#426 20. September 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Ich geb mal meinen Senf dazu: Das Verhältniss von Sätzen Brust und Rücken ist 1:1,das sagt eigentlich schon alles. Latziehen in den Nacken ist eine super Übung,die meiner sbjektiven Meinung nach zu unrecht in Internetforen verschrieen ist.Ich mache es nach geraumer Zeit selbst wieder und meine Schulterbeweglichkeit hat sich deutlich verbessert.Durch jahrelanges Klimm- und Latziehen zur Brust hat sich diese stark verschlechtert,was bei anderen Sportarten sehr von Nachteil sein kann. Lustigerweise sieht man auch in den Studios oft Fortgeschrittene Athlethen,und damit meine ich Leute mit einem Gewicht von Körpergröße-80 bei einem KFA von nicht über 15%,die diese Übung jahrelang machen,mit bestem Erfolg.Diese Gerüchte über schlechte Übungen werden immer über Erfahrungen einzelner gestartet,die sich dann leider in den bekannten Foren wie lauffeuer unter den Internetspezialisten verbreiten. Man kann es niemandem der nicht eine gewisse Erfahrung hat zum Vorwurf machen,das ganze Zeug zu glauben,aber ich bin der Meinung,dass man seine Erfahungen selber machen sollte,und zwar im Stdudio,und nicht im Internetz. + Multi-Zitat Zitieren
#427 20. September 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread klar sollte das verhältnis von brust zu rücken idealerweiße 1:2 seien. aber von 2 sätzen fliegenden wird man sich keine dysbalancen o.Ä. einhandeln, und mit latziehen + ner rudervariante ist der rücken komplett abgedeckt. und klar kann in den nacken ziehen gut gehen, aber zu was?es birgt einfach ein gewisses risiko. also ich hab seit 3 jahren nicht mehr in nacken gezogen und mein rücken entwickelt sich weiterhin prächtig. + Multi-Zitat Zitieren
#428 25. September 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Hallo, ich will (wieder) mit Bodybuilding anfangen...jedoch habe ich ein Problem(Trainingsplan). Ich will jetzt nicht über googel, irgendwelche Pläne suchen, die am Ende genau so Sinnlos sind wie meine. Vielleicht könnt ihr mir helfen? Ich wollte mir nen 3er Split erstellen.(Beine natürlich auch) Aber ich weiß nicht, wie ich vorgehen soll. Ich weiß nur, dass ich Brust & Bizeps an einem Tag trainieren sollte und natürlich Rücken & Trizeps. Wäre cool,wenn ihr mir helfen könntet. + Multi-Zitat Zitieren
#429 25. September 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Fang erstmal mit einem 2 er an . Der bringt dir wesentlich mehr als ein 3 er . + Multi-Zitat Zitieren
#430 26. September 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Ja, danke aber ich habe keine ahnung, wie ich vorgehen soll. + Multi-Zitat Zitieren
#431 26. September 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Ich sag mal WKM als Stichwort. Der WKM-Plan ist ein 2er Split, der schwere Grundübungen zur Basis hat, sprich da gibts (von Haus aus) keine Bizepscurls oder dergleichen. Anpassungen sind natürlich möglich, wenn man der Meinung ist, das man die Arme z.B. noch nicht genug geschafft hat. Habe auch schon Monate lang danach trainiert und konnte mich wirklich gut steigern. Nach dem WKM-Plan kannste getrost googlen. + Multi-Zitat Zitieren
#432 26. September 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread wkm ist ein alternierender GK Such dir einfach hier den 3er aus der dir am besten gefällt, sind alle top 3er Splits : Musterpläne + Multi-Zitat Zitieren
#433 26. September 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Hatt ich eigentlich auch so im Sinn, allerdings trainiert man ja nicht mit jeder der beiden TE's den ganzen Körper ^^ Meiner Meinung nach sollte man am Anfang keinen 3er Fahren, da man - wie allgemein bekannt - einfach noch nicht in der Lage ist, seine Muskeln so zu w@msen das sie eine ganze Woche Ruhe brauchen. + Multi-Zitat Zitieren
#434 27. September 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread kannst ja auch einen 2er 2x in der Woche durchführen ;-) + Multi-Zitat Zitieren
#435 27. September 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread ääähh doch? meinst wohl weil in te2 keine "richtige" brustübung bei is. aber dafür ist frontdrücken drin. + Multi-Zitat Zitieren
#436 27. September 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread heute kraft traning angefangen... bin tooot... echt krass,, ab heute wird auf ernährung geachtet.. ICH ZIEHS DURCHH... musste ich schreiben sry jungs brauche motivation + Multi-Zitat Zitieren
#437 27. September 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Hi, suche irgendwo diese bekannten 5 Hantelübungen, mitdenen man den ganzen oberkörper trainieren kann, also es geht um brust, breite schultern, arme.... mit sit ups kriegt man ja was fürn bauch und allgemein liegestützen kann man ja auch machen :lol: schreibt bitte auch die gewichte für hanteln dazu + Multi-Zitat Zitieren
#438 27. September 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Bankdrücken,Kniebeugen und Kreuzheben:] Wahlweise noch Klimmzüge und Schulterdrücken dazu. (Zugegeben,Klimmzüge sind keine Hantelübung). Was willst du denn für Gewichte wissen?Die die du verwenden sollst?Die kannst nur du selbst rausfinden. + Multi-Zitat Zitieren
#439 27. September 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Ich würd noch vorgebeugtes Langhantelrudern sagen. + Multi-Zitat Zitieren
#440 27. September 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Das hätte ich auch noch gesagt,er wollte aber nur 5 + Multi-Zitat Zitieren
#441 28. September 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread weil ihrs gerade vom Langhantelrudern habt ich hab Klimmis + LH-Rudern in meinem TP, ich mache beide Übungen manchmal mit nem Ober- und manchmal mit nem Untergriff (meistens wie ich gerade Bock hab). Was meint ihr dazu? Soll ich immer abwechseln oder Klimmis nur im Untergriff und Rudern nur im Obergriff etc? Ich mach die Entscheidung meistens davon abhängig wie es meinem Bizeps geht.^^ + Multi-Zitat Zitieren
#442 28. September 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread kommt auf den split an. würde aber bei jeder übung bei einem griff bleiben und regelmäßig das gewicht steigern. + Multi-Zitat Zitieren
#443 2. Oktober 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Hey Jungs, ich bin am überlegen, ob ich mir einen Boxsack zulege für zuhaus. Ich hab zwar einen, aber den muss ich irgendwann meinem Bruder wiedergeben. Habe eben folgendes Angebot bei eBay gesehen: hier Es geht mir jetzt nicht speziell um das oder um ein Angebot, sondern um das Prinzip, wie der Boxsack aufgehangen wird. Ist das zu empfehlen? Hält das? Eigentlich finde ich diese Kombo aus Boxsack und Klimmzugstange echt grandios. Vor allem kann ich auch keinen Boxsack an die Däcke hängen, da die Wände und Decken hier aus Rigips (afaik) sind und das mit Sicherheit nicht halten würde. Jedoch sind wenige Wände auch aus wirklich stabilem und hartem Mauerwerk, und genau da hätte ich auch Platz für so eine Halterung. Was haltet ihr davon bzw. könnt ihr mir dazu sagen? + Multi-Zitat Zitieren
#444 2. Oktober 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Ich habs bei einem Kollegen gesehen. Der hat den Boxsack auch an seiner Klimmzugstange und es geht gut. Wenn deine Wände die Klimmzugstange tragen können, solltest du dir um den Boxsack keine Sorgen machen. + Multi-Zitat Zitieren
#445 3. Oktober 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread So ... da ich seit 6 Wochen puren Stress hatte werde ich ab Mitte nächster Woche wieder voll einsteige (Ernährung hat trotz Stress und dem unregelmäßigen Training gepasst). Ich hab heute mal für die Einleitung der Massephase eingekauft. 1x Peak Anabolic Protein Fusion, 2260g 1x ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, 1000g 2x ESN Micellar Casein, 1000g Standbeutel 1x Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, 2350g 2x Prostcare von Peak 120 Tabl. 2x Hepacare von Peak 120 Tabl. 1x Natures Plus Zink a´ 50mg 160 Tabl. mal wieder 260EUR gelassen, aber reicht wieder 3 Monate . wer die Sachen so bisschen genauer liest weiß was ich vor habe + Multi-Zitat Zitieren
#446 3. Oktober 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Du fängst an zu stoffen :shock: :] :lol: :angry: ?( :thumbsdown: + Multi-Zitat Zitieren
#447 3. Oktober 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Hart, mir reicht mein Kilo MKP schon zwei Monate :lol: OT: Wisst ihr was Spaß macht? 3-Tage-Refeed Der Waage gefällt es zwar gar nicht, aber dem Training... hatte so viel Power wie lange nicht mehr! Najo, das Oktoberfest ist ja bald vorbei :] Danach geht's wieder mit der Diät weiter. + Multi-Zitat Zitieren
#448 3. Oktober 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread hab seit 3 wochen mit pitt force angefangen und muss ganz ehrlich sagen geileres trainign hab ich nie gehabt. Kann echt jedem empfehlen der schon 2-3 jährchen trainiert das mal zu probieren. für anfänger wirklich total ungeeignet + Multi-Zitat Zitieren
#449 3. Oktober 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread kurze frage: nehme jetzt schon seit längerer zeit direkt nach dem training whey , dextrose , glutamin , arginin & creatin und eine stunde nach dem shake esse ich halt kohlenhydrate und eiweißreich. ist das so richtig mit den einnahme zeitpunkten ? und wieviel creatin darf man am tag zu sich nehmen ? nehme jetzt einen postworkoutshake in dem 4g creatin enthalten ist , dann noch kreabolon von pharmasports den man eine halbe stunde vor dem training nimmt und in dem ist ebendfalls 4 gr creatin enthalten.. dann nehme ich noch zusätzlich das normale creatin und komme an trainingstagen also auf 10-12 gr.. was ist da zuempfehlen ? + Multi-Zitat Zitieren
#450 3. Oktober 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Ohne dir jetzt zu nahe zu treten zu wollen: Wenn du das auf dem Avatar bist,was willst du dann mit dem ganzen Zeug? Kauf dir ein gutes Whey und Dextrose das reicht.Eventuell noch Creatin,aber das ist dann auch schon übertrieben für dich. Supplemente machen aus einem Spargel keine Hulk,das einzige was hilft ist hartes Training und ne gute Ernährung.Supplemente optimieren das ganze nur und bringen rein garnichts wenn die anderen Faktoren nicht stimmen. + Multi-Zitat Zitieren