#1 14. Juli 2010 Hallo Leute! Ich wollte heute joggen und bin dann rausgegangen. Hab noch meinen oberschenkel muskel gedehnt und bin dann losgelaufen. So mach ich das immer. Nach ca. 3 Minuten gemütlichen joggen fängt mein linker Waden an immens zu schmerzen. Hat jemand ne Ahnung warum? bin dann nach Hause gehumpelt und es tut mir eben immer noch weh (gescheit gehen kann ich nicht). So ein problem hatte ich davor noch nie. Weiß einer was ich falsch mache oder woran das liegt? Wie kann ich das vorbeugen? + Multi-Zitat Zitieren
#2 14. Juli 2010 AW: Wadenschmerzen beim Joggen Damn bedankt. Ich hatte das früher auch immer. Aufwärmen ist extrem wichtig. Aber noch wichtiger ist, dass du nicht zu schnell startest. So den ersten Kilometer, schön langsam laufen und dann langsam daß Tempo steigern. Dann habe ich keine Wadenschmerzen, aber wenn ich schnell anfange, habe ich die sofort. Seitdem ich aber langsam anfange, geht das super, habe keine schmerzen mehr. Hoffe das hilft dir. Aber ich hatte das auch mal so extrem. War aber schon 3 kilometer mit schmerzen gelaufen und konnte dann auch nciht mehr. Musste mich abholen lassen :/ + Multi-Zitat Zitieren
#3 15. Juli 2010 AW: Wadenschmerzen beim Joggen Also soweit ich weiß soll man sich nicht gleich dehnen, da geht aber glaub ich die meinung vieler auseinander. Ich würds so machen mich langsam aufwärmen indem ich langsam jogge eine gewissen strecke dann sollten die beine eigentlich erst augewärmt sein, dann würde ich das tempo erhöhen. Was das dehnen betrifft ich würde so ungefähr 3 km oder so laufen und dann mich dehnen nach dem dehnen mich kurz lokern und weiter laufen und wenn ich komplett fertig bin mit laufen würd ich mich nochmal dehnen kannst aber auch komplett durch laufen und dich am ende dehnen. + Multi-Zitat Zitieren
#4 15. Juli 2010 AW: Wadenschmerzen beim Joggen Trinkst du genügend bei dem Wetter? Hat es sich wie ein Krampf angefühlt oder eher wie eine Zerrung? Wie hat sich dein Schmerz geäußert? Bei dem Wetter und nicht genügend zu trinken kann schonmal (aber eher in weniger Fällen) ein Magnesiummangel entstehen der jedenfalls für Krämpfe sorgen kann. + Multi-Zitat Zitieren
#5 15. Juli 2010 AW: Wadenschmerzen beim Joggen hmm... der eine sagt, ich soll mich dehnen, der andere nicht Gestern fing ich im gegensatz zu den anderen mal wirklich eher langsam an. Also wirklich schnell gelaufen bin ich nicht. Ein eher unerträglicher schmerz (kenn den unterschied zwischen Kramp und Zerrung nicht so wirklich). Schmerzen im Bein habe ich immer noch, allerdings ncihtmehr so stark. Es fühlte sich so an, als würden meine Waden explodieren. Ich wäre am Boden gelegen, wenn da keine Bank gewesen wäre. Mein rechtes Bein tat auch schon weh und mein Oberarm muskel fing auch das schmerzen an, als ich mich an meinem Bein festgeklammert habe -.-. Magnesiummangel ist auch eine Sache, die ich mir überlegt habe, aber getrunken habe ich an dem tag nicht umbedingt weniger als sonst. + Multi-Zitat Zitieren
#6 15. Juli 2010 AW: Wadenschmerzen beim Joggen Es wird wohl Magnesiummangel sein. Hab ich auch, wenn ich zuwenig Magnesium habe. Habe dann öfters Krämpfe beim Fussballspielen. Nimm mal Magnesiumtabletten und trink ausreichend bei dem Wetter. + Multi-Zitat Zitieren
#7 15. Juli 2010 AW: Wadenschmerzen beim Joggen So ne Verletzung kann zig Ursachen haben, ich hab auch öfters Schmerzen in den Waden. Laut nem Orthopäden kann das unter anderem an falschem Schuhwerk, falschem Aufwärmen oder einfach auch an ner vorangegangenen Überbelastung liegen. + Multi-Zitat Zitieren
#8 16. Juli 2010 AW: Wadenschmerzen beim Joggen Ich kenne den Schmerz den du empfindest. Jedoch kommt bei mir der Schmerz nicht beim joggen sondern meistens Nachts wenn ich schlafe :shock: :shock: :shock: Da lieg ich dann im Bett (und du auf der Bank) und denke dass mein Fuß gleich abfällt vor lauter Schmerzen. Das wird wohl oder übel ein Magnesiummangel sein der dann zum Krampf führt. Eine andere Frage - hast du danach immer krassen Muskelkater im Waden? Bei mir ist das immer so dass wenn ich dann am nächsten Tag aufstehe ich übelsten Muskelkater im Waden habe und kaum richtig gehen kann weils so weh tut Falls das mit dem Muskelkater zutrifft bin ich mir ziemlich sicher dass es nur Krämpfe sind, da helfen dann so Magnesiumtabletten oder Schüsslersalze ganz gut dagegen. Zerrung kann ich mir nicht vorstellen dass es daran liegt, die würde dir nämlich etwas länger Schmerzen zufügen. + Multi-Zitat Zitieren
#9 16. Juli 2010 AW: Wadenschmerzen beim Joggen Ich habe es das es erst wehtut und dann dan Beim bzw. nur die Wade "einschläft"... kann zwar noch normal laufen aber ich könnte nen Messer ins Bein rammen und würds nicht merken. Weiß vllt. jmd um was es sich da handelt? ^^ + Multi-Zitat Zitieren
#10 16. Juli 2010 AW: Wadenschmerzen beim Joggen ich hatte es auch, dachte es wäre ein magnesiummangel, habe täglich tabletten geschluckt - hat nicht geholfen dann habe ich mir laufschuhe gekauft und beim kauf stellte sich bei der kameraaufzeichnung auf dem laufbahn raus, dass ich beim laufen nach außen knicke mit den füßen, dank den neuen laufschuhen mit verstärkter sohle nach außen hin hatte ich das nie mehr und bin wirklich froh dass ich diese 120EUR investiert habe + Multi-Zitat Zitieren
#11 16. Juli 2010 AW: Wadenschmerzen beim Joggen Das habe ich auch schon gemacht Ich versuche es mal mit mehr Magnesium. Das was warismoney beschrieben hat, hat meine Mutter auch und nimmt deswegen auch magnesium. Danke für die ganzen Tipps/Hilfe + Multi-Zitat Zitieren
#12 16. Juli 2010 AW: Wadenschmerzen beim Joggen 1. vorm laufen nicht dehnen ... leicht loslaufen und dann geschwindigkeit erhöhen 2. magnesium magnesium magnesium ... sollte jeder sportler zuhause haben und auch täglich zu sich nehmen ;-) bei schmerzen auch ruhig mal 2-3 tage pause machen um evtl. eine verletzung des muskels auszukurieren aber das musst du selber "bestimmen" + Multi-Zitat Zitieren
#13 17. Juli 2010 AW: Wadenschmerzen beim Joggen es ist die achillissehne, nehm ich mal schwer an. das hat mir zumindest ein arzt geasgt, als ich mal die selben schmerzen hatte. das geht nach einer weile weg, wenn du diese stelle dehnst. übrigens: aufwärmen/dehnen VOR dem joggen bringt nichts. frühestens nach 10 minuten oder danach. aber davor bringt es nichts. fazit: einfach normal weiterjoggen, nach 10 minuten n bisschen dehnen. nach ein paar malen wirds besser + Multi-Zitat Zitieren
#14 17. Juli 2010 AW: Wadenschmerzen beim Joggen vielleicht von den tagen davor etwas zu stark die muskulatur beansprucht (ich weis aber nicht ob du oft läufts oder auch wie weit) vllt aber auch irgend wie im alltag verletzt, davon aber nix bemerkt und halt erst im nachhinnein schmerzen bekommen aber natürlich auch vllt einfach nicht genug auf gewärmt + Multi-Zitat Zitieren