Muskeln spannen sich übelst an (im fitness)

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von Testament, 19. August 2010 .

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  1. 19. August 2010
    hi fitnessfans

    ich geh jetzt ca. nen jahr lang ins fitness... hab klein angefangen (vom gewicht her) und mich immer mehr gesteigert -> erfolg ist da...

    bloß hab ich immer ein problem das meine muskeln sich immer so derbe anspannen... is das normal? also sie sind so angespannt als ob ich das von mir aus tun würde bloß tu ich das nicht... nehm schon immer vorm training magnesium (soll ja muskelentspannend sein)...

    trainier ich falsch? is das ein anzeichen von falschem training? oder is das bei euch auch so?

    nochma ne andere kleine sehr umstrittene frage...
    für muskelaufbau lieber mehr gewicht... oder weniger gewicht dafür mehr wiederholungen?

    danke bw gibts auch

    greeTz
     
  3. 19. August 2010
    AW: Muskeln spannen sich übelst an (im fitness)

    ich würde mal versuchen auch nach dem Training Magnesium zu nehmen

    -ich kenne das so das du mit so viel Gewicht wie möglich eine gewünschte zahl an Wiederholungen schaffst die sich nicht ändert nur dass Gewicht
     
  4. 19. August 2010
    AW: Muskeln spannen sich übelst an (im fitness)

    hört sich für nach dem gute alten "Pump" an.
    einfach blut das in des muskel fließt. ist ganz normal und ein eigentlich ein gewünschter effekt (zwar nich für den muskelaufbau aber fürs feeling )
    kann es sein das du eher mit hohen wiederholungszahlen arbeitest?

    zur zweiten fragen alles von 5-15 wdh. kann muskeln aufbauen.kommt immer auf die übung usw. an.
     
  5. 19. August 2010
    AW: Muskeln spannen sich übelst an (im fitness)

    kann es sein das du z.B zuviele übungen speziell für den bizeps oder andere einzelne muskelpartien machst ?
     
  6. 19. August 2010
    AW: Muskeln spannen sich übelst an (im fitness)

    Denke auch, dass du zu viele Iso Übungen machst...
    Heißt z. B. welche die nur speziell den Bizeps beanspruchen u.s.w.
    Aber bei mir sind die Muskeln nach dem Training auch angespannt, aber nicht so als wenn ich die volle Pulle anspannen würde...

    und zu "nochma ne andere kleine sehr umstrittene frage...
    für muskelaufbau lieber mehr gewicht... oder weniger gewicht dafür mehr wiederholungen?"

    Kommt drauf an auf was du trainierst...

    Kraft 6-8 Wh.
    Masse 8-10 Wh.
    Defi 12-16 Wh.
    und jeweils mit maximal Gewicht.

    So kenne ich das.
     
  7. 19. August 2010
    AW: Muskeln spannen sich übelst an (im fitness)

    ganz normaler "pump" beim trainig

    was denkst du warum du direkt nachm training immer nach mehr aussiehst
     
  8. 19. August 2010
    AW: Muskeln spannen sich übelst an (im fitness)

    ist das nicht der effekt vom training?
     
  9. 19. August 2010
    AW: Muskeln spannen sich übelst an (im fitness)


    Bei der Defi kommt das auf die Ernährung an und nicht auf die Wiederholungen .

    Nach dem Pump sind die immer angespannt , ich weiß selbst net wo dein Problem ist . Ich würde net soviele Übungen machen , dass kann auch daran liegen ?
     
  10. 19. August 2010
    AW: Muskeln spannen sich übelst an (im fitness)

    jo gut ich denk ich weiß jetzt worans liegt... in letzter zeit habe ich meinen bizeps schon sehr beansprucht wollt da mal mehr rausholen hat auch den gewünschten erfolg gehabt

    naja alles klar dankeschön
     
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