kreatin und boxen, effektivität boxtraining

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von Wikinger, 12. März 2010 .

Schlagworte:
  1. 12. März 2010
    sers. habe 2 fragen...

    • wie sieht es mit der effektivität aus wenn man kreatin nimmt vorm boxtraining? würde das einen sinn machen?

    • wie lange muss man trainieren ( ich momentan 2 ma die woche im verein) um wirklich effektiver kämpfen zu können?
     
  2. 12. März 2010
    AW: kreatin und boxen, effektivität boxtraining

    um wirklich effektiv kämpfen zu können.
    müsstest du natürlich am besten jeden tag trainieren
    besonders die kondition/ausdauer.
    Zu kreain eine std vor dem training.Ob es
    nützt weiss ich nciht ist bei jedem anders
    frag deinen körper
     
  3. 12. März 2010
    AW: kreatin und boxen, effektivität boxtraining

    so ein käse!
    der körper braucht auch regenerationsphasen und ruhepausen.
    ohne diese ist ein aufbau / leistungssteigerung fast unmöglich.

    ich frag mich eher nach dem sinn der hinter einer kreatinkur und boxtraining steckt?

    kreatin ist vereinfacht gesagt wasser dass sich im muskel einlagert. dadurch entsteht ein kurzfristiger massezuwachs den man dann zur steigerung seiner energie nutzen kann. VEREINFACHT GESAGT!!!! hasst mich jetzt nicht wenns falsch verstanden wird

    im boxen musst du aber agil sein und darfst dich nicht schwer tun mit bewegungen. daher macht kreatin meiner meinung nach in dieser sportart 0 sinn da du damit eher träge wirst.

    welches ziel verfolgst du damit?
     
  4. 12. März 2010
    AW: kreatin und boxen, effektivität boxtraining

    kuhl ersma danke für die antwort
    joa ich hätte es zum masseaufbau gedacht..
     
  5. 12. März 2010
    AW: kreatin und boxen, effektivität boxtraining

    dann soltest du dich nochmal über kreatin infrmieren:]
    Kreatin wird auch bei Turnern und Sprintern eingesetzt.Die Sprinter versprechen sich davon
    eine bessere Laufleistung,die Turner mehr Kraft(wie die Kraftsportler auch).

    Einen Versuch würde ich ihm auf jeden Fall geben.

    Zur einnahme:
    Um deinen Kreatinhaushalt auf einem konstant hohen Level zu halten,solltest du:
    1.)An trainingsfreien Tagen morgens 5g Kreatin auf nüchternen Magen nehmen
    2.)An Trainingstagen vor und nach dam Training jeweils 3g nehmen

    2mal die Woche Boxen ist aber eigentlich auch ungewöhlich selten,zumindest wenn du auf Kämpfe(die im Ring...) hintrainerst.
     
  6. 12. März 2010
    AW: kreatin und boxen, effektivität boxtraining

    meinst du nicht es ist angebrachter neben dem boxtraining noch krafttraining zu betreiben. ich nehme mal stark an, dass du beim boxen auch schon das ein oder andere eisen schwingst, daher reicht wahrscheinlich zusätzlich ein bis zweimal die woche. ich weiss nicht in welcher form du bist und inwiefern du das bereits gemacht hast. ich hab auch nicht viel ahnung vom boxen, aber ich denke mal, wenn du deine schlagkraft und schnelligkeit trainierst kann das nicht schaden.
     
  7. 13. März 2010
    AW: kreatin und boxen, effektivität boxtraining

    bei uns im verein wird auch nie nur boxen trainiert,immer 2-3 tage die woche boxen+2 tage ausdauer/sprints/krafttraining
     
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