Was macht ihr für Training!

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von TR!xXZT4R, 7. September 2006 .

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  1. 7. September 2006
    Hey leute,
    also ehrlich gestanden bin ich ein ziemlich magerer Bursche und trainiere ab und zu mal...
    aber ob ich die richtigen Übungen mache,...das wüsste ich gerne
    am liebsten trainiere ich Bauchmuskeln
    jetzt wollte ich von euch wissen was ihr mir denn so für Übungen empfehlen könnt
    oder wie ihr am besten trainiert um ordentlich Mukkis zu bekommen ^^

    MfG TR!xXZT4R
     
  2. 7. September 2006
    AW: Was macht ihr für Training!

    hmm....wie trainierst du denn jetzt?
    also gehst du ins studio oder machst du nur zuhause übungen???

    mfg

    m0n!z0r
     
  3. 7. September 2006
    AW: Was macht ihr für Training!

    In die mukkebude gehen ordentlichen trnaingsplan erstellen und intensiv arbeiten neben bei kampfsport machen .... dehnen nicht vergessen zwsichendem mukkis aufbauen ^^
     
  4. 7. September 2006
    AW: Was macht ihr für Training!

    ich gehe jeden 2. tag ins fitnesstudio.... hantelbank , ruderzugmashcine, butterfly reverse, latzungmaschine, butterfly, beinpresse, dan halt crunch (sit ups)...... zuhause mache ich halt 50 liegestützen pause 50 liegstützen pause und nomma 50 joah noch ca halbe stunde am tag auf boxsack einprügeln

    so kann man sich echt geil steigern..... gibt allerdings nen dickes prob was ich habe : ausdauer.... wiel ich es einfach hasse zu joggen und shcion nach halber stunde krämpfe bekomme... naja irgendwannn raff ich mich mal auf



    EDIT: also wenn du nur zuhause machst halt situps mit beine in der luft und nur leicht oberkörper heben aber nie schulterblätter boden berühren lassen, dann halt liegestützen aber nur wenn deine gelenke das mitmachen hmm dan vllt irgendwo ne stange suchen und sich da halt mit handflächen zu einem und handflächen weg versuchen hochzuziehen

    vllt schattenboxen hab ich aber keine ahnung von
     
  5. 7. September 2006
    AW: Was macht ihr für Training!

    Dazu könnte ich dir jetzt fast ne Facharbeit schreiben^^
    Einer der besten Methoden ist die "Hit- Methode" bei der wird der Muskel zuerst mit einem Satz warm gemacht (natürlich leichte Gewichte die den Muskel nicht zu sehr beanspruchen).. Dann nimmst du ein hohes gewicht wovon du Max. 7 u. Mind. 4 Wiederholungen schaffst... Das pumpt die Muskeln sehr gut auf
    Wenn du gerne Bauchmuskeln trainierst, empfehle ich dir dich auf eine Isomathe zu legen, 1 leichtes gewicht in jede hand und jetzt wie bei normalen crunches hoch zu gehen. Nur bei der Übung bleibst du bei der Aufbewegung in der Mitte stehen und hältst die Position. Nun beugst du die rechte hand LANGSAM nach rechts und wieder zurück, dann das gleiche mit der linken hand... Nach ein paar Wiederholungen wirst du schon merken wie der Bauchmuskel anfängt zu brennen^^

    Ich hoffe ich konnte dir helfen...

    Bei Fragen kannst du dich gerne noch melden


    Mfg

    Marco R.
     
  6. 7. September 2006
    AW: Was macht ihr für Training!

    ich hab 4 mal ind er woche tennistrain + 2 mal (meist am we) joggen...

    aber für bauchmuskel train 'empfehle' ...ich duchgeplantes kraftrain also mit nicht zu viel dafür intesiveres train...was für übungen du machn willst ist deine entscheidung...
     
  7. 7. September 2006
    AW: Was macht ihr für Training!

    ja also ich geh 2-3 mal in der woche ins fitnesscenter...
    dann geh ich 2-3 mal die woche zum bball.. obwohl das auch nicht mehr so ganz stimmt weil ich seit meinem 2fachen !!!! bänderriss es nicht mehr wirklich fun macht weil mein bein total im ***** ist. heißt keuine muskeln mehr sprungkraft weg....naja ma gucken wir wieder hope so

    naja und abends zu hause bauchmuskeln bisschen arme mit hanteln und liegstütze

    trotzdem kein sixpack, da zu viel bauchspeck, weil ich ewig nich mehr gelaufen bin und man am besten körperfett durch rennen (hohe vebrennung) verbrennt wenn ich mich da nich täusche

    wünsch dir weiter erfolg.... aber ich denke wenn du ein magerer bursche bist wirste schon ein sixpack haben weil du nicht so viel bauchspeck hast oder??

    greetz
     
  8. 7. September 2006
    AW: Was macht ihr für Training!

    Ich trainiere zuhause, also ein bisschen halt
    Erst 1h Radfahren am Hometrainer, danach noch 20 Liegestütze, 30 Sit-Ups und 30 Wiederholungen mit ner 7kg Hantel.

    Leider geht sich bei mir ein Besuch im Fitnesstudio nicht aus, weil ich keins in der nähe habe und auch nur das Auto von meinen Eltern nehmen könnte. Und das ist halt auch blöd, wenn man das jeden 2-3 Tag braucht
     
  9. 7. September 2006
    AW: Was macht ihr für Training!

    Cool danke für eure geilen trainings tips.... jetzt ein wenig Kampfgeist und ein bisschen
    training jeden tag und dann wird das sicher was ^^
     
  10. 7. September 2006
    AW: Was macht ihr für Training!

    ich geh ins fittnesstudio 5 mal die woche...
     
  11. 7. September 2006
    AW: Was macht ihr für Training!

    Ich geh 4-5 mal die Woche ins Studio

    2-3 mal Brust + Bizeps + Nacken
    2 mal Rücken + Latisimus + Trizeps + Schulter

    Am besten wenn du Masse aufbauen willst schauste das du viel isst und viel Kohlenhydrahte zu dir nimmer und Proteine!

    zu den Übungen machs soviel Gewicht drauf das du in 4 Sätzen jeweils 8 Wiederholungen machst ( beim 4ten könnens auch mal weniger sein ) das bringt am meisten für Masse
     
  12. 7. September 2006
    AW: Was macht ihr für Training!

    geh immer ins Studio....Hateln, Bankdrücken, Butterfly, Beintrainer, Rücken, Bauchtrainer usw...dann geh ich noch laufen.
     
  13. 8. September 2006
    AW: Was macht ihr für Training!

    beste was du machen kannst, regelmässig ins studio zu gehen. gute ernährung, gutes train, dann klappt das fürn anfang ;D
     
  14. 8. September 2006
    AW: Was macht ihr für Training!

    hi!!!

    spiele Hanndball da ist auch krafttraining bei das reicht voll kommen aus mehr braucht man nicht.
     
  15. 9. September 2006
    AW: Was macht ihr für Training!

    Hi Leute,

    Ich finde man sollte auf seine Gesundheit achten, und darum trinke ich kein alkohol und rauche auch nicht!!!!
    Ich trainiere 2 mal die woche und das langt auch voll und ganz
    zwar nicht so wie ein muster schüler aber bin ja auch kein Streber:]
     
  16. 9. September 2006
    AW: Was macht ihr für Training!

    spiele badminton und gehe 2-3 mal die woche ins fitnessstudio
     
  17. 9. September 2006
    AW: Was macht ihr für Training!

    Also ich Trainiere Zur zeit Hauptsächlich Bizeps und Trizeps.

    10KG hantel40 mal links 40 mal mit rechts, dannach 2 min Pause und wieder von vorne.
    Die Bewegungen aber immer anders
    Danach Kniebeugen 20 mit linken fuss nach vorne gesetzt und dann mit rechtem.

    Sonst mach ich Wu Shu und Hapkido
     
  18. 9. September 2006
    AW: Was macht ihr für Training!

    ich zocken in nem fuba ferein und habe daher 2 ma in der woche fuba + die spiele alle samstags und sonntags
     
  19. 9. September 2006
    AW: Was macht ihr für Training!

    handeln, sit ups, und son rad für drinne (ausdauer)
     
  20. 9. September 2006
    AW: Was macht ihr für Training!

    Hi
    Spiele auch Fußball in einem recht guten Verein ;-)
    habe 3 mal die woche training und mach manchmal Krafttraining mit der Mannschaft im Studio...
     
  21. 9. September 2006
    AW: Was macht ihr für Training!

    Ich mach HomeTraining
    -Liegestützen
    -SitUps
    -Seilspringen
    - etc.

    Wenn du gute Übungen suchst
    ***KLICK***
    Auf den gewünschten Muskel klicken. Danach folgen gute Übungen die ich dir empfehlen kann.


    MfG DaRkMaStEr
     
  22. 9. September 2006
    AW: Was macht ihr für Training!

    Hol dir hanteln für zuhause fürn Anfängertraining. Reicht vollkommen. Zwei hanteln und du kannst Schultern, Bizeps, Trizeps und Brust trainieren.

    Bizeps sollte ja klar sein wie das geht^^ Am besten die Kraft nur aus dem Arm nehmen, den Rest des Körpers nicht bewegen.

    Trizeps machste wie folgt:

    Arm senkrecht nach oben, und dann nur den Unterarm 90° anwinkeln (nicht weiter sonst wird die Spannung im Muskel abgebaut und die Übung bringt nicht soo viel!) und dann wieder hoch, aber nciht ganz in die senkrechte, weil der Muskel halt in Spannung bleiben muss.

    Schultern:

    Arm in senkrechte, diesmal aber Oberarm anwinkeln, sodass er 90° zum Körper steht und der Unterarm muss dabei weiterhin nach oben zeigen. Danach wieder in die Ausgangsstellung usw.

    Brust:

    Das ist die Brustübung schlechthin^^ (pumpt richtig auf)

    Also du legst dich hin und breitest beide Arme mit dem Hanteln aus und drückst die hanteln hoch. Deine arme müssen dabei gerade bleiben, und wenn die Gewichte oben sind müssen die gewichtsstangen zur seite zeigen. Wenn du wieder runtergehst zeigen die stangen zu deinem Kopfbzw. zu deinen Füßen (wenn du verstehst was ich meine)



    Auf jeden^^

    Zur Ausdauer ist Boxen sehr gut und seilspringen. Boxen: 30 sekunden so schnell wie möglich schattenboxen oder gegen boxsack.
     
  23. 9. September 2006
    AW: Was macht ihr für Training!

    wie wäre es denn ma mit :

    liegestütze
    situpps

    und das hab ich auch noch http://www.eigenerweg.com/bauch.htm

    bewertung wäre nice
     
  24. 9. September 2006
    AW: Was macht ihr für Training!

    hoffentlich hast du einen guten trainingsplan und ahnung von dem was du machst, sonst is das gar nicht gut für deinen körper
     
  25. 10. September 2006
    AW: Was macht ihr für Training!

    Ich geh jeden 2. Tag Ochsen
    Dienstags Freitags und Sonntags zock ich Bball.
    Jeder der sich übers Ochsen informieren will sollte mal auf
    Bodybuilding Treff
    oder
    Ironsport das Bodybuilding Kraft und Muskelaufbau-Portal

    Gruß Richie
     
  26. Video Script

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