#1 11. Mai 2010 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 7. November 2012 -done- -done- + Multi-Zitat Zitieren
#2 11. Mai 2010 AW: Die Wampe muss weg - Sportart/Ernährungsfrage Sportart ist egal, ich empfehle Kampfsport Diät > Lowcarb Low-Carb – Wikipedia damit kannst du soviel essen wie du willst, solange du auf Kohlenhydrathe verzichtest. + Multi-Zitat Zitieren
#3 11. Mai 2010 AW: Die Wampe muss weg - Sportart/Ernährungsfrage FDH und täglich min 1/2 Stunde Bewegung ist immer noch die beste Möglichkeit. Diäte bei denen man einseitig was isst oder auf bestimme Sachen komplett verzichtet schädigen mehr als helfen. Viel Erfolg. die 4 kilo sollte schnell zu schaffen sein + Multi-Zitat Zitieren
#4 11. Mai 2010 AW: Die Wampe muss weg - Sportart/Ernährungsfrage also ich persönlich habe auch das Problem des winterlichen/stressbedingten Übergewichts... Ich habe jedoch eine methode mitder ich jedes jahr zum sommer wieder ne perfekte figur habe.. habe innerhalb von 2 moantne 16 Kilo verloren. Also morgen gut essen, am besten Müsli mit Bananen drin wegen den Kohlenhydraten. Mittags, statt mittagessen eine stunde joggen! und abend gegen 5-6 etwas essen... am besten hünchen.. was man nicht essen darf dabei ist zucken , fett wie butter ( einfahc toast ohne butter) und keine süßigkeiten! so habe ich das gescafft.. werde damit die wochen wieder anfangen! =) is ab und zu ein quälerei , aber von nix komtm nix! =) und 4 kilo haste sehr schnell weg.. der anfang geht immer schnell und dann dauerts länger.. + Multi-Zitat Zitieren
#5 11. Mai 2010 AW: Die Wampe muss weg - Sportart/Ernährungsfrage Die 4 kIlo krisste auch weg wenn du alle 2 tage mal ne stunde joggen gehst, dan emphel ich dir trink viel wasser, sehr viel wasser dadurch isst du wenigser aber hungerst nicht und so kommt 1 zu dem andern + Multi-Zitat Zitieren
#6 11. Mai 2010 AW: Die Wampe muss weg - Sportart/Ernährungsfrage - nach 18 uhr keine kohlenhydrate mehr - viel trinken - jeden morgen nachm aufstehen kaffee - joggen - abends nurnoch obst - gesund und bewusst ernähren + Multi-Zitat Zitieren
#7 11. Mai 2010 AW: Die Wampe muss weg - Sportart/Ernährungsfrage Danke schonmal. Könnt ihr mit denn auch übungen für zuhause empfehlen die die Körperkonturen verbessern? Die kann ich ja mal bei zuviel Zeit machen . + Multi-Zitat Zitieren
#8 11. Mai 2010 AW: Die Wampe muss weg - Sportart/Ernährungsfrage Mit "Friss die Hälfte" hat eLement schon recht. Außerdem solltest du spät am Abend nichts mehr essen und möglichst auf Zucker etc. verzichten. Wenn du laufen nicht magst und schwimmen zu langweilig ist versuchs halt mal mit radfahren. Im Endeffekt musst du nur richtig ins schwitzen kommen. Und noch was: halte dich beim Abnehmen nicht an die Waage - durchs trainieren baust du (wenn dus richtig machst) Muskeln auf und die sind schwerer als Fett. Jetzt brauchst du nur noch das Durchhaltevermögen, denn wenn du eine Woche Sport treibst und dann wieder weg vom Fenster bist bringt das klarerweise auch nichts EDIT: Übungungen für zu Hause: Klimmzüge, Kniegbeugen, Liegestütz und Sit-ups gehen immer + Multi-Zitat Zitieren
#9 11. Mai 2010 AW: Die Wampe muss weg - Sportart/Ernährungsfrage habe etwa 10 kilo letztes jahr abgenommen durch kalorien zählen, heißt also täglich nicht mehr als 2200 kcal essen und das wars. habe alles gegessen wie davor, nur man lernt eben, abstriche zu machen. wenn man sich ne tafel schokolade reinhaut muss man eben auf sachen verzichten die satt machen, und das lehrt einen, richtig zu essen sprich wichtige hauptnahrungen und weniger bzw keine süßigkeiten. erfordert ein wenig disziplin aber ich hab das damals nur gemacht um es mal auszuprobieren ohne irgendwelche diätpläne etc angeschaut zu haben, ich wusste bis dato nicht einmal was genau kohlenhydrate sind natürlich darf der sport nich zu kurz kommen, wenn du einigermaßen talentiert bist und spaß an ballsporten hast kann ich dir fußball empfehlen, da bewegste dich so viel ohne es richtig zu merken weil das spiel sehr viel spaß macht. ist aber typabhängig, wenn du eher ein boxer bist dann mach das, da hat ein kumpel von mir uach sehr viel mit abgenommen. und zu meinem vorposter: es kommt auf jeden selbst an wie der tagesrhythmus ist. ich könnte nicht um 6 uhr eine hauptmahlzeit einplanen, da ich gleich danach zum sport muss und mich nicht bewegen könnte, danach ist aber bereits 21 uhr und es ist auch nicht zu empfehlen was schweres zu essen. demnach individuell abstimmen //edit oh shit so viele leute posten ^^ ich meine mit meinem letzten absatz Latino + Multi-Zitat Zitieren
#10 12. Mai 2010 AW: Die Wampe muss weg - Sportart/Ernährungsfrage FDH schädigt jawohl viel mehr als low-carb etc... naja schwimmen ist schonmal ganz gut, an sonsten achte darauf dass du wenig kohlenhydrate zu dir nimmst, viel eiweiß und gute fette (fisch z.b.) aber schlechte fette (pommes etc. ganz weglässt. außerdem am besten nur noch wasser trinken, keine cola usw. und auch kein alkohol. Grüße, $$$moq + Multi-Zitat Zitieren
#11 12. Mai 2010 AW: Die Wampe muss weg - Sportart/Ernährungsfrage moq hat recht ... fdh ist lange überholt ! low carb ist zum abnehmen sicherlich die beste methode (und wie ich aus deinem beitrag entnehmen konnte ... isst du gerne fleisch...) von da aus passt das perfekt ... zum abnehmen bietet sich ein mix aus kraftsport (zum erhalt der muskulatur) und anschließend eine cardio einheit (zum verbrennen von fett) an ... dies ist mit sicherheit die effektivste variante ... und vorallem auch abwechslungsreichste da du sowohl beim Krafttraining als auch beim cardio training die einzelnen einheiten variieren kannst... bei fragen kannst dich auch gerne melden... gruß /en + Multi-Zitat Zitieren