#1 16. August 2010 Moin, und zwar nehm ich momentan kein zusätzliches Eiweiß und ernähr mich jetzt nich besonders Eiweißlastig. Mein Ziel ist nicht unbedingt die Maßezunahme sondern eher Definition das heißt ich will nen gut druchtrainieren Körper und keinen Bodybuilderkörper. Brauch ich auch da viel Eiweiß oder ist das egal ? Weil über die normale Ernährung komm ich da nich ran und Pulver kostet auch ordentlich + Multi-Zitat Zitieren
#2 16. August 2010 AW: Extra Eiweiß nehmen für gut durchtrainieren Körper? ernähr dich halt anders fleisch oder vollkornbrote oder so is sehr eiweißhaltig z.B. ich nehm auch keine extra eiweißdrinks... und es baut sich trotzdem gut auf es aber auch viel fleisch (nicht nur wegen training xD) + Multi-Zitat Zitieren
#3 16. August 2010 AW: Extra Eiweiß nehmen für gut durchtrainieren Körper? Definieren = Fettabbau (+ Wasserverlust) = Diät = kCal-Defizit. Wenn dir deine Muskeln wichtig sind, solltest du während deiner Defi genug Proteine zu dir nehmen. Muskelmasse verlieren tut man bei einer Diät immer etwas, aber durch eine ordentliche Ernährung, zu der eine ausreichende EW-Zufuhr gehört, lässt sich das etwas abschwächen. Wie du zu den Proteinen kommst ist im Hobby-Bereich mMn. egal. Es geht auch ohne Pulver. Wie sind denn deine Daten, v.a. Größe und Gewicht? KFA? Deine Frage klingt nicht gerade so, als ob du viel Erfahrung im Bodybuilding hättest. Macht nichts, hab ich auch nicht :lol: Aber wenn man definiert sein will, muss man erstmal Muskeln haben, sprich Masse bei einem leichten kCal-Überschuss aufgebaut haben Nur Übergewichtige (und Anfänger) haben dank ihrer Reserven die eingeschränkte Möglichkeit bei einem kCal-Defizit Masse aufzubauen. mfg, r90 + Multi-Zitat Zitieren