Indivudelle Frage zum Trainingsplan

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von serienmonkey, 8. März 2010 .

Schlagworte:
  1. 8. März 2010
    Hallo Boarder,

    ich trainiere mittlerweile seit 3 Jahren regelmäßig...
    Momentan nehme ich lang- und kurzkettige Eiweißshakes sowie L-Arginin für den Pump.

    Mein aktueller Trainingsplan besteht aus 2 Übungen zum Muskelaufbau, 2 Übungen zur Definition und eine Übung um die Kraft zu steigern pro Muskelgruppe.

    Habe also einen kleinen Mix, da ich der Meinung bin, dass bei einem reinen Definitionstraining der Kraftverlust zu groß ist.

    Da der Sommer näher rückt, beginnt bald die Phase der Körperfettreduzierung.

    Ist es vorteilhaft, wenn ich eine Kur Kreatin auf Kre-Alkalyn Basis nehme?
    Ist der Effekt dann spürbar?

    Gibt es eine Möglichkeit das Definitionstraining so aufzubauen, dass der Kraftverlust minimal ist?

    Gruß serienmonkey!
     
  2. 8. März 2010
    AW: Indivudelle Frage zum Trainingsplan

    was ist denn ein definitionstraining?


    viele wiederholungen mit leichtem gewicht?


    sowas gibts nicht, die einzige definition findet durch senkung des kfa statt.
     
  3. 8. März 2010
    AW: Indivudelle Frage zum Trainingsplan

    ok ich geb meinem vorredner recht. von deinen dreijahren erfahrung in dem sport merkt man ncihts .. ^^

    insofern weißm ich auch nciht wo ich anfangen soll:
    es gibt kein definitionstraining ^^ das was du meisnt ist der kraft-, ausdauer- und kraftausdauerbereich.
    den kfa senkste durch ernährung
    creatin kann vor krafteinbüsen helfen, inner diät würde ich dir nahelegen zusätzlich mit glutamin zu arbeiten .. nunja .. ich weiß ja nciht .. also normal würde ich das bei 3jahren erfahrung tun .. aber bei dir bin ich da noch zögerlich .. sry
     
  4. 8. März 2010
    AW: Indivudelle Frage zum Trainingsplan

    Bei 3 Jahren Trainingserfahrung setz ich eigentlich vorraus das man sich soweit in die Themen Ernährung und Training eingelesen das die Fragen eigentlich überflüssig sind, aber ok gut.

    Kannst ja erstmal die ganzen Supps weglassen brauch man eigentlich nicht, ein Whey bzw. MK-Protein am morgen und nach dem Training zu schnellen versorgen den Rest halt ich für sinnlos kostet nur Geld, und ihr verdient jan icht euer Geld mit Bodybuilding ;-).

    Wenn du dein KFA verringern möchtest ohne großen Kraftverlust, lege ich dir die Anabole "Diät" oder eher Ernährungsform nahe (max. 10% Kraftverlust), aber vorweg es wird sehr viel Disziplin verlangt! Die wird auch von professionellen Bodybuildern durchgeführt.

    Ich selber würde es nicht machen, weil wie gesagt ich verdiene keine Geld damit wüsste nicht warum ich dann auf soviel verzichten soll.

    Google einfach mal "Anabole Diät" und lies dich ein in das Thema.

    gruß
     
  5. 8. März 2010
    AW: Indivudelle Frage zum Trainingsplan

    mach doch einfach nach deinem normalen training n bisschen cardio und schraub deine supps n bisschen zurück, dann reduzierst du noch dein fett in der ernährung und in 2-3 monaten wirste sichtlich weniger körperfett haben
     
  6. 10. März 2010
    AW: Indivudelle Frage zum Trainingsplan

    und von den muskeln bleibt auch nich viel übrig...
    wenn dann würd ich eher wie schon gesagt ne anabole diät oder ne low carb diät machen.
     
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