#1 13. April 2010 Heyho, undzwar folgendes.. Ich gehe 3 mal die Woche ins Fitnessstudio (Mo,Mi,Fr) und 2 mal die Woche laufen (Di,Do). Nun kommt noch mein Tanztraining dazu (Showtanz: Do,Sa). Habe mir jetzt heute mal eine Kampfsportschule bei mir im Ort angeguckt um mir mal Jeet Kunde Do anzuschaun. Macht mir auch wirklich sehr viel Spaß.. Nur ist nun meine Frage ist das zu viel Sport für den Körper ? Hoffe kommen paar gute und nützliche antworten und nicht sowas wie machs halt einfach.. LG + Multi-Zitat Zitieren
#2 13. April 2010 AW: ZU viel Sport ? 100%ig! Wann sollen sich deine Muskeln denn mal regenerieren? Ausserdem fänds ichs krass nach oder vor dem Tanzen noch laufen zu gehen. Gönn deinen Muskeln mal Pausen! + Multi-Zitat Zitieren
#3 13. April 2010 AW: ZU viel Sport ? Naja ich denke zu viel Sport geht nicht. Außer du willst BB machen dann haste halt keine Regenerationszeit für den Masseaufbau. Also theoretisch wäre es nicht schlimm aber contra: - hast du noch nen rl neben SPort so viel könnt ich neben Schule nit packen - ich denke später wirste vielleicht Probleme mit Gelenken und Knochen bekommen wenn dus noch mehr übertreibst aber ich glaube dafür musst du noch viel viel mehr Sport machen. Kenn einen der is Sport süchtig und dem gehts auch gut also lass dich nit aufhalten. + Multi-Zitat Zitieren
#4 13. April 2010 AW: ZU viel Sport ? Also ich gehe z.Z. da ich frei habe 4x die woche biken und mindestens 5x die woche zum krafttraining. Ich habe einen trainer gefragt ob es zu viel ist und er sagte, dass man es machen kann. Nur du wirst merken, dass du von tag zu tag weniger kraft bekommst wenn du keinen ruhetag einlegst. Hör also einfach auf deinen körper - kann dir glaube ich hier keiner sagen wieviel du schaffst. btw. manche machen auch wirklich 3 wochen jeden tag training und nehmen sich dann eine woche pause und haben auch so erfolg. lg + Multi-Zitat Zitieren
#5 13. April 2010 AW: ZU viel Sport ? Also ich sag mal das du 3mal trainierst und dazwischen läufst ist soweit ok, wenn du im Fitnessstudio nicht so krass die Beine trainierst, aber wenn du dann noch Showtanz machst, finden deine Muskeln keine Zeit mehr um sich auzuruhen, da muss du dann abstriche machen. Wenn jetzt noch der Kampfsport dazu kommt musst du beim trainieren der Körpergruppen die du auch beim Kampfsport übernmäßig benutze auf jeden Fall abstriche machen. Allerdings ist jeder Körper ja anders und in welchem Grad du dich beim Trainieren zurücknimmst musst du gucken, aber auf jeden Fall solltest du auch einen Tag haben an dem du garnichts machst, so alle 2 Tage mindestens, sonst hast du auch keinen Trainigseffekt mehr. + Multi-Zitat Zitieren
#6 13. April 2010 AW: ZU viel Sport ? Stimmt nicht, deine Muskeln auch ohne BB eine gewisse Regenerationszeit. Sonst gehts dir wie mir, Schlaflosigkeit, den ganzen Tag Müde bzw Schlapp, Hunger ohne Ende etc. ... und gestern hab ich mit nem Zirkeltraining alles überlastet, Muskelkater in allen Regionen, Üblekiet, Durchfall ... + Multi-Zitat Zitieren
#7 13. April 2010 AW: ZU viel Sport ? soweit ich weiß gibt es einen zeitpunkt, der ist etwa 48 stunden nach deinem training, der superkompensationszeitpunkt, dann zu trainieren ist das beste was du machen kannst, denn dann ist dein muskel vollkommen erholt und die kraft hat sich aufgrund der trainingseinheit vergrößert, also wenn du dann da drauf trainierst passiert wieder das selbe etc mein sportlehrer meinte bei dem thema, dass man sich auch so ins negative traineren kann und seine masse verlieren kann, da man dem muskel nich genug ruhe gönnt und er ständig beansprucht wird, so kann er nicht wachsen und nimmt dementsprechend ab. ich denke eine abwechslung von ausdauer und krafttraining sollte die richtige dosis sein, kommt eben drauf an wie anstrengend das auch ist + Multi-Zitat Zitieren
#8 13. April 2010 AW: ZU viel Sport ? Die Muskel müssen sich erhollen/regenerieren um sich aufzubauen! Bei zu viel Sport kann es sogar sein, dass die Muskel sich zurück entwickeln.... Man sollte wenig aber effektiv Sport treiben! Am besten lässt du dir von einem "Trainer" einen Trainingsplan erstellen.... Wünsche dir viel Erfolg! mfg Bount + Multi-Zitat Zitieren
#9 13. April 2010 AW: ZU viel Sport ? er hat ja nicht wirklich geschrieben das er muskeln aufbauen will, und da er am wochenende nix macht reicht es eigentlich für die erholung. + Multi-Zitat Zitieren
#10 13. April 2010 AW: ZU viel Sport ? auch wenn er keine muskeln aufbauen möchte, braucht der körper mal ruhe. ich hab 4x die woche boxen; früher bin ich noch 3x pumpen gegangen, wodurch ich aber das gefühl bekommen habe, dass ich immer viel zu kaputt bin, ständig müde und andere typische zeichen für zu viel training. jetzt gehts auch mit 4x training und 1-2x pumpen, ersatzweise laufen. falls du dir das trotzdem geben möchtest/musst würde ich dir aminosäuren empfehlen, da sie die muskelregeneration fördern. l-glutamin ist das einzige zeug, was ich jemals ausprobiert habe und das soll die muskelregeneration fördern + Multi-Zitat Zitieren
#11 13. April 2010 AW: ZU viel Sport ? Was zu viel ist, entscheidet die Intensität des Trainings. Nicht die Anzahl der Trainingseinheiten. + Multi-Zitat Zitieren