#1 22. Juni 2010 Tag, mein Eiweiß geht zu ende und ich teste gerne verschiedene Produkte/Firmen. welches Eiweiß würdet ihr Empfehlen? welches Creatin würdet ihr Empfehlen? habt ihr Erfahrungen mit Supplements Shop: Sportnahrung für Fitness und Muskelaufbau daten zu mir: 190cm groß ~100kg scher kfa, weiß ich leider nicht ziel: muskelmasse + Multi-Zitat Zitieren
#2 22. Juni 2010 AW: Supplemente 1. Kreatin ist Kreatin. Kauf dir reines trockenes Kreatin und du hast Kreatin wie man es nehmen sollte. Oder am besten kauf dir garkein Kreatin weil es ist unnötig und es reicht wenn du 1-2x pro woche rotes Fleisch ist. 2. Esse einfach ausgewogen und normal wie sonst auch (natürlich ein bisschen mehr wegen Sport usw.) Ich hab am anfang auch an die Wunderpulverchen geglaubt. Natürlich ist es ein wenig angenehmer und man kanns besser abwiegen aber nichts geht über normales Essen was schmeckt. Ich trainiere jetzt seit 1 Jahr ohne irgendwelche Supplemente und nur mit Grundübungen und das macht 100x mehr spaß und wenns 100x mehr spaß macht wirst auch definitiv größere erfolge erzielen... Just my 2 Cents Gruß, fladen + Multi-Zitat Zitieren
#3 22. Juni 2010 AW: Supplemente sorry aber du wiegst 100 kg das ist doch in Ordnung, um Muskelaufzubauen hilft dir auch kein Kreatin oder Eiweis, das ist zum Masseaufbau aber dadurch wird kein Muskelaufbau erzwungen An deiner Stelle würde ich mir einen EP (Ernährungsplan) erstellen und mich danach gesund richten. Dann nur noch 3 - 4 mal wöchentlich trainieren und der Muskelaufbau findet statt + Multi-Zitat Zitieren
#4 22. Juni 2010 AW: Supplemente es gibt Kreatin als Monohydrat, Kre-Alkelyn, Krea-Genic und "spezielle Mischungen". Des weiterern gibt es Pulverformen und Kapselformen, wobei (ich meine gehört zu haben), dass Kapseln besser sind, da diese sich erst im Magen auflösen... zum Eiweiß, ich komme nicht auf die tägliche mindest Eiweiß Zufuhr (ohne Eiweiß Supp). Desweiteren schützt ja Eiweiß die Muskeln (bzw. die Aminosäuren) von daher sollte man schon Eiweiß zu sich nehmen + Multi-Zitat Zitieren
#5 22. Juni 2010 AW: Supplemente Eiweiß kann man in einer Definitionsphase sowie Massephase zu sich nehmen. Da gibt es verschiedene Arten von Proteinen. durch Kreatin, hast du mehr leistung, drückst mehr und die regeneration ist besser d.h. der aufbau ist auch besser bzw. man kann schneller wieder trainieren gehen + Multi-Zitat Zitieren
#6 22. Juni 2010 AW: Supplemente Daher sollst du einen EP machen und dich daran halten, dann klappt das! Iss viel Quark - aber Magerstufe Kreatin pumpt dir wasser in die Muskeln mehr nicht! Du hast mehr Pump ja aber wenn du mit Kreatin aufhörst ist alles wieder weg... + Multi-Zitat Zitieren
#7 22. Juni 2010 AW: Supplemente mhhhh bei dem kreatin gebe ich dir recht! =) beim eiweiß teils, ist halt ernährungsplan abhängig müsste viel fisch etc essen und da ich 100kg wiege, wäre das viel fisch, joghurt ... wie auch immer dennoch danke ich dir vorerst.. weißt du aus dem kopf, ob es hier ein ernährungsplan im forum gibt der für ~ 4 wochen reicht (mit rezepten etc) + Multi-Zitat Zitieren
#8 22. Juni 2010 AW: Supplemente EP kannst du dir selber nach deinen wünschen zusammen stellen BEISPIEL + Multi-Zitat Zitieren
#9 22. Juni 2010 AW: Supplemente Wäre mir neu ... ich hab nach den Kuren alles gehalten oder zumindest den größten Teil sowie die Krafsteigerung behalten. Welches Protein willst du nutzen, Whey/MKP/Casein? + Multi-Zitat Zitieren
#10 22. Juni 2010 AW: Supplemente ich würde sagen MKP wäre für mich das beste welches kreatin würdest du denn empfehlen, da du ja mehrere kuren schon hattest + Multi-Zitat Zitieren
#11 22. Juni 2010 AW: Supplemente Ich hab auf Krea-Alkalyn die besten Erfolge gehabt, auch Monohydrat schlag ich gut an, außerdem ist es recht billig. Krea-Genic hatte ich gar keine Erfolge. + Multi-Zitat Zitieren
#12 22. Juni 2010 AW: Supplemente von welcher Internetseite bestellst du immer? + Multi-Zitat Zitieren
#13 22. Juni 2010 AW: Supplemente Eigentlich immer bei Bodybuilding im Web | TEAM-ANDRO.com + Multi-Zitat Zitieren
#14 22. Juni 2010 AW: Supplemente ich schreibe dir mal eine pn, threat kann geclosed werden + Multi-Zitat Zitieren
#15 22. Juni 2010 AW: Supplemente Word! Zwar erst eine Kur gemacht aber Plateau erfolgreich durchbrochen und die Kraft blieb erhalten! Wasser gezogen hab ich auch nicht wirklich. + Multi-Zitat Zitieren