#1 31. Mai 2010 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 14. April 2017 Also ich wiege 58 kg und bin 13 jahre alt, 1,60 groß. Keine Ahnung wie ich so dick geworden bin. Jedenfalls möchte ich nun anbnehmen, da ich mir derzeit selbst nicht mehr gefalle. Ich will insgesamt mindestens 7kg abnehmen, von der zeit her weiß ich das das dauern kann, will das gewicht aber später beibehalten und deshalb wollte ich mal fragen, wielange es ungefähr dauern würde, die 7kg runter zubekommen (dachte an 2-3 monate??) Wenn ich täglich 100 Situps mache und 10 min laufen gehe, werde ich dann etwas erreichen ? was ist noch wichtig? Ich weiß es klingt komisch, das ein Kind mit 13 Jahren abnehmen will, aber es ist mein größter wunsch und ich will das wirklich, um mir selbst wieder zu gefallen, und ich will das auch durchziehen. Wenn jemand Bilder meines dicken Bauches sehen will, weil das vielleicht beim tipps geben hilft: von der seite Download: DSC008521.JPG | xup.in von vorne Download: DSC008552.JPG | xup.in Bitte sagt mir: wie schaffe ich die 7 kilo? tipps, pläne, etc. wären echt nett!!!! + Multi-Zitat Zitieren
#2 31. Mai 2010 AW: Abnehmen als 13 Jähriger, wie? (situps, laufen gehen, etc.?) Geh alle 2 Tage 45 Minuten Joggen und iss nicht soviel süßes. Dann purzelt dein Bauch ganz schnell + Multi-Zitat Zitieren
#3 31. Mai 2010 AW: Abnehmen als 13 Jähriger, wie? (situps, laufen gehen, etc.?) Nein damit wirst du nicht erreichen was du möchtest. 10 min am limit laufen ist gut wenn du dein Herz-Kreislaufsystem trainieren willst. Du solltest schon min 30min laufen gehen und dein Puls bei 149-159 einpendeln um effektiv was zu erreichen. Außerden wirst du keine 100 Situps schaffen am Anfang! Taste dich langsam ran 7kg bis zum Sommer sind drin. Achte auf deine Ernährung. Lass die Cola weg und trink lieber mal Wasser. Iss um deinen den Appetit zu stillen Obst dann wird das schon. + Multi-Zitat Zitieren
#4 31. Mai 2010 AW: Abnehmen als 13 Jähriger, wie? (situps, laufen gehen, etc.?) Weniger Kohlenhydrate essen und jeden 2 Tag joggen gehen, würde sagen 7kg schaffst du in nem Monat, weiß aber leider nicht wie das bei Kinder ist. Vllt 2 Monate? Ich würd generell mit Sport anfangen, könnte dir nicht schaden, was ich so auf den Bildern gesehen habe. und mit Sport meine ich kein Cs:s + Multi-Zitat Zitieren
#5 31. Mai 2010 AW: Abnehmen als 13 Jähriger, wie? (situps, laufen gehen, etc.?) Jep schliesse mich "hacker5" an. Vergiss Workouts oder Kraft/Muskeltraining in deinem Alter. Fang an viel Sport zu treiben. Manschaftssport ist immer super (Fussi, Basket, usw.) oder Jogge. Aber dennoch ist die Ernährung (wie schon erwähnt) am wichtigsten. Lass die Finger von McDonalds, BürgerKing, etc. Iss sehr viel Obst, gesunde Nüsse/Hülsenfrüchte und kein Süßkram !!! Der Rest müsste sich, da du erst 13 bist ganz von alleine Regeln. Wenn du kein Raucher, Säufer oder sonstiges bist wird sich deine Verdauung und Fettverbrennung sehr schnell durch richtige Ernährung an dein "Fett" ran machen und somit wirst du "schnell" abnehmen können. + Multi-Zitat Zitieren
#6 31. Mai 2010 AW: Abnehmen als 13 Jähriger, wie? (situps, laufen gehen, etc.?) Ach, du bist garnicht dick. Auf jedenfall nicht versuchen - Nahrung etc. abzustellen. Du bist noch im Wachstum, genug und gesund essen. Das heißt weniger Fast Food und Süßigkeiten! Kein Krafttraining etc. , davon bleibst du klein Ach ja, bald ist der Sommer da. Triff dich mit freunden, gehn schwimmen, spiel Fussball. meld dich in ein Verein an (Fussball, Basketball, ....) Der rest geht von alleine ! + Multi-Zitat Zitieren
#7 31. Mai 2010 AW: Abnehmen als 13 Jähriger, wie? (situps, laufen gehen, etc.?) Ganz ehrlich esse weniger als du verbrauchst . Als ich in deinem Alter war ....da war ich genauso dick Aber mit der Zeit legt sich das alles , weil du ja noch sicherlich wächst . Tritt einem Sportverein bei wie z.B Kampfsport, Boxen , Fussball, Basketball .....dann geht der Bauch automatisch weg + Multi-Zitat Zitieren
#8 31. Mai 2010 AW: Abnehmen als 13 Jähriger, wie? (situps, laufen gehen, etc.?) 7 KG sind in einem Monat drin. Ich hab in 3 Monaten 30 Kilo abgenommen, war aber auch eisenharte Disziplin angesagt, kein Alk,keine Süßigkeiten,nur Wasser,Vollkornprodukte und vor allem bin ich jeden Tage mindestens 30 min. Joggen gegangen. + Multi-Zitat Zitieren
#9 31. Mai 2010 AW: Abnehmen als 13 Jähriger, wie? (situps, laufen gehen, etc.?) Ernährung ist ein Hauptfaktor und Sport. Was viele falsch machen - Sie verzichten was anschließend wenn die Disziplin versagt einen Rückschlag zu folge hat. Viele wollen einen schnellen und sichtbaren Erfolg und nicht erst nach Wochen. Ich hab Untergewicht und habe dadurch oft eine Nährstoffuntervversorgung liegt an meinem zuschnellen Stoffwechsel (kann essen so viel wie ich kann) - hat zb mit FitLine (einige kennen es denk ich mal aus dem Sport und Fitness Bereich) Produkt dem Optimal Set eine Lösung für mcih gefunden meine Unterversorgung über den Tag hinweg zu gewährleisten. Vielleicht hilft dir da was auch bei deinem Problem und dazu Sport. Greetz + Multi-Zitat Zitieren
#10 31. Mai 2010 AW: Abnehmen als 13 Jähriger, wie? (situps, laufen gehen, etc.?) Das is Babyspeck Mach dir keinen Kopf..Ernähr dich gesund und trink Wasser statt irgend nem gesüssten Scheiss..Auf dauer sollte das schon reichen...Mit 13 ist man doch eh noch den ganzen Tag draussen und tobt rum..Geh aufn Bolzplatz und zock irgend n Sport + Multi-Zitat Zitieren
#11 1. Juni 2010 AW: Abnehmen als 13 Jähriger, wie? (situps, laufen gehen, etc.?) mit 13 würd ich auch nicht exzessiv versuchen abezunehmen. gesunde ernährung und viel bewegung wie alle anderen es gesagt haben sollte einiges bringen. fang aber noch nicht mit fitness an, warte bis dein körper ausgewachsen ist! kenn jmd. der mit 14 oder 15 jahren das pumpen angefangen hat und dem sieht man an, dass das nicht gesund war (ist sehr klein geblieben). joggen gehen ist imho das beste was man machen kann. allerdings ausdauermäßig, denn erst nach 10mins bewegung fängt der körper erst an fett zu verbrennen. davor nimmt er sich die energie vom zucker. + Multi-Zitat Zitieren