#1 26. März 2010 Hallo zusammen, wollte mal wissen, ob hier einer KDK ausübt. Also alle Powergestelle einfach mal reinschreiben, wird sicher ne lustige Unterhaltung Kleine Definition: KDK = Kraftdreikampf --:- es wird versucht so viel Gewicht wie möglich umzusetzen, mittels Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen. + Multi-Zitat Zitieren
#2 27. März 2010 AW: KDKler gesucht hast du schon wettkämpfe bestritten ,trainierst du im verein? ich bin zwar kein kdk´ler,lege aber ab und zu max-kraft perioden ein,wie das 5/3/1 vom wendler + Multi-Zitat Zitieren
#3 28. März 2010 AW: KDKler gesucht Ich bin bisher noch nicht auf einem Wettkampf gewesen, was ich aber mit 21 vor habe. Bis dahin versuche ich einfach das beste, sodass ich alles rausholen kann was geht. Trainiert wird leider nicht im Verein, da es mir nicht möglich ist, jedoch stehe ich ein bisschen unter der Obhut von erfahrenen KDKern, die mir Tipps und Tricks geben (Training, Ernährung ect.). Ich kann KDK nur empfehlen! Seitdem ich 17 bin habe ich normales Bodybuilding betrieben, was schon sau geil war, aber KDK gibt einem nochmal den Kick sich immer weiter verbessern zu wollen + Multi-Zitat Zitieren
#4 28. März 2010 AW: KDKler gesucht wie sehen die kraftwerte aus? du bist also 19-20 nehm ich an? + Multi-Zitat Zitieren
#5 1. April 2010 AW: KDKler gesucht Genau gerade 19 geworden. Leistung wie folgt: Bankdrücken 105kg Kreuzheben 155 Kniebeugen 170 sind bisher rund 450kg Ich versuche per 5x5 System schnell und effektiv Kraft aufzubauen, damit ich dann mit rund 21/22 an einem Wettkampf teilnehmen kann. + Multi-Zitat Zitieren