#1 28. April 2010 Hey Leute, wollte mal fragen was ihr davon haltet? (nein kein "ist voll und ungesund") mir gehts eigentlich eher um die richtige Anwendung und dosierung. Wann muss ich wie viel nehmen? Vor, Während oder nach dem Sport? Nehm ich welches wenn ich keinen Sport mach? Welches ist das richtige? Find den Andro-Shop eigentlich wirklich gut. Bw gibts natürlich auch :lol: mcuck + Multi-Zitat Zitieren
#2 28. April 2010 AW: Creatin zu Unterstützung im Training Produkt Creatin?1 Creatin?2 Wie?1 Wie?2 + Multi-Zitat Zitieren
#3 30. April 2010 AW: Creatin zu Unterstützung im Training Hol dir auf jeden Fall Creapure! Alles andere ist Chinaproduktion = schlechte Rohstoffe + Multi-Zitat Zitieren
#4 30. April 2010 AW: Creatin zu Unterstützung im Training Ich hatte Kreatin Kapseln von Allstars. Habe am Tag 6 Stück genommen, morgens 3 und vor dem Training 3 Stück. Hatte keinerlei Nebenwirkungen und der Kraftzuwachs war richtig gut. ca 5-10 Kilo mehr bei vielen Übungen. Kann ich dir nur empfehlen. Ist Kreatin Monohydrad + Multi-Zitat Zitieren
#5 3. Mai 2010 AW: Creatin zu Unterstützung im Training hab einmal normales creatin monohydrat mit traubenzucker genommen, dosierung ist je nach körpergewicht unterschiedlich und einmal crea-genic von weider. hatte bei beidem guten kraftzuwachs und das muskelvolumen nimmt auch zu (allerdings nur wasser). lohnt sich auf jedenfall und ist auch nicht ungesund, wenn man genug trinkt und es nur "kurweise" einnimmt. + Multi-Zitat Zitieren
#6 3. Mai 2010 AW: Creatin zu Unterstützung im Training Hey Mchuck Ich selber nehme noch kein Creatin bzw habe noch keine Kur gemacht. Habe mich jedoch schon sehr gut über das Thema informiert. Wichtig ist das du mind. 1 1/2 bis 2 Jahre regelmäsiges Krafttraining machst weil sonst ist es rausgeschmissenes Geld ;/ und das ist ja unssinn. Warum ? es ist so das dein Körper eine eigene creatin produktion hatt von ich glaube 2 g oder so und mit diesen kommt man auch sehr gut aus aber wenn man ein bestimmtes maß erreicht hatt dann muss man halt um mehr zu bekommen zusaätzlich creatin nehmen. wann wie und wo ^^ ein freund von mir nimmt Creatin er selber hatt in 4 wochen beim bankdrücken über 10 kilo draufpacken können er nimmt Kapseln immer morgens beim frühstück und kommt damit sehr gut klar naja das wars erstmal Lg Zamboni + Multi-Zitat Zitieren
#7 3. Mai 2010 AW: Creatin zu Unterstützung im Training Na dann mal willkommen im board ja das weis ich bereits selber. Heute müsste eigentlich alles kommen. Neues Eiweis, Creatin und Ribose. Hab noch nen anderen Tread gefunden den ich sehr inforamtiv fand. bws gingen raus. Falls noch was fehlt einfach posten... mcuck + Multi-Zitat Zitieren
#8 3. Mai 2010 AW: Creatin zu Unterstützung im Training Ich versteh nicht wieso so viele Menschen auf Kreatin umsteigen. Wenn ich mir vorstelle, dass im Endeffekt nur der Anteil des Wassers zunimmt, schüttelt es mich. Eine ausgewogene gute Ernährung + ein sauberer Trainingsplan lassen mich den selben Effekt spüren. Natürlich muss die Zeit mitspielen, aber wie wir ja alle wissen - Zeit ist Geld. + Multi-Zitat Zitieren
#9 3. Mai 2010 AW: Creatin zu Unterstützung im Training Ja von der Zunahme von kreatin nimmt der wasseranteil zu, aber du kannst deine Trainingsintensität steigern und auch länger trainieren, dadurch bekommst du mehr muskelmasse auch wenn das wasser wieder weg ist sonst würde wohl keiner kreatin nehmen der was in der birne hat. + Multi-Zitat Zitieren
#10 3. Mai 2010 AW: Creatin zu Unterstützung im Training Das stimmt wohl, dennoch hat es ja einen Sinn weshalb der Körper blockiert. Warum also den Mechanismus aushebeln? Wenn man sich bei der Einnahme von Kreatin an gewisse Regeln hält, sollte es wohl in Ordnung sein. Ich hab mich halt mit verschiedenen (und auch erfolgreichen) Bodybuildern / Fitnesstrainern mal darüber unterhalten. Generell wurde mir davon abgeraten, wenn ich kein intesives BodyBuilding betreibe. + Multi-Zitat Zitieren
#11 3. Mai 2010 AW: Creatin zu Unterstützung im Training Ist ja auch der Sinn des Creatins! Wenn du mehr Wasser im Muskel hast übersäuert er eben nicht so schnell und du kannst mehr Wiederholungen machen. Außerdem ist Creatin wichtig bei der Neubildung von Adenosintriphosphat , was schnell Energie gibt und somit kürzere Pausen gemacht werden können. Das ist bei besonders hart Trainierenden sehr positiv, damit nicht 5min. pausiert werden muss + Multi-Zitat Zitieren
#12 3. Mai 2010 AW: Creatin zu Unterstützung im Training Jup kann ich nur beipflichten. Hab mir wie gesagt dazu noch Ribose bestellt (einfachzucker => kohlenhydrat) dadurch ist auch die Regenerierungsphase zwischen den trainingstagen kürzer, weil es die "wiederaufladung" des Muskels um das bis zu 6 fache beschleunigt. + Multi-Zitat Zitieren