, wenn mans richtig macht. 5. Ist es keine unmenschlichte Qual Sport zu machen und sich gesund zu ernähren. 6. Spielt die Genetik sehrwohl eine große Rolle. 7. Ist es nicht egal ob man eine Frau oder ein Mann ist. 8. Obwohl ich nicht mal im Traum dran denken würde sowas zu nehmen, denke ich schon, dass gewisse Diätpillen eine Appetitlosigkeit hervorrufen und somit beim Abnehmen helfen. 9. OHNE VIEL SPORT strafft sich die Haut nicht und auch wenn er sein Bauchfett verliert, auf welche fragwürdige Methode auch immer, hat er Hautlappen über seinem Sixpack hängen, was alles andere als schön ist. 10. Ist dies einfach eine neue Art von Werbung. + Multi-Zitat Zitieren
#12 26. Januar 2010 AW: Wahrheit über Bauchmuskeln? Wie kann man denn Muskelmasse abnehmen? Ich kenn das nur, wenn man zu wenig Eiweiß zu sich nimmt, weil der Körper dann auf Muskeleiweiß zurückgreifen muss. Gibts etwa noch andere Möglichkeiten? + Multi-Zitat Zitieren
#13 27. Januar 2010 AW: Wahrheit über Bauchmuskeln? Hey, ich empfehle dir die Anabole Diät! Bei einer Normalen Diät verlierst du ca 60% fett und ca. 40% Muskelmasse. Bei der Anabolen Diät sieht es da viel besser aus. Du verlierst ca. 90% Fett und ca. 10% an Muskelmasse. Du kannst nach der Diät googlen. Gibt sehr viel darüber im Netz. Ich habe es selbst getestet, und habe innerhalb von 3 Wochen fast über 16kg abgenommen und durch das harte Training während der Diät sieht man fast jeden einzelnen muskel. Meiner Meinung nach der Schnellste Weg zu nem Sixpack. Ist eig voll easy...du kannst dich satessen musst eben nur schauen, was du isst. Kann ich nur empfehlen, vllt. probierst du es mal. Viel Spaß und Glück dabei Mfg Patata + Multi-Zitat Zitieren