verheilter Muskelfaserriss

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von flipsk8, 9. Februar 2010 .

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  1. 9. Februar 2010
    Ich war gerade beim Arzt, weil ich immer Schmerzen im linken Oberarm beim Training hatte. Nach langem suchen hat er einen kleinen schon verheilten Muskelfaserriss im Bizeps gefunden, der anscheinend beim Training immer wieder aufgeht. Er hat aber gemeint ich könnte weitertrainieren, soll mich nur etwas schonen.

    Deswegen frag ich hier mal, habe gerade einen GK-Plan 3 mal die woche, wenn ich auf z.b einen 3er Split umsteige ist dann die Belastung geringer oder höher?
     
  2. 9. Februar 2010
    AW: verheilter Muskelfaserriss

    Das kommt ja drauf an, wie du den Plan splittest.
    Wenn du bei 2 von 3 Einheiten nur die Beine, Brust & Rücken trainierst und nur einmal die Arme entlastet der Trainingsplan deine Arme natürlich, weil sie mehr Regenaerationszeit haben.
     
  3. 9. Februar 2010
    AW: verheilter Muskelfaserriss

    würde dir raten auf jeden Fall bei einem Riss der aufgeht mehr Schonzeit gg.weniger Belastung an den Tag zu legen.Je mehr du deinem Muskel Regenerationszeit widmest,umso weniger Schmerz wirst du an besagter Stelle haben.Ansonsten auch die Belastung der Region runterschrauben und dann ganz sachte steigern,ohne das es sich gravierend äussert in Form eines erneuten Risses.
     
  4. 9. Februar 2010
    AW: verheilter Muskelfaserriss

    Mach doch einfach 1-2 Wochen mal Pause damit du später nicht noch größere Probleme mit kriegst.. Deine Muskeln hauen schon nicht ab...
     
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