Ausdauerschwimmen - Was vorher essen?

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von Jeffo, 6. Juli 2010 .

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  1. 6. Juli 2010
    Huhu,

    also ich hab eine "simple" Frage:

    Morgen muss ich für das deutsche Sportabzeichen 1 Kilometer schwimmen und ich wollte fragen ,was ich eurer Meinung nach vorher essen sollte.

    Garnichts = Keine Kraft zum schwimmen - habe die Erfahrung schon selber gemacht
    Überfressen : Bauchschmerzen und das gefühl man hätte einen Stein im Magen.

    Also was würdet ihr mir für morgen früh empfehlen?
    Nur Obst?Brot?

    Habe bereits google genutzt ,allerdings sind die Aussagen oft widersprüchlich und einer widerspricht dem anderen.
    Also bitte nur Leute mit nen bisschen Ahnung posten und nicht mit COLA und Pommes kommen .


    Dank euch !
     
  3. 6. Juli 2010
    AW: Ausdauerschwimmen - Was vorher essen?

    Lecker Vollkornbrot mit Käse. Oder Müsli.
    Aber du musst halt ordentlcih Zeit lassen zwischen Frühstuck und Schwimmen, weil wenn dus nicht verdaust hast du 1) den Magen noch voll und 2) gar nichts von der Kraft, die du aufnehmen willst^^.

    Ich denke mal ca. ne Stunde vorm Schwimmen essen könnte hinhauen, mach ich vorm Training auch meistens so.
     
  4. 7. Juli 2010
    AW: Ausdauerschwimmen - Was vorher essen?

    Wenn es vormittags ist dann würde ich sagen körnerbrot oder müsli aufjedenfall getreide produkte die liegen leicht im magen und haben ne menge kolenhydrahte=kraft.
    Hinzu vielleicht ein biscshen obst und natürlich was zu trinken wie wasser.
    Wenn der wettkampf später so am nachmittag ist würde ich spaghetti emfehlen, es muss aber genügend zeit zwischen den mahlzeiten und dem wettkampf liegen um es zu verdauen und damit dir nicht schlecht wird.
    Dann viel glück .
     
  5. 7. Juli 2010
    AW: Ausdauerschwimmen - Was vorher essen?

    ich esse vor sowas immer gerne bananen, weil die leicht xu verdauen sind.
     
  6. 7. Juli 2010
    AW: Ausdauerschwimmen - Was vorher essen?

    Bin im Training für den Triathlon jede Woche 2mal 2km geschwommen. Wenn ich was davor gegessen habe, war es nur Obst.

    Wann schwimmst du denn? Wenn du am Morgen deine runden drehen willst, iss zwei Bananen oder ein paar Äpfel. Wenn es Mittags ist, dann genehmige dir Müsli mit Joghurt und am besten mit viel Hafer.
     
  7. 7. Juli 2010
    AW: Ausdauerschwimmen - Was vorher essen?

    Muss das ganze morgens machen.
    Werde dann bei Obst bleiben und mir ne Flasche Wasser mit in die Schwimmhalle nehmen.
    Hoffe das mir dann nicht plötzlich die Kraft weg geht - weil mir das schonmal passiert ist . Allerdings hatte ich da vorher garnichts gegessen und es war mittlerweile 18 Uhr ^^
     
  8. 7. Juli 2010
    AW: Ausdauerschwimmen - Was vorher essen?

    wenn dus nciht schon gemacht hast.. JETZT eine portion nudeln essen.. dann morgen noch 2 bananen oder so ne stunde vorher. dann nichts mehr essen! und falls du probleme hast mit krämpfen oder so würde ich ne magnesium tablette vorher nehmen auch am morgen. hatte dieses jahr auch shcwimmen im abitur und habs genauso gehandhabt, da bei krämpfen nicht abgebrochen wird.
     
  9. 7. Juli 2010
    AW: Ausdauerschwimmen - Was vorher essen?

    Falls es wen interessiert.
    Habs geschafft- danke für die Tipps.

    -closed-
     
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