1 1/2 Monate Trainingsplan für Surfen

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von jojo2peter, 10. Juni 2010 .

  1. 10. Juni 2010
    Hallo RR,

    Ich möchte am 31.07 mit einem Freund nach Frankreich surfen, hab das aber noch nie gemacht und wollte deshalb etwas dafür gerüstet sein, dass ich kein Muskelkater etc. bekomme.
    Einer besseren Strandfigur soll es ebenfalls beitragen, was aber nicht bedeutet dass ich jetzt dick etc. bin. Bin 1,80m groß und wiege 78kg, denke das liegt im normalen Bereich.

    Nun brauche ich einen Trainingsplan.
    Ich denke, dass sich hier der ein oder andere mit Fitness gut auskennt (evtl. studiert oder Ausbildung), welcher mir einen Trainingsplan machen könnte.
    Der Trainingsplan sollte ab 11.06.2010 beginnen, und am 30.07.2010 enden.
    Zu erwähnen ist, dass ich ab Juli wieder Training (Dienstag und Donnerstag[Handball]) habe.
    Natürlich sollten Trainingspausen etc. mit inbegriffen sein, und vermehrt auf die beim Surfen beanspruchten Muskeln eingehen.

    Ich hoffe ein solcher Trainingsplan ist nicht zuviel verlangt, oder bedarf noch einem großen Aufwand.


    MfG


    PS.: Evtl. sollte ich hinzufügen, dass ich ein Besuch beim Fitnesscenter vermeiden möchte.
    Mir stehen lediglich 2 Hanteln zur Verfügung, mit jeweils max. 5kg (glaub ich) und halt Mutter Natur!
     
  2. 11. Juni 2010
    AW: 1 1/2 Monate Trainingsplan für Surfen

    heyho

    also varhab solltest du noch asgen ob du brett- oder windsurfen machen möchtest.

    und ne surffigur in unter 2 monaten OHNE stdio, bzw richtige geräte und gewichte wird schwer, bis unmöglich würde ich sagen, zumal 5kg für zB brust und arme nichts sind.

    wenn du wenig ausdauer hast, würde ich auf alle fälle jeden zweiten tag joggen, fahrradfahrn, walken oder ähnlichen machen. durch das handball dürftest du da aber denke ich keine probleme haben.

    mehr infos plz

    mfg
     
  3. 11. Juni 2010
    AW: 1 1/2 Monate Trainingsplan für Surfen

    Ne Surffigur is wohl das was man gemeinhin als KFA unter 13% bezeichnet. Das schaffste easy mit Hanteln und Diät, Muskelnaufbauen kannste vergessen, aber das willst eh nicht
     
  4. 11. Juni 2010
    AW: 1 1/2 Monate Trainingsplan für Surfen

    hm unter ner surffigur versteh ich keinen dünnen, durch diät gezüchteten körper
    einfach ein definirter körper mit "etwas" mehr muskeln (soltle schon auffallen)
     
  5. 11. Juni 2010
    AW: 1 1/2 Monate Trainingsplan für Surfen

    Naja, obs jetzt Möglich ist oder nicht, ist nicht das wesentliche.
    Hauptsache ein Anfang ist gemacht.
    Meiner Meinung nach, habe ich eine schnelle Muskelbildung, also wenn ich n paar mal trainiere, sieht man da schon was, kann aber sein, dass ich das nur so sehe ^^.

    Desweiteren habe ich nach nem Trainingsplan gefragt, welcher mir hilft und mich motiviert.
    Natürlich liegt das an mir, ob ich motiviert bin, aber ich kann dann einfach nichmehr sagen "ja mach ich morgen", weil da schon wieder was anderes dran ist etc.

    Ich habe leider keinerlei Ahnung welche Art des Trainierens am besten ist, deshalb will ich hier eig. erfahrene Leute fragen, die mir einen richtigen Plan erstellen können.
     
  6. 11. Juni 2010
    AW: 1 1/2 Monate Trainingsplan für Surfen

    Der Surfer brauch seine komplette Muskulatur - ich weiß wovon ich spreche surfe auch.
    Aber in der kurzen Zeit wirst du keine Surfer/Sommer/Strand Figur hinbekommen..
    Hast du Trainingserfahrung?

    Ich rate dir zu einem Ganzkörpertraining, dass du 3-4x die Woche machst um wenigstens deine Grundmuskulatur schonmal ein wenig zu stärken.

    TE 1:
    Kniebeuge
    BD-flach
    LH-Rudern vorgebeugt
    Schulterpressen/Frontdrücken
    ev. Bauch

    TE 2:
    Kreuzheben
    Beinpresse
    Klimmzüge
    Dips
    ev. Bauch


    Um Muskelkater wirst du nicht drum rum kommen, da beim Surfen doch noch andere Muskulatur beansprucht als du beim Fitness trainierst.
     
  7. 12. Juni 2010
    AW: 1 1/2 Monate Trainingsplan für Surfen

    hier jetz sach halt ma an obs windsurfen ist oder ohne segel
    ist schon ein großer unterschied, auch für die muskelbeanspruchung
     
  8. 12. Juni 2010
    AW: 1 1/2 Monate Trainingsplan für Surfen

    Hab doch gesagt "normales surfen" also ohne Segel ^^...
    Vllt. könnt ihr mir ja auch sagen ob ich das überhaupt innerhalb 2 Wochen erlernen kann.
    Mit Lehrer oder ohne?!

    JensHaltsMaul hatte mir eig. für gestern einen Plan versprochen... mal schaun ob ers vergessen hat ^^
     
  9. 12. Juni 2010
    AW: 1 1/2 Monate Trainingsplan für Surfen

    Nochmal, wenn du keine Trainingserfahrung hast musst du mit nem simplen Plan anfangen, sprich mit einem der nur die Grundübungen beinhaltet. Den ich dir gepostet hab ist so einer mit dem du dann auch "recht schnell" aufbauen kannst.

    Sind die 2 Wochen darauf bezogen, dass du das Surfen lernen kannst? Wenn du nen Trainer hast oder zumindest Jemanden, der es dir zeigen kann und deine Fehler verbessert dann wird das schon werden. Zwar mehr unter als über Wasser zu Anfangs aber dann wird das schon mit der Zeit
     
  10. 12. Juni 2010
    AW: 1 1/2 Monate Trainingsplan für Surfen

    Haja, ich geh nach Frankreich, hauptsächlich um zu surfen, un ich musses ja lernen denk ich mal^^.
    Die Frage war, ob 2 Wochen dafür reichen, genau wie beim Snowboarden oder so, man kanns ja nich sofort, sondern muss es lernen, da haben z.bsp 2 Wochen gereicht ^^...
    Ich hab btw ein wenig Trainingserfahrung, war früher ne Zeit im Fitnesscenter, hab dort mit nem Kumpel trainiert, aber zu dem habe ich keinen Kontakt mehr, deshalb frage ich hier...
    Und mir geht es nicht darum, ob der Trainingsplan für die die pros oder noobs sind, sondern dass ich das regelmäßig mache, aber ich habe halt keine Fitness ausbildung oder sonst was, deswegen will ich nen Plan haben, welcher das alles abdeckt..
     
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