Creatin, weightgainer

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von ViVi3, 10. August 2010 .

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  1. 10. August 2010
    hallo zusammen,
    also ich fang mal sofort an,

    ich bin1,78, wiege ca. 65 kilo, und trainiere seit einem 3/4 jahr,
    und das alles was ich trainiere ist so eigtl. richtig, da ich es von einem kumpel seinen dad lerne, der wirkliches bodybuilding macht, nur nimmt er garnichts zu sich.

    also in der zeit bis jetz, hab ich schon wirklich viel kraft, und deutlichen muskelzuwachs bekommen,
    so , das schon leute ankommen und fragen ob ich anabolika nehme, obwohl ich bis jetz noch nichts genommen habe.

    naja, also ich nehme wirklich sehr wenig zu, obwohl ich viel milch trinke, und mich vernünftig ernähre.

    nur kann ich nicht ganz soviel essen, erstens liegt es an mir, weil nicht merh rein passt, und 2. daran das ich arbeite, und nur frühstück und mittag mache, und nachmittags dann nochmal richtig zulange, und abends auch nochmal.


    auf jedenfall genug esse.

    ich will mit einem weightgainer anfangen, und mit creatin,

    nur ich will das ganze 2 moante machen, und habe nicht das meiste geld zur verfügung.

    also wo bekomme ich am bestn für 1 monat ne ration weightgainer und ne ration creatin für wenig geld. und es sollte einen effekt erzielen. selbst wenn ich es merh monate machen müsste wär das kein problem, nur bitte sagt es mir dann.

    bin für alles sehr dankbar, und jeder gute beitrag bekommt ne bewertung.

    greetz Teboy007
     
  2. 10. August 2010
    AW: Creatin, weightgainer

    Leb aus Tupperdosen, die Mahlzeiten sind klein und in 2 Min. gegessen. 100gr. Hähnchen/50gr. Reis zum Beispiel...
    Das dann so 5-6 mal am Tag fertig. (Natürlich sollten die Mahlzeiten variieren)
     
  3. 10. August 2010
    AW: Creatin, weightgainer

    Weight Gainer: Milch, Eiweiß aus'm Tetrapak, Magerquark (besser: Proteinpulver), viele Haferflocken/Maltodextrin und Früchte für den Geschmack. Ab damit in den Mixer und fertig. Proteinreich und eine wahre Kohlenhydratbombe!

    Und jo, dass du nicht zunimmst liegt wirklich nur an dir
    Dunno hat dir auch einen guten Tipp gegeben, wie du das Problem lösen kannst. So machen es viele

    1 kg Creatin: Klick! (Brauchst du das wirklich? Ich mein, musst du irgendein Plateau durchbrechen [bezweifle ich] oder willst du es einfach mal ausprobieren?)

    mfg,
    r90
     
  4. 11. August 2010
    AW: Creatin, weightgainer

    das problem ist, ich wohne alleine, und wenn ich jeden tag hähnchen kaufe, und den rest, was ihr sagt, bin ich auch viel geld los,
    und da ich noch andere ausgaben habe, ist es dann auch ziemlich teuer.

    also am besten wäre, wenn ihr mir einen günstigen weightgainer,
    der nen monat hält empfehlen könnt.

    wie man weightgainer zusammenstellt, weiss ich wohl, hab ich gelesen, nur das ist auch ein wenig geld, da ich in der ausbildung bin, und nur 300 eus zur verfügung habe,
    und davon muss ich zur schule, zur arbeit, und essen kaufen.

    hoffe ihr versteht was ich meien

    bw sind soweit raus

    @ razor: reicht dieses creatin für einen monat??

    edit: seh grad, das es 3 g pro tag sind, ist ja recht wenig,
    also wieviel sollte ich denn vom creatin bei meinem gewicht nehmen???
     
  5. 11. August 2010
    AW: Creatin, weightgainer

    Kannst du mir mal deinen Trainingsplan ohne creatin schicken?
     
  6. 11. August 2010
    AW: Creatin, weightgainer

    Wollte mir ebenfalls das Creatin oben zulegen, weiß nur nich wie ich es einnehmen muss. Und 3g finde ich auch sehr wenig.
    Habe gehört 1woche 20g am tag und danach 3g-5g am tag.
    Ist das ratsam?
    Wie macht ihr das mit dem Creatin falls ihr welches zu euch nehmt.

    Wäre super wenn nen paar leute hilfestellung geben könnte oder erfahrungen bzw Meinungen.

    lg
    Snarkoon
     
  7. 11. August 2010
    AW: Creatin, weightgainer


    Also lass den Pulverscheiss weg und bezieh dein Protein/Kohlenhydrate aus natürlichen Quellen. Magerquark/Pute oder Hähnchen/Fisch/Milch. Fress Kohlenhydrate bis du imkippst, Nudeln/Reis haste nicht gesehn, da kannste dir locker 500-600 gr. Kohlenhydrate reinhaun.

    500gr. Pute/Hähnchen bekommst du im Aldi hinterher geschmissen und 500gr. sollten für den Tag eigentlich dicke reichen (175gr. Eiweiß) dann noch 1-2 Dosen Thunfisch rein, Abends nen Dorschfilet inne Pfanne geschmissen und fertig. Da du nur 65 Kilo wiegst und ~3 gr. Eiweiß zuführen solltest liegt das meiner Berechnung nach bei 195 gr. (boa Junge wär ich froh wenn ich so wenig essen müsste) und das hast du mit ner Packung Fleisch ja schon so gut wie drin . Ich muss jeden Tag über 300gr. reines Eiweiß zu mir nehmen....FRESSEN !
     
  8. 12. August 2010
    AW: Creatin, weightgainer

    das frage ich mich auch?
    muss ich pro kilogramm 3g z mir nehmen oder wie seh ich das??

    naja und soviel ich weiss, brauch man keine aufladephase,
    hab es schon in vielen foren gelesen, das diese aufladephase quatsch ist.

    und zu meinem trainingsplan,

    ich mach von allen 3 sätze, weiss selbst nicht wie die ganzen übungen heissen, zumindest nicht so ausn stehgreif
     
  9. 12. August 2010
    AW: Creatin, weightgainer

    Wenn man noch so am Anfang seiner "Karriere" steht und überhaupt nichts über ein Supp weiß, das man nehmen will, sollte man es meiner Meinung nach lassen.

    Im Internet findet man definitiv genug Informationen...

    3g pro kg .. ich glaub ich spinn...

    Damits konstruktiv bleibt: Ich empfehle dir einen 5er Slow Load. Kannst ja googlen was das heißt.
     
  10. 12. August 2010
    AW: Creatin, weightgainer

    Für das Thema meld ich mich sogar aus den USA.

    1. Find ich es lustig das du sagst, dass dich Leute ansprecheh ob du Anabolika nimmst bei 65 kg auf 1.78 m :-D ... sry aber bei dem Gewicht sieht man nichts im T-Shit.

    So BTT:

    Unter 8 Wochen brauchst du keinen Creatinkur anzufangen, da es keinen brauchbaren Effekt hätte, wenn du was willst hol dir das Monohydrat von Andro.
    Zum Weight Gainer, du nimmst nicht mal Protein und schon willst du zu nem Gainer greifen? Hol dir lieber mal ein richtiges. Whey und iss wie schon gesagt wurde 6 kleine Mahlzeiten.
     
  11. 12. August 2010
    AW: Creatin, weightgainer

    ich wurde gefragt, weil ich vorher 55 kilo gewogen habe, und jetzt nach einem 3/4 jahr intensiven trainin(jeden 2. tag) soviel an muskeln zugelgt habe.
    an mir sieht man jeden muskel, das liegt daran das ich so dünn bin, ich kann dir ja gerne mal bilder schicken, dann weisst du was ich meine.

    ich will nicht sagen, das ich der hammermäßige körperbau habe, aber deshalb will ich ja zunehmen.
    es muss nicht einmal alles muskeln sein, weil ich iwie ein wenig maße brauche.


    also muss ich 3 gramm pro kilo zu mir nehmen?
    ich dachte mir schon, das es zu wenig ist 3 gramm zu nehmen.

    wollte eigtl. so 20 gramm jeden tag nehmen.

    auf jedenfall, hab ich mir das creatin hier bestellt,
    und diesen weightgainer.

    mir geht es dabei nicht um den geschmack, sondern darum das ich endlich mal zunehme.

    und ich nehme 6 mahlzeiten zu mir,
    doch das sind immer zwischendurch mal nen hot dog und ne pommes,

    oder hamburger, oder sonstiges.


    und das es günstig wäre, wenn ich mir dieses vom aldi kaufe(also hühnchenfleisch) ist bei meinem finanziellen verhältnissen nicht mögklich,
    da ich wie gesagt 300 euro habe, und diese noch immer für die fahrt zur arbeit brauche und für sonstige sachen, ich kann ja nicht alles für essen ausgeben.

    bw sind an so gut wie allen raus

    edit: hab nach 5er Slow Load gegoogelt, weiss aber immer noch nicht was es ist, naja bin auch müde und geh pennen,
    wäre nett wenn es mir jemand erklären würde
     
  12. 12. August 2010
    AW: Creatin, weightgainer

    Hey zwar kann man im Inet viel drüber lesen,
    Aber überall schreiben Leute andere Sachen, wie soll man da noch wissen wie man es machen muss?
    Also ich habe eben vielgelesen dass zuerst 20g eine Woche Lang und dann 5g pro Tag.

    Wie gesagt konnte mal jemand hilfreiche antworten geben der creatin nimmt und Erfahrung hat?
    Wozu gibt es denn dieses Bord wenn man hier keine Hilfe erwarten kann. Zumal es ja immer wieder Leute anbieten, wie zum Beispiel jenshaltsmaul.
    Lg
    Snarkoon
     
  13. 12. August 2010
    AW: Creatin, weightgainer

    richtig.. so mache ich das auch immer.. erste woche 20 gr am tag für loadphase und ab der 2ten woche 5 gr über den tag verteilt und das ganze dann 6-8 wochen.
    habe so gute ergebnisse erzielt
     
  14. 12. August 2010
    AW: Creatin, weightgainer


    Weil du dich vll. mal selbst informieren solltest. Wenn du verwirrt bist dann probier es einfach aus und finde deine persönliche Lösung, kann doch nicht so schwer sein. Wenn Markus Rühl dir sagt er isst in seiner Diätphase beispielsweise 4000kcal machst du das dann auch weils dir ein Profi Bodybuilder gesagt hat ? Mein Gott Jungs es kann nicht so schwer sein ein bisschen im Internet zu lesen oder in das nächste Kiosk zu gehen und sich die Muscle & Fitness zu holen und durch zu lesen. Dann kommt noch das persönliche Ausprobieren, jeder ist verschieden es gibt keine Musterlösung.

    Warum es keine vernünftige Hilfe mehr gibt ? Weil hier jeden Tag das gleiche abgejallert wird weil jeder nen neuen Thread eröffnet und im Grunde genommen immer die gleichen Fragen gestellt werden.

    Viel Spass:


    Aufklärung der Kreatin-Verwirrung

    Die 5 besten Supplements, um Muskelmasse aufzubauen

    Alles über Kreatin

    Kreatin – wissenschaftliche Studien bestätigen seine Wirkung

    Kreatin Superfeature (I)

    Kreatin Superfeature - Teil2

    Kreatin Superfeature - Teil3

    Kreatin Superfeature - Teil 4

    Kreatin Superfeature - Teil 5

    Kreatin Superfeature - Teil 6

    Kreatin Superfeature - Teil 7

    Kreatin im Bodybuilding


    (2 min. Suchen...)
     
  15. 14. August 2010
    AW: Creatin, weightgainer

    Siehst du... klaa hab ich mich damit beschäftigt, nur wenn überall verschiedene wege zum einnehmen stehen und verschiedene mengen angaben. Kommt man schon durcheinannder.
    Aber es wird leider immer solche leute geben, die es trotzdem nicht verstehen.

    Außerdem finde ich das RR ein sehr hilfreiches Board ist und man hier auch gute Hilfe erwarten kann, weil hier viele Leute sind die damit erfahrung gemacht haben usw.
    Deshalb ist es für mich normal das ich hier lieber nochmal nachfrage um Infos zubekommen von leuten den ich auch "vertrauen" kann das sie mir keinen mist erzählen.

    Also bws sind raus, danke für mich ist die sache gegessen.

    lg
    Snarkoon
     
  16. 15. August 2010
    AW: Creatin, weightgainer

    also meine fragen, sind einigermaßen geklärt,
    dann close ich hier mal, bw sind soweit raus
     
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