schwere, müde beine

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von XxxZwiggyxxX, 4. April 2010 .

Schlagworte:
Status des Themas:
Es sind keine weiteren Antworten möglich.
  1. 4. April 2010
    Guten Tag liebe RRler
    Ich bin 19 Jahre und spiele Fussball, ich rauche nicht und trinke so gut wie keinen Alkohol.
    Ich habe 2 mal die woche training und gehe zusätzlich noch 2 mal ins Fitnesstudio und Sonntags haben wir immer ein Spiel, also bin ich sportlich ziemlich aktiv.
    Mein Problem ist nur das ich Sonntags immer schwere und müde beine habe, so das ich mich kaum bewegen kann.
    Nun wollte ich mal euch fragen, ob ihr vllt. wisst woher das kommen könnte...

    Für eine Hilfreiche Antwort gibts es natürlich bewertungen ;-)
     
  3. 4. April 2010
    AW: schwere, müde beine

    Du müsstest schon ein bisschen mehr was zu deiner Person erzählen.

    Nimmst du genügend Magnesium, Calcium etc. ? Wie sieht dein Fitnesstag aus? Hast du genügend Erholung zwischen den Tagen?

    Grüße
     
  4. 4. April 2010
    AW: schwere, müde beine

    ja die frage schiebt sich doch auf, wie du die tage vor dem sonntagsspiel gestaltest. erläutere mal deinen wochenablauf (an welchem tag machst du was).
     
  5. 4. April 2010
    AW: schwere, müde beine

    Das gleiche problem hatte ich auch früher
    bei mir wars das ich meine beine gar nicht gedehnt habe und einfach drauf los gespielt habe die ganze woche fussball und am wochenende konnte ich kaum gehen und andauernt krämpfe !

    Mit guter dehnarbeit und am abend richtig die beine entlassten geht das wieder weg denke ich
     
  6. 4. April 2010
    AW: schwere, müde beine

    Paar Minuten ins Eiswasser und als natürliche Nahrungsergänzung ein Glas Kirschsaft nach dem Sport / Kaffee vor dem Sport.

    Und

    Nach dem Sport ein Auslaufprogramm. Also nicht direkt nach dem Spiel runter vom Platz und Duschen sondern erstmal 10 Minuten langsam auslaufen.
     
  7. 4. April 2010
    AW: schwere, müde beine

    würde mich an deiner stelle auch nachm fußball langsam auslaufen und dehnen. wenn ich das nachem tennis mache fühle ich mich auch allgemein am nächsten tag besser.
    ansonsten isses bei mir manchma so, dass wenn ich was esse und keine stunde danach sport mache schwere beine hab, aber das ist bei dir wohl nicht das problem =D

    wie gesagt probier das mit dem auslaufen ma aus

    mfg
     
  8. 6. April 2010
    AW: schwere, müde beine

    Ok....

    Was trainierst du im Fitnesscenter? Beine oder Oberkörper. Solltest du im Studio auch beine trainieren kann es leicht zu übersäuerungen kommen da sich der Muskel über die Woche parktisch nicht erholt.
    Mir hat bei diesen Problemen immer Magnesium geholfen.

    weiters:
    Gut aufwärmen und dehnen und nach dem Spiel lockeres auslaufen und nochmal dehnen....dann unter die dusche und ...richtig nochmal dehnen. Wenn möglich auch eine kleine Sitzung in der Sauna und BEINE HOCHLAGERN.

    Alternativ tuts auch ein heißes Bad wobei Sauna um einiges besser ist.

    LG
     
  9. 16. April 2010
    AW: schwere, müde beine

    Hi,

    eine Möglichkeit zu verhindern, dass du schwere Beine bekommst wären auch Kompressionsstümpfe. Ich laufe zwar, aber man kann die auch bei anderen Sportarten nutzen (z.B. das deutsche Olympiateam hatte auch welche)
    Die Sache ist nur, dass die nicht grade billig sind. Ziel ist es die Blutzirkulation in den Beinen zu verbessern und damit die Beine mit mehr Sauerstoff zu versorgen.
    Ich nutze selbst ein Paar und die Strümpfe gefallen mir ganz gut. Diese hab ich: http://www.cep-sports.com/compression/running/men/running-socks.html und kosten so um die 45 Euro.
    Ist halt ziemlich viel Geld und bietet ja auch keine sichere Lösung deines Problems.
     
  10. 16. April 2010
    AW: schwere, müde beine

    Du brauchst nicht zwingend diese Kompressionsstrümpfe. Sicherlich hast Du schon einige Leute mit einem Tape um ihr Oberschenkel gesehen, beim Fußball. Das regt die Durchblutung an und sorgt so für mehr Power. Probiers erstmal mit Tesakrepp, kostet nichts und bringt in den meisten Fällen schon was. Ansonsten orderst Du Dir das sogenannte Physiotape. Das kostet 'n 10er auf 8Meter oder so.
     
  11. 16. April 2010
    AW: schwere, müde beine

    boa, geh doch einfach zum arzt und sag das deinem trainer!!!!
     
  12. Video Script

    Videos zum Themenbereich

    * gefundene Videos auf YouTube, anhand der Überschrift.