(FREUNDIN) Ernährungsplan für Straffe Haut (+Training)

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von Black-Assasine, 29. Mai 2010 .

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  1. 29. Mai 2010
    Hello =),

    meine Freundin, möchte gerne ihre Haut durch gute Ernährung straffen !

    Zu ihrer Figur:
    Sie ist wirklich schlank vorallem ihr Oberschenkel meiner Meinung nach wie ein Model (Model die was auf den Rippen haben, keine Knochen )

    Leider sagt sie mir dass sie zu viel auf den PO und Hüftbecken hat... ich musste es aber auch zu 0,1% bestätigt... (natürlich eigl bissl mehr )

    Nun will sie durch Ernährung und ein wenig Training ihre Haut straffen, aber ohne wirklich abzunehmen...

    Sie arbeitet bei McDoof (McDonalds) und nimmt schon desöfteren bissl mehr fleisch und fett zu sich..
    daher braucht sie unbedingt neue Essgewohnheiten.. sie isst gern salat und sowas.. (schweingehabt)

    Da bräuchte ich für sie:

    1. Welche Produkte soll sie Tagsüber (Morges, Mittags, Abends) zu sich nehmen und worauf muss sie achten und essen?
    und welche Vitamine haben diese Produkte? Oder auch Eiweiss/Kohlenhydtrahte.
    (Sollte auch warmes (Mittags) drin sein... nicht nur salat oder so .

    2. Was bzw. welche Übungen muss sie machen für Po, Oberschenkel und Hüftbecken?
    Sie will zu Hause trainieren

    Videos, Texte, Foren etc. wären auch sehr hilfreich

    bw's sind dabei !
     
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  3. 30. Mai 2010
    AW: (FREUNDIN) Ernährungsplan für Straffe Haut (+Training)

    Hi,

    hier mal ein paar übungen für Po, Beine und Bauch:


    Kurz-Workout für Bauch, Beine und Po – fünf wirksame Übungen

    hier noch was fürn Po:

    Workout für Po & Oberschenkel ohne Geräte für Zuhause - Mädchen.de
     
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  5. Video Script

    Videos zum Themenbereich

    * gefundene Videos auf YouTube, anhand der Überschrift.

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