#226 5. Juni 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Kniebeugen, Deadlift, Step-Ups und Crunches, Bridge, Leg Raise, Plank, Reverse Crunch, Side Plank, Twist Crunch + Multi-Zitat Zitieren
#227 7. Juni 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread hört sich so an, als wäre es am sinnvollsten dein eigenes fitness zu eröffnen... bei so geringem angebot und solch einer nachfrage; da würde jedes unternehmen davon träumen ^^ + Multi-Zitat Zitieren
#228 8. Juni 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread danke hehe ja hast recht da hör ich mich mal um wer weiss + Multi-Zitat Zitieren
#229 8. Juni 2010 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 13. April 2017 AW: Bodybuilding/Fitness Thread hey, ich wollte schon immer das hier können, allerdings find ich nur so ein noob-video und es ist auch nicht genau das was ich meine: allerdings mit gestreckten armen. sprich nur die hände berühren den laternenmast, arme sind gestreckt und der körper bildet eine waagerechte linie im 90° Winkel zur laterne. und obwohl ich mitlerweile gut trainiert bin, bekomme ich es nicht hin. dann seh ich irgendwelche deppen die das können.... welche muskelpartien werden hier beansprucht? in erster linie doch arme, nacken und bauch oder? + Multi-Zitat Zitieren
#230 8. Juni 2010 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 13. April 2017 AW: Bodybuilding/Fitness Thread das hat absolut nichts mit kraft zu tun.im gegenteil eher,große muskelberge sind bei soetwas eher hinderlich. es kommt zu 99% auf die körperspannung an.die trainierst du am besten durch "core-excercises",suche einfach mal danach. + Multi-Zitat Zitieren
#231 8. Juni 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Hab durch mein Praktikum das Glück zwei Wochen nach Brüssel zu fahren. Mein Problem ist dabei jedoch, dass ich eben diese zwei Wochen komplett aus dem Trainingsprogramm geworfen werde. Habt ihr Ideen/Tipps, womit ich dennoch nicht zu sehr aus der Bahn fliege? Situps sind mir bewusst, auch Liegestütz sind eine gute Methode (gibt ja genügend Variationen). Ich hatte dort halt vor mehr für die Ausdauer zu tun (Laufen). Ich bin für jede gute Anregung dankbar (BW gibts für sinnvolle Beiträge auch). + Multi-Zitat Zitieren
#232 8. Juni 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread wenn du immer kontinuierlich trainiert hast kann eine pause von 2 wochen, in denen du vielleicht nur ein bisschen joggst oder so, sich durchaus förderlich auf den muskelwachstum nach dem praktikum auswirken. es muss also nicht unbedingt falsch sein mal 10 Tage oder so auszusetzen, nur nicht alle 30 Tage 10 Tage Pause machen ;D + Multi-Zitat Zitieren
#233 8. Juni 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Das ist mir klar . Aber man merkt halt doch recht schnell, wenn man dann wieder anfängt mit dem Trainieren, was alles nachgelassen hat (vor allem der Muskelkater -.- ). + Multi-Zitat Zitieren
#234 8. Juni 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread dafür baust du danach wesentlich schneller wieder auf und bist vielleicht sogar schneller über dem niveau vor dem praktikum als wenn du einfach durchtrainiert hättest. naja trotzdem will ich deine frage nicht unbeachtet lassen. mit sit-ups, dips, klimmzügen und laufen hättest du eig fast alles für die muskeln getan, für klimmzüge reicht ja irgendein rohr oder du kaufst dir für 10euro so ein teil was man in den türrahmen hängen kann, benutz ich zu hause ab und zu auch mal, klappt ganz gut. naja kniebeugen ohne gewicht bringen recht wenig, aber wenn du eh laufen gehst denk ich nicht dass du an den beinen so stark abbaust. + Multi-Zitat Zitieren
#235 8. Juni 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Wieso bau ich danach wesentlich schneller auf? Gibt es dafür irgendeine Erklärung? Klimmzüge werd ich mal schauen - wohne dort bei einem Kollegen. Weiß nicht wie seine Wohnung aufgebaut ist *g. + Multi-Zitat Zitieren
#236 8. Juni 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Wie trainierst du denn sonst? Im Studio? Wenn ja,dann mach die 2 Wochen einfach Pause und gib deinem Körper Zeit sich zu erholen. + Multi-Zitat Zitieren
#237 8. Juni 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread ja gibts aber hab gerade keine quelle und muss jetzt los zur arbeit, sorry werds später erleutern. ansonsten: googeln + Multi-Zitat Zitieren
#238 8. Juni 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Da gehts ums Thema Übertraining, schätz ich. Wenn man monatelang, oder sogar Jahre lang "durchtrainiert" und das (natürlich) hart dann freut sich dein zentrales Nervensystem ziemlich, wenn es sich mal 1-2 Wochen komplett erholen kann. Das resultiert dann natürlich in Muskelwachstum. N anderer Vorteil ist, das man nach so einer "langen" Pause oft auch richtig heiss aufs Training wird Wenn du genaueres Wissen willst, google einfach mal nach Übertraining. + Multi-Zitat Zitieren
#239 8. Juni 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread das muss garnichts mit übertraining zu tun haben. eher mit Dekonditionierung.Deine Muskeln gewöhnen sich an das Training mit Gewichten,unabhängig von trainingssystem und Rep-Range. Die 1-2 Wochen Auszeit geben deinen Muskeln die Möglichkeit vollkommen auszuheilen,sich zu regenerieren und empfänglicher für weiteren Trainingsstimulus zu sein. + Multi-Zitat Zitieren
#240 8. Juni 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Klingt gut. Es ist eben dieses Gefühl "abzubauen" was im Kopf (bei mir zumindest) entsteht. Man hat halt immer das Gefühl nach einer gewissen Auszeit viel verloren zu haben. Ich trainiere per 2er Splitt im Studio. + Multi-Zitat Zitieren
#241 8. Juni 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Das Gefühl bzw. schlechte Gewissen hat jeder, ich mach pro Jahr auch 1-2 mal 2 Wochen Pause um die Muskeln sich erholen zu lassen und muss wie die anderen schon sagten, sagen das ich nach der Pause viel mehr Power habe und um einiges schwerer heben kann als zuvor. Klar ist das gewissermaßen ein zwingen, aber es tut gut! + Multi-Zitat Zitieren
#242 8. Juni 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Genau. Kommt ja außerdem auch auf die Pause an. 9-14 Tage Pause haben schon einen guten Effekt auf Muskeln/Sehnen/Gelenken, ohne dass man signifikant abbaut. + Multi-Zitat Zitieren
#243 8. Juni 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Du kennst aber denk ich mal das Spiegelgefühl, das wenn man nichts macht man sich immer "dünn" fühlt :lol: + Multi-Zitat Zitieren
#244 8. Juni 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Richtig, genau dieses Gefühl ist einfach unglaublich nervig. Aber ich werde ja nicht ganz untätig bleiben . Vielleicht tut das ja wirklich mal ganz gut. Hab heut einen neuen Plan entworfen, den (2er Splitt Mo+Die - Do+Fr) den ich danach ausprobieren werde. Freu mich jetzt schon . + Multi-Zitat Zitieren
#245 8. Juni 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Ja das Spiegelgefühl ist so ne Sache :lol: Aber naja 2 Wochen durchhalten, und wenn man dann wieder alles traininert hat siehts "normal" aus + Multi-Zitat Zitieren
#246 9. Juni 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread ich glaub das gefühl hat man vorallem wegen dem fehlenden pump der ja im training eigentlich immer irgendwo vorhanden ist. mfg poison + Multi-Zitat Zitieren
#247 11. Juni 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Die Pause wird dir gut tuen. Mach einfach mal nichts, bzw nen bisschen Cardio und danach bist du Fit und motivierter als du es dir jetzt vorstellen kannst + Multi-Zitat Zitieren
#248 12. Juni 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Hi, gehe seit ca einem Jahr regelämäßig zum Fitness, jedoch nehme ich nicht richtig an Gewicht zu. Mein Körper ist zwar nun gut definiert, da ich auch einen sehr geringen Körperfettanteil habe, dennoch sind 75 kg verteilt auf 190cm nicht mein Traumgewicht. Vielleicht noch zur Ernährung: Esse meistens mein erstes Brötchen um 9/9:30, mein zweites gegen 13h und dann um ca 15 Uhr warm. Abends esse ich meistens Brot bzw Cornflakes und hin und wieder mal ein Proteinshake. Zu Mcdonalds geh ich eingtl mindestens zweimal die Woche, doch dort esse ich immer diesen Chicken Bagel von McCafe gruß + Multi-Zitat Zitieren
#249 12. Juni 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread probier einfach mal deine frühstücksrationen zu verdoppeln und ess am nachmittag nochmal was. ansonsten besorg dir wheightgainer, ist recht billig und lässt sich auch mit proteinpulver gut mischen. + Multi-Zitat Zitieren
#250 13. Juni 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Mal was anderes, find die Doku echt interessant und zeigt bisschen was über das Leben junger Body Builder. Echt super und schlüssig, mal was anderes als das dumme sinnfreie Gelaber mancher Sender. Besonders traurig finde ich die Stelle, an der Jason sagt, das sein Vater nie gesagt hat das er stolz auf ihn ist ... wer so etwas leistet hat den Respekt der Eltern verdient. Ich glaub kaum einer kann sagen wie hart es ist vor einem Wettkampf die Diät so streng wie diese Jungs durchzuziehen! Bodybuilding Teenager aus Stahl: Part 1: http://www.youtube.com/watch?v=4mLSTNWbVyg&feature=fvw Part 2: http://www.youtube.com/watch?v=jdsqkCXQM3o&feature=related Part 3: http://www.youtube.com/watch?v=v8aXcHjW95g&feature=related Part 4: http://www.youtube.com/watch?v=JMJtaaCSfRo&feature=related Part 5: http://www.youtube.com/watch?v=bPgRINRLT9Y&feature=related + Multi-Zitat Zitieren