#1 28. April 2010 Hi, Ich habe mit mittelalterlichem Schwertkampf angefangen und möchte nun meine Arme trainieren, damit ich mehr Kraft aufs Schwert bekomme. Zuverfügung steht mir ein Kurzhantelset, bestehtend aus: 4 x Gewichtsscheiben a 2,5 kg 2 x Gewichtsscheiben a 1,25 kg 1 x Kurzhantelstange a 1,75 kg Nun Suche ich Übungen, Tipps, Tricks und Hilfe um als Anfänger Erfolge zu haben, ohne den Muskeln zu schaden oder irgendetwas total falsch zumachen. Ich hoffe hier sind ein paar Profis, die mir helfen können. Danke schon einmal und Gruß, peterpan + Multi-Zitat Zitieren
#2 28. April 2010 AW: Bizeps und Trizeps mit Kurzhantel als Anfänger Was soll daran so schwer sein? pack dir soviel drauf, wie du schaffst, am anfang vielleicht eher weniger und dann trainieren. 3 sätze a 10 wdh zB sind fprn anfang ganz gut. Trizeps. Bizeps + Multi-Zitat Zitieren
#3 28. April 2010 AW: Bizeps und Trizeps mit Kurzhantel als Anfänger Auch wenn ich mich jetzt nicht als mitteralterlichen Schwertkampfexperten bezeichnen kann, finde ich , dass die Bewegung eines Schwertschwungs weitaus mehr Muskeln beansprucht, als nur die Arme. Gerade Rücken, Schulter, Nacken und Brust sollten auch ordentlich, wenn nicht mehr, beteiligt sein. Würd da lieber nen Ganzkörpertraining vorschlagen. + Multi-Zitat Zitieren
#4 28. April 2010 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 18. April 2017 AW: Bizeps und Trizeps mit Kurzhantel als Anfänger und den bauch nicht vergessen, der gibt dem ganzen körper spannung! @honix4amiga: das bizepsvideo ist seit langem das lustigste was ich hier gesehen hab so nen rentner, "mit 75 ein sixpack" und dann die geile musik + Multi-Zitat Zitieren
#5 28. April 2010 AW: Bizeps und Trizeps mit Kurzhantel als Anfänger Fitness-xl.de — Fitness - Bodybuilding - Kraftsport da findest du genau übungen! + Multi-Zitat Zitieren