#1 25. April 2010 hallo, habe so ca 20 euro pro woche für essen zu verfügung habt ihr nen guten ernährungsplan was ich bei lidl oder aldi kaufen kann für ne woche um möglichst schnell nen sixpack zu bekommen (bin nicht dick habe aber etwas fett am bauch) gehe 3 mal die woche ins fitnesstudio , montag mittwoch und freitag, ganzkörpertraning , zur zeit ernähre ich mich schrottig daher brauch ich eure hilfe für nen guten ernährungsplan für die 20 euro pro woche reichen, am besten wäre was richtig gutes für morgen das ich satt bin bis nachmittag oder so und dann halt was für abends. + Multi-Zitat Zitieren
#2 25. April 2010 AW: gute ernährung Für 0 €. Nichts mehr essen. Dann bekommste n Sixpack. Im ernst... 20€ für ne Woche? Das reicht doch gerade mal für täglich ausriechend Wasser mit Brot:S Oder kaufst du normal ein, und 20€ oben drauf, für Fitnessgerechte Ernährung? Wenn ja, kauf das was du sonst auch kaufst, und iss davon wenig, Und/Oder lass die Süßuigkeiten weg und nimm ab. Das is der einzige Weg zum sixpack. + Multi-Zitat Zitieren
#3 25. April 2010 AW: gute ernährung kann dir jetzt erstmal keinen genauen plan für 20 euro sagen, müsste ich mich auch selber noch bisschen mehr mit befassen, aber wollte eig schonmal grundsätzlich sagen das es besser ist mehrere kleine mahlzeiten über den tag verteilt zu essen, als dann ein mal viel und lange nichts... also rationierung und es gibt doch so eine obstregel das man 2-3 mal am tag obst essen sollte, ist denke ich für den kleinen hunger zwischendurch sehr angebracht mal nen apfel, eine banane oder so zu essen, mit einem naturjoghurt zB hier werden sich aber denke ich noch ein par leute mit sowieso schon festem plan melden gruß + Multi-Zitat Zitieren
#4 25. April 2010 AW: gute ernährung Milch, Thunfisch, Pute(gefroren!), Buttergemüse, Haferflocken, Reis, Fisch wähl dir davon paar sachen aus :-D + Multi-Zitat Zitieren
#5 26. April 2010 AW: gute ernährung sachen mit wenig schlechten fetten, nicht allzu viel kohlenhydraten (kein helles brot etc., lieber nudeln ,kartoffeln etc., sachen die halt lange satt machen), viel eiweiß. naja und dazu halt vielleicht paar mehr bauchübungen, ich denk ma in deinem ganzkörperplan machste nur eine bauchübung oder? + Multi-Zitat Zitieren
#6 26. April 2010 AW: gute ernährung 20 euro für ne Woche? lad dir mal Sarrazins Hartz4 Empfänger Essens Plan runter :lol: Fitnessgerecht ist der natürlich eher weniger.... + Multi-Zitat Zitieren
#7 26. April 2010 AW: gute ernährung rofl ich krieg aber kein hartz 4 arbeite in england + Multi-Zitat Zitieren