#1 7. Juni 2010 hey zusammen, ich habe zwei fragen die vermutlich die selbe antwort haben: 1. ich ahbe beim klettern gemerkt, dass mir "körperpannung" fehlt, sprich ich kann mich nicht im benötigen maß "eindrehen" (was jedem was sagen sollte der klettert). nun wollte ich wissen: wie kann man gundsätzlich seine körperspannung erhöhen/verbessern? ich meine mit körperspannung u.a. auch z.b. die haltung (das man eben nicht so in sich zusammen sackt). 2. wie "definiere" ich meinen körper mehr? bisher ist das bei mir alles eher eine " schlappe masse" die keinerlei form hat. klar ist mir das ich den "kleinen bauch"(viel ist es wirklich nicht) erst mal loswerden muss. sprich 2-3 kilo abnehmen. aber wie bekomme ich es dann hin, dass das alles schön "straff" ist und gut aussieht ohne mich total abzumagern? was mache ich bisher: zum fett verbrennen gehe ich 2-3x/woche joggen. ich ahbe damit grade erst angefangen deswegen nehme ich an der erfolg wird bald kommen. grundätzlich gehe ich auch 2-3x/woche klettern. das bringt mir denke ich genug training für arme beine und rücken(oder nicht??). zumal ich ja kein mortz schrank werden will sondern nur gerne sportlich aussehen möchte. bei meiner ernährung achte ich eigentlich nicht auf viel. es gibt bei mir recht abwechslungsreiches essen mit genug gemüße. was vllt auffällt ist das ich recht viel fleisch esse(vorallem schweinefleisch). übermäßig viel oder ungesundes essen tue ich nicht(deswegen auch kein problem mit dem gewicht und auch net sooo riesig mit der figur). ich suche nach einfachen übungen die ich ohne riesen zeitaufwand und ohne geräte zuhause machen kann. derzeit mache ich für den bauch crunshes(auch erst seit 2 wochen). wie sieht es mit seitlichen bauchmuskeln aus? was ist noch wichtig um mehr körperspannung zu bekommen und das alles "straff" zu machen, sowie meine haltung zu verbessern(hat über die jahre etwas gelitten weil ich viel am PC arbeite)? ich bin für jeden tipp dankbar! falls ihr noch iwelche infos braucht sagt es einfach! danke im vorraus und gruß wurmi + Multi-Zitat Zitieren
#2 7. Juni 2010 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 15. April 2017 AW: körperspannung - körper definieren Hab hier mal auch angefragt wegen der Körperspannung, kannst ja mal rein schaun Körperspannung trainieren - RR:Board + Multi-Zitat Zitieren
#3 7. Juni 2010 AW: körperspannung - körper definieren Also ich mache immer folgende Übungen: Liegestütz - Seitstütz - Unterarmstütz Gute Übungen findest du auch hier: http://www.klettern.de/service/bess...oerperspannung-fortgeschritten.286662.5.htm#2 + Multi-Zitat Zitieren
#4 7. Juni 2010 AW: körperspannung - körper definieren Auf jeden Fall zu empfehlen PLUS alle möglichen Klimmzüge, hintern Kopf mit breitem Griff, Stange vorm Gesicht mit engem Griff Händflächen zu dir und von dir weg. Da kannste auch gleichzeitig die Bauchmuskeln trainieren, in dem du beim Klimmzug die Beine mit hochziehst ... Hoffe es is einigermaßen verständlich^^ Grüße + Multi-Zitat Zitieren
#5 7. Juni 2010 AW: körperspannung - körper definieren nicht schlecht... bruder es ist dein körper... die antworten auf deine fragen ist in dir, muss sie nur raus holen.. nicht falsch verstehen... und versuch mit schattenboxen... + Multi-Zitat Zitieren
#6 7. Juni 2010 AW: körperspannung - körper definieren weiter klettern...ist n super training. Liegestützen wenn du "unten" bist, dann nach rechts, links, vorne und hinten "ausschwenken" und dann wieder hoch drücken. Flagge an der Sprosenwand oder Stange versuchen... + Multi-Zitat Zitieren
#7 7. Juni 2010 AW: körperspannung - körper definieren sorry aber das kann ich bewegungstechnisch nicht ganz nachvollziehen ?( kannste das vllt nochmal erläutern? joar mit dem klimmzügen hab ich zwar so meine liebe not aber danke ich werds probiern vielen vielen dank für den guten link! werde ich direkt mal in mein training einbauen! danke soweit habt mir sehr geholfen. denke das ich damit erstmal ganz gut bedient bin. BWs sind raus. + Multi-Zitat Zitieren