#1 1. Februar 2010 Hey Leute! Also ich arbeite immer von 9:30 -> 20:15 c.a. und hab so gegen 14:00 dann immer Mittag und ess Reis + Brot + Fleisch (meistens)..das Ding ist, das ich jetzt gerne direkt nach der Arbeit zum Training fahren würde, ich aber nicht weiss, was ich vorher essen soll, will ja nicht mit komplett leerem Magen dahin, aber kann vorher auch nicht eine riesen Mahlzeit essen, wie ichs schon @ Mittag gemacht habe! Habt ihr da ne Idee, was ich mir halbe Stunde vor Schluss reinpfeiffen könnte ;D? lg! + Multi-Zitat Zitieren
#2 1. Februar 2010 AW: Nach der Arbeit direkt zum Training..was vorher essen? Wenns geht Nudeln mit irgendner Soße, das bringt nochmal richtig Power + Multi-Zitat Zitieren
#3 1. Februar 2010 AW: Nach der Arbeit direkt zum Training..was vorher essen? Reis ist auch immer Bombe.... Gibt ja so Reistöpfe zum Wammmachen wenn du es wirklich eilig hast! + Multi-Zitat Zitieren
#4 1. Februar 2010 AW: Nach der Arbeit direkt zum Training..was vorher essen? ja stimmt Nudeln geben echt gute Kohlenhydrate, hm denkst du denn wenn ich die am Abend davor zubereite und dann auf der Arbeit in der Mikro warmmache, das die trotzdem noch Nährstoffreich sind? + Multi-Zitat Zitieren
#5 1. Februar 2010 AW: Nach der Arbeit direkt zum Training..was vorher essen? kohlenhydrate!!! genannt wurden noch nicht Bananen. denke nicht daste dir zuviel VOR dem training reinschaufen solltest, lieber mal 1,2 banannen vor dem training u danach ne anstaendig ausgewogene mahlzeit lg annac + Multi-Zitat Zitieren
#6 1. Februar 2010 AW: Nach der Arbeit direkt zum Training..was vorher essen? Es sollte auf jeden Fall Kohlenhydrathe sein und wenn möglich mit einer geringer Glykämischen Last (schnell/leicht verdauliches). Also fallen REis und Nudeln i.d.R. unter dem Tisch. Ich denke da sofort an Mais/Reiswaffeln. Dazu dann noch ein Whey-Shake und einen Kaffee und schon ist man für eine gute Trainingseinheiut vorbereitet. EIne Banane tuts sicher auch, wobei diese mir persönlich zu schwer im Magen liegen. Es ist übrigens totaler Quatsch sich vor dem Training unmengen an Nahrung reinzustopfen. Auf fast leerem/nüchternen Magen birngt man im Kraftsport eigentlich immer die beste Leistung. mfg + Multi-Zitat Zitieren
#7 1. Februar 2010 AW: Nach der Arbeit direkt zum Training..was vorher essen? Richtig! Wenn du den Magen voll hast, werden deinem Muskeln nicht mit ausreichend Blut versorgt, da das Blut im Magen zum verdauen ist. Also nicht vollstopfen, wie m0n!z0r schon sagte, schnellverdauliche Kh´s, ein Whey und ein Kaffee. + Multi-Zitat Zitieren
#8 1. Februar 2010 AW: Nach der Arbeit direkt zum Training..was vorher essen? ja versuchs mal mit cornyriegel oder müsliriegeln, die haben power sind net schwer im magen und leicht verdaulich. natürlich gesunde riegeln net mit schokolade oder so, sondern leichte erdbeer geschmack oder dieses joghurt gibt es auch. + Multi-Zitat Zitieren
#9 1. Februar 2010 AW: Nach der Arbeit direkt zum Training..was vorher essen? okay stimmt, nich zu sehr vollfressen is evtl wirklich besser! wegen shake geht im moment leider nicht weil ich vermute eine lactose-intolreanz zu haben..werd das mal freitag feststellen lassen! corny riegel hört sich anfangs gut an, aber die teile sind so vollgeballert mit zucker, da is glaub ich ne banane und n apfel schon vorteilhafter aber sehr gute tipps bis jetzt dabei!! + Multi-Zitat Zitieren
#10 5. Februar 2010 AW: Nach der Arbeit direkt zum Training..was vorher essen? Es gibt ja auch so fertigsalate, die kommen ganz gut vor dem training. Dann kannst du dich nach dem Training auch auf was richtiges freuen + Multi-Zitat Zitieren
#11 5. Februar 2010 AW: Nach der Arbeit direkt zum Training..was vorher essen? Eskommt drauf an was du Trainieren willst? Wie schon viele gesagt haben Reis und Nudeln geben dir Power oder du trinkst noch son Shake dazu, die geben dir noch zusätzlich Energie 9:30 bis 20:15 ist schon hart da bist du doch bestimmt voll kaputt hehe Respekt noch zum Fitnesstudio zufahren + Multi-Zitat Zitieren
#12 5. Februar 2010 AW: Nach der Arbeit direkt zum Training..was vorher essen? whey, bananen, apfel, reiswaffeln alles aber in einer vernünftigen menge. Vollstopfen ist vor dem Trainign fehl am platz, auch wenn manche meinen nur mit vollem brauch kann man trainieren ... + Multi-Zitat Zitieren
#13 23. März 2010 AW: Nach der Arbeit direkt zum Training..was vorher essen? Also ich kann meinen Vorpostern nur zustimmen. Vor dem Training nicht zu viel essen. Also auf deine Situation bezogen würde ich mir wirklich einfach einen Salat kaufen oder Morgens zubereiten und dann vorm Training essen. Wichtig ist das du vorm Training Kohlenhydrathe zu dir nimmst. Nach dem Training kannst du dann ausgewohgen essen. Ich bvorzuge nach dem Training immer etwas Eiweißhaltiges um die Muskeln nochmal zu versorgen. + Multi-Zitat Zitieren
#14 24. März 2010 AW: Nach der Arbeit direkt zum Training..was vorher essen? Aber zu mir sagte mal ein fitness trainer nach dem training nicht mehr ausgewohgen essen eiweißhaltiges ok aber auch nicht in massen... und wozu gibts den die protein shakes Und fürs training selbst wenn dus nicht schafst viel kohlenhydrate zu essen trainier halt ma nicht auf masse sondern auf ausdauer ... kenn viele die das so machen... bzw müssen es auch machen wegen gewissen schultern / muskel problemen... greez + Multi-Zitat Zitieren
#15 24. März 2010 AW: Nach der Arbeit direkt zum Training..was vorher essen? Hau dir Nudel rein oder Reis , dass gibt Schub an ordentlich viel Kraft will trainieren....bin krank + Multi-Zitat Zitieren
#16 24. März 2010 AW: Nach der Arbeit direkt zum Training..was vorher essen? nudeln oder reis kann sich nicht jeder eben auf der arbeit zubereiten, daher empfehle ich einfach Brot / Toast / sandwich vorher fertig zu machen und dann 30-40min vorm training zu essen + vielleicht 1 schokoriegel oder müsli riegel..sonst kann ich noch die Reiswaffeln von Aldi empfehlen..kosten kaum was , sind *****trocken aber haben ganz gute nährwerte! + Multi-Zitat Zitieren
#17 25. März 2010 AW: Nach der Arbeit direkt zum Training..was vorher essen? kann dir auch nur Bananen empfehlen, esse ich auch immer vorm training... vor allem hat man dann nicht dieses krasse Sättigungsgefühl, sodass du nicht träge wirst / bist + Multi-Zitat Zitieren