#201 20. Mai 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Ja gut für mich is das ein EP aber du hast recht; hätte ich anders formulieren sollen Richtlinien triffts wohl eher edit: Wollte halt mit meinem Post eher ausdrücken, dass man sich sicher sein sollte was man ist bevor man sich über den Zeitpunkt Gedanken macht! + Multi-Zitat Zitieren
#202 20. Mai 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread mal eine andere frage: hat ein übermäßiger fleischkonsum irgendwelche auswirkungen auf den körper? habe jetzt schon von vielen leuten gehört, dass das nicht besondern gesund sein soll.. ich esse inzwischen nur noch putenfleisch, da dies meiner meinung nach das "gesündeste" ist. würde da aber ganz gerne mal die meinung eines fachmanns wissen + Multi-Zitat Zitieren
#203 21. Mai 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Also wenn deine Ernährung ansonsten auch ausgewogen ist (Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente), dann musst du dir da keine großen Gedanken drum machen. Ich selber habe ein Jahr lang fast jeden Tag 1kg Pute gegessen - unteranderem. + Multi-Zitat Zitieren
#204 21. Mai 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Naja, also was hier manche alles für den Sport auf sich nehmen, finde ich schon...irgendwie krass. Also mal ganz ehrlich, ich gehe nicht davon aus, dass hier irgendwelche Profi-Bodybuilder am Werk sind, dennoch laufen hier etliche Leute rum, die aber Supps etc. fressen, als wären sie in der Profi-Szene aktiv. Also ich habe bisher nicht viele Leute kennengelernt, die wirklich sehr gut trainiert waren, aber ca. 5/6 Leuten haben den Sport auch nur als Hobby, aber nicht als füllenden Lebensinhalt betrachtet - das heißt, dass sie ohne festen Ernährungsplan, eher nach gewissen Richtlinien essen und keiner von diesen 6 Leuten hat z.B. Kreuzheben gemacht, was hier jedem Anfänger geraten wird. Ich habe ja schon Bilder hier gesehen und kann sagen, dass diese Leute da locker mithalten konnten, auch ohne ihr Leben nur mit Fitness/BB zu füllen. Falls hier jemand wirklich Profi ist, dann ziehe ich diese Aussage natürlich für diese Person zurück. Bodybuilding hat nun einfach mal viel mit Show zu tun, aber 1KG Pute (230g ew ca.) am Tag zu fressen nur für ein paar Mukkis, oder generell 6 Mahlzeiten reinquälen? Ich denke, das sind eher Konzepte/ Richtwerte für wirkliche Profis und nicht für irgendwelche Forenhelden. Ich mache den Sport echt gerne, aber ich genieße viel lieber mein Leben und ihr könnt mir sicherlich nicht erzählen, dass es euch immer Spaß macht, sich nur nach Plan zu ernähren oder immer Pumpen zu gehen, wann es die Uhr es einem gerade befiehlt. Ich habe Respekt für euer Durchhaltevermögen, ganz klar - aber der Sinn dahinter bleibt mir irgendwie fremd, vlt. könnt ihr mir die Philosophie ja ein bisschen näher bringen. + Multi-Zitat Zitieren
#205 21. Mai 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Also der letzte Abschnitt macht mehr oder weniger deutlich das Bodybuilding einfach nciht dein Sport ist. Krafttraining oder Widerstandstraining vielleicht schon, aber eben nicht so auf den Aufbau fokusiert. ES ist nunmal nötig ein Gewisses Maß Protein und Allgemein an Kcal zu sich zu führen damit der Körper Magermasse aufbauen kann/will. Und wie man dies nun anstellt, ob durch 1kg Fleisch oder durch zig andere Lebensmittel ist relativ zweitrangig. Mal als Beispiel: Als ich begann, mit dem Bodybuilding, habe ich täglich: 1kg Fleisch 1kg Magerquark ein paar Eier Rest nach Hunger 1-3l Milch gegessen. Nach 8 oder 9 Monaten hab ich das erste mal 5-6x 160kg im KReuzheben gezogen (nur so als Beispiel). Ich denke das ich das kaum innerhalb so kurzer Zeit ohne entsprchende Ernährung geschafft hätte. Aber du hast recht, immer macht es sicherlich nicht spaß nur "solche" Lebensmittel zu essen, obwohl es schmeckt. Manchmal hat man einfach Lust auf eine Pizza etc. Und die gönnt man sich dann auch. und du würdest dich wundern wie gut die Pizza schmeckt, wenn man sowas nicht ständig isst Achja, Profis ernähren sich auch nicht immer "sauber". Dann schreibst du noch: "aber 1KG Pute (230g ew ca.) am Tag zu fressen nur für ein paar Mukkis, oder generell 6 Mahlzeiten reinquälen?" Wenn man den Sport und die Ernährung lange durchzieht, dann sind es sicherlich nicht nur ein paar Mukkis Desweiteren kann ich dann auch fragen was daran Sinn machen soll seine Ausdauer auf Teufgel komm raus zu trainieren um dann 90min lang einen ollen Ball hinterherzulaufen. Ist für mich wesentlich unverständlicher als sich gesund zu ernähren. Ja, gesund, das ist es was eine richtige Bodybuilding gerechte ERnährung ausmacht. Ich weiß ehrlich gesagt nicht wie man es jemanden beibringen soll warum einem der Sport/Lifestyle Spaß macht. Entweder man mag es, oder nicht + Multi-Zitat Zitieren
#206 21. Mai 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread naja ich halte mich bei meiner enährung an gewisse richtlinien, habe allerdings keine festen ep. viel eiweiß, wenig schlechte fette, wenig schlechte kohlenhydrate, dazu vitamine etc.. ich finde so sollte sich jeder ernähren, nicht nur profibb'ler. naja, wenn ich hier höre 230g eiweiß in einer mahlzeit halte ich das für ziemlich übertrieben. ich nehme 230g eiweiß am tag zu mir (gerundete werte, klar, mal 30g mehr, mal 30g weniger...). ich betreibe den sport nur zum hobby aber ich denke dass bei bb die ernährung wie bei wenigen anderen (hobby)sportarten eine rolle spielt. endlich mal wieder ne angeregte diskussion in den startlöchern + Multi-Zitat Zitieren
#207 21. Mai 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Hätte man nicht besser schreiben können BW ist raus Ich quäl mir zurzeit auch - 500g Hüttenkäse - 400g Wurst (Pute) - 3 Bananen - 200g Haferflocken - 250g Pute - 500g Magerquark - 3-4 Shakes - ... rein, aber man merkt den unterschied zwischen richtiger und falscher Ernährung enorm. Heute hab ich echt nichts gutes gegessen und merk wie mir die Energie fehlt, nehm gleich nen Shakes ess nachher Pute und Reis und dann passt das auch wieder ... Mir macht der Sport einfach Spaß, ich leb danach + Multi-Zitat Zitieren
#208 21. Mai 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread In diesem Sport wollen die Neulinge immer alles schnell schnell schnell. Deswegen werden eben Tipps gegeben wie man "professionell" trainiert um am schnellsten an sein Ziel zu kommen. Man kann natürlich auch Jahre ohne die richtigen Vorraussetzungen trainieren nur dann wird man eben nie die gleichen und vorallem nicht so schnell Erfolge sehen. Die Tipps stellen also nur die optimale Variante dar - wieviel man sich selbst davon annimmt ist ja jedem selbst überlassne. @jens was stellst du mit dem hüttenkäse an? 2 1/2 becher wie kriegst du die denn runter? machste dir da irgendwas rein? + Multi-Zitat Zitieren
#209 21. Mai 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Ich kenn damit: diverse Aufstrich Varianten oder Hüttenkäse mit Pfeffer und/oder Kräutern würzen, Gurke oder zucchini halbieren und aushöhlen. Dann mit dem Käse füllen und in den Ofen für ein paar min. 2 1/2 Becher sind allerdings schon verdammt viel ^^ + Multi-Zitat Zitieren
#210 21. Mai 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Gewürzgurke Tomate 150g Schinken in den Mixer und runter damit schmeckt mit der Gutke echt genial + Multi-Zitat Zitieren
#211 22. Mai 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread ich knall in den hüttenkäse einfach immer ein bisschen pfeffer und salz und dann am besten noch ein paar kräuter wie schnittlauch oder so und ess den dann so, allerdings keine 2 becher am tag^^ + Multi-Zitat Zitieren
#212 23. Mai 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread so ne dose hüttenkäse stellt seit einiger zeit schon mein frühstück dar.. ich pack mir da flüssigen süßstoff rein, schmeckt einwandfrei + Multi-Zitat Zitieren
#213 24. Mai 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Was ich mich gerade so frage. Habe mir eben Rocky 4 angeguckt, und Dolph Lundgreen und Sylvester Stallone haben schön krasse Körper. Auch Schwarzenegger hatte wie wir alle wissen,mal einen richtig trainierten Körper. Habe dann geguckt bei den möglichen Mitteln die die genommen haben,also Testosteron bei den Nebenwirkungen. Also bei STallone und Schwarzenegger ist das ja nicht aufgetreten, Akne, und Impotenz. Schließlich hatten die keine Akne und Kinder haben die auch. Wieso ist das so? Weiss das einer? Bei mir im alten Studio z.b war ein 17 Jähriger der hatte auch einen richtig üblen Körper,also hatte vorgehabt zu Wettkämpfen zu gehen und all sowas. Aber der hatte am Rücken und im Gesicht starke Akne. Gut, vllt lags auch an der Puppertät,keine Ahnung.?( + Multi-Zitat Zitieren
#214 24. Mai 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread schlägt nicht bei jedem gleichstark an würde ich behaupten und von sonnenbank geht akne z.b. weg, auch ein grund dafür dass bodybuilder so braun sind. + Multi-Zitat Zitieren
#215 24. Mai 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Kann es auch nicht an dem Zeug selbst liegen? Also es gibt niedrige Preise bis hohen Preise. Hier meinte einer auch mal was vonwegen, das es rheinere Produkte gibt. Habe auch gelesen,dass Ärzte sowas auch verschreiben. Jeder weiss doch das dieses Zeug gefährlich ist, wieso verschreiben Ärzte dann sowas? + Multi-Zitat Zitieren
#216 24. Mai 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Die befinden sich unter ärztlicher Aufsicht solche "Stars". Die möglichen Nebenwirkungen sind aber die selbe. Natürlich kann ein Fachkundiger diese Nebenwirkungen minimieren - es muss auch nich jeder direkt impotent werden der stofft - völliger Quatsch. Außerdem gibt es ja auch gegen Haarausfall und Akne wieder mittelchen (iso/fina z.b.) An der Qualität des stoffes liegt es im allgemeinen nicht, dass sind eben die nebenwirkungen (es gibt ja eine vielzahl von roids die sich auch in den nebenwirkungen unterscheiden (anabol/androgen ^^). probleme gibts da vlt bei selbstgepanschter ware - aber das werden sich sone profis wohl nicht geben.... mfg aqua + Multi-Zitat Zitieren
#217 24. Mai 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Sowas ist Veranlagung... der eine reagiert empfindlich auf diverse Steroide und der andere merkt rein garnix. Dazu kommt es ebenso auf die Dosierung an + gibt es halt wieder Mittel mit denen man die Nebenwirkungen gering hält. + Multi-Zitat Zitieren
#218 25. Mai 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread BWs sind schonmal draußen. Also letztens hatte ich eine Unterhaltung mit einem der sowas nimmt. Der meinte auch,man könne gegen viele Sachen vorbeugen.Z.b meinte er was von einer spitzen Brust,die also runterhängt und sich entzündet etc. Brustkrebs und all sowas. Dagegen würde er während der Kur Tabletten nehmen,die das verhindern sollen. Oder dagegen das seine Eier schrumpfen, soll er auch angeblich was nehmen. Ein Typ aus dem Studio meinte zu mir,wenn man damit einmal anfängt ist vorbei. Soll halt so sein wie Heroin meinte der. Also das man davon süchtig wird,abhängig etc. Und sobald man das nicht mehr nimmt,man fett wird etc. Naja sowas halt. In ca 2 Wochen wollte ich wieder mit dem Training anfangen, aber mein einziges Problem ist halt so ein EP. Kann mir da einer helfen? Also Menüs,was ich essen darf/sollte etc? + Multi-Zitat Zitieren
#219 25. Mai 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread ich muss ganz ehrlich sagen, von strikten aufs gramm kalkulierte EPs halte ich nix, die werden langweilig und schmecken nach kurzer zeit nicht mehr. ich empfehle immer generell auf seine ernährung zu achten und die kalorien ein wenig im auge zu behalten, meinst du nicht dass dir das auch schon reicht? immerhin sind wir alle (oder die meisten) keine profibodybuilder... + Multi-Zitat Zitieren
#220 25. Mai 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Ach bei manchen kommts aber so rüber + Multi-Zitat Zitieren
#221 25. Mai 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Es gibt auch hier 2-3 die das wirklich Leben und wenn sie so weiter machen vielleicht ihren Weg machen werden. + Multi-Zitat Zitieren
#222 26. Mai 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread ich hoffe du hast mich nicht falsch verstanden. respekt vor allen die das durchziehen und "bodybuilding als fulltimejob leben", aber ob ein strikter ep für einen hobbybodybuilder sinn macht zweifel ich an. + Multi-Zitat Zitieren
#223 26. Mai 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread Nein, ist schon ok, seh das ja ähnlich wie du, dass es den meisten (inklusive mir) reicht drauf zu schauen was sie essen und viel Protein, gute Kh und Fette zu sich zu nehmen. Ich meinte nur das es hier 2-3 Leute gibt die so eine Karriere anstreben (ich zähl mich nicht dazu da ich zurzeit zu unkonsequent mit dem Essen bin). Ich hatte auch schon Phasen in denen ich wirklich bin ins minimale geplant hatte, aber das ist kaum mit dem Job vereinbar und richtig schwer. + Multi-Zitat Zitieren
#224 28. Mai 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread eine frage noch: ich lese hier immer, dass nur fleisch fleisch fleisch und quark gegessen wird.. wo bleiben denn sachen wie nudeln, kartoffeln, reis für die guten kohlehydrate? fürs training braucht man doch energie (kohlehydrate) und dann zum muskelaufbau danach das eiweiß, oder liege ich da falsch? ich ess halt ca. 4x vor dem fitness; 2x kohlehydrate (2x nudeln/reis/kartoffeln) und 2x eiweiß (1x fleisch; 1x quark/ei/...) und nach dem training halt nochmal nen eiweißshake + was eiweißhaltiges... + salat usw. um den vitamin/mineralbedarf vom körper zu erfüllen.. hat wer ein gutes rezept für putenfleisch-"soße"? ich paniere mir das fleisch, oder mach mir eine sherry-sahne soße dazu; schmeckt zwar extrem geil, aber auf lange sicht hätte ich da noch gerne ein paar alternativen + Multi-Zitat Zitieren
#225 5. Juni 2010 AW: Bodybuilding/Fitness Thread ich hätt auch eine frage... ich möchte mit 2 Freunden ein wenig Fitness anfangen... da es bei uns nur 1 extrem teures (70EUR im monat) und ein total überfülltes McFit gibt, wollen wir erstmal etwas amateur haft privat trainieren. Dazu steht uns aber nur eine Hantelbank und mehrere einzelne Hanteln zur verfügung, ich hab mich auch schon bisschen im Internte schlau gemacht wie man so trainieren kann, aber meine Frage wäre: gibt es wirkungsvolle methoden für Beine und Bauch ? + Multi-Zitat Zitieren