#1 26. März 2010 AW: Muskelaufbautraining Diese beiden Aussagen widersprechen sich leider komplett. Lies dich erstmal in Trainingsmaterie ein... Allerdings sei gesagt, dass du ohne Equipment/Fitnessstudio in der Regel nicht weit kommen wirst. + Multi-Zitat Zitieren
#2 26. März 2010 AW: Muskelaufbautraining Erstens das, und zweitens spielt die Ernährung eine mindestens so große Rolle, wie das Training selber! Genug Regeneration ist natürlich auch Vorraussetzung, denn die Muckis wachsen ja genau dann. + Multi-Zitat Zitieren
#3 26. März 2010 AW: Muskelaufbautraining Du wirst selbst bis Sommer mit Studio keinen Sixpack mehr kriegen, ich trainiere jetzt seit knapp 3 Jahren und hab jetzt schon nen guten Sixpack aber auch noch nicht mein Ziel erreicht. In 4-5 Monaten wirst du minimale Veränderungen sehen aber ohne Studio wirst du wenig Fortschritte machen gerade in Sachen Bizep,Trizep, Schulter. Entweder du machst richtig was Studio usw oder du trainierst zu Hause weiter aber du wirst da niemals einen "Vin Diesel" Körper kriegen. Dazu sind Gewichte und Geräte nötig. Wenn du Fitness machen solltest im Studio fang mit nem Ganzkörpertraining an später dann einzelne Muskelgruppen trainieren. + Multi-Zitat Zitieren
#4 26. März 2010 AW: Muskelaufbautraining Danke, aber ihr führt euch gerade auf wie Die Arnolds von RR ... man ich hab auch gegschrieben das ich gerne einen körer wie vin diesel hätte .. nichts davon das ich jetzt so zack anfangen zu trainieren will. Aber es lohnt auch nicht heir weiter zu diskutieren da 2 von 3 ehh immer alles besser wissen .. van daher danke .... // Wie oft sollte ich dieses tutorial machen am tag oder generell ? nicht mehr als ein mal oder ? wie siehts mit liegestütze aus, schaffen tue ich 100 am stück .... wie viele soll ich da machen ? + Multi-Zitat Zitieren
#5 26. März 2010 AW: Muskelaufbautraining Also beim Muskelaufbau ist es so, das viel/oft nicht gleich besser ist, sprich, weniger ist mehr. Hab mit das Tut jetzt nicht angeguckt, aber da die Muskeln wie gesagt in der Zeit zwischen den Trainingstagen wachsen, empfiehlt man einem Anfänger, jeden 2. - 3. Tag zu trainieren (wobei man, wie auch schon gesagt wurde, am besten den ganzen Körper trainiert). Wiederholungszahlen sind nicht alles, versuch penibel auf die Technik zu achten (in diesem Fall z.B. bei den Liegestützen). Auch kannste da mit verschiedenen Kadenzen arbeiten, also alles langsamer oder schneller bzw. plyometrisch ausführen. + Multi-Zitat Zitieren
#6 26. März 2010 AW: Muskelaufbautraining Ohne dich zu kennen weiß ich dass du die Liegestütze falsch ausführst :> Und by the way, warum wirst du sarkastisch? Die ersten 3 Poster haben völlig Recht mit dem was sie sagen. Für Übungen zu Hause ohne Geräte musst du mal nach BWE googlen, da findet man dann zB folgendes: Trainingsplan erstellen + Multi-Zitat Zitieren
#7 26. März 2010 AW: Muskelaufbautraining die meisten videos sind eh schrott. einfach 1-2 übungen machen mit 3 sätzen dann klappt es. + Multi-Zitat Zitieren