#1 28. August 2010 Hallo, ich wolle mal fragen ob es möglich ist zuhause ein halbwegs gutes workout für Brust und Rücken zu machen und wenn ja wie? Und welche Übungen? Ein Freund sagt das man Brust nur sehr schwer daheim trainieren kann, wenn ja gibt es günstige möglichkeiten bzw. geräte mit der man die Brust gut trainieren kann? bws sind klar + Multi-Zitat Zitieren
#2 28. August 2010 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 14. April 2017 AW: Brust und Rücken Workout hey wie ist denn deine ausgangssituation zu hause? hast du iwelche geräte oder hanteln ? eine sehr umfassende übung mit der du auch die brust und den rücken gut mittrainierst sind die alt bekannten liegestützen! gucks dir im spoiler eben bitte an ! Spoiler {bild-down: https://www1.xup.in/tn/2010_08/63355121.jpeg} Falls du Hanteln zu Hause hast empfiehlt sich für die Brust noch "Fliegende" zu machen..Bist du damit vertraut? Für den Rücken kannst du dann auch damit Rückwärts "Fliegende Pushs" machen Wäre nur gut wenn du iwie eine bank hättest wo du sicher und stabil drauf liegen könntest ! + Multi-Zitat Zitieren
#3 28. August 2010 AW: Brust und Rücken Workout bis jetzt habe ich eine 10kg hantel aber da würde sich sicher noch eine 2. organisieren lassen und ein paar zusatzgewichte falls das nicht langt. liegestütze hören sich schonmal gut an gibt es irgendwelche variationen bzw bestimmte liegestützen die du empfehlen kannst? was fliegende sind weiß ich leider nicht ;D + Multi-Zitat Zitieren
#4 28. August 2010 AW: Brust und Rücken Workout je weiter du die hände vom körper entfernst, desto mehr wird die brust trainiert. wenn du die hände enger am körper hast gehts mehr in die arme. ich hoffe du verstehst was ich meine^^ probiers einfach ma aus mfg + Multi-Zitat Zitieren
#5 28. August 2010 AW: Brust und Rücken Workout Je höher die Beine sind, desto schwieriger wird die Übung. Wenn du also irgendwann "genug" in normaler Ausführung (Hände und Füße berühren den Boden) schaffst, leg deine Füße aufs Bett o.ä. + Multi-Zitat Zitieren
#6 28. August 2010 AW: Brust und Rücken Workout wenn ich die hände bei den liegestützen auf hüfthöhe habe bringt es auch mehr oder? + Multi-Zitat Zitieren
#7 28. August 2010 AW: Brust und Rücken Workout Damit trainierst du mehr den Trizeps (glaube ich jedenfalls :lol + Multi-Zitat Zitieren
#8 28. August 2010 AW: Brust und Rücken Workout da glaubst du richtig^^ das nennt man normalerweise dann enge liegestütz soweit ich weiß. da macht man die hände so nah aneinander, dass sich die daumen berühren. wie gesagt um die brust zu trainieren machste die hände am besten weit auseinander (auf schulterhöhe) und drehst sie ein wenig nach innen. mfg + Multi-Zitat Zitieren
#9 28. August 2010 AW: Brust und Rücken Workout danke das wollte ich auch wissen brustübungen sind schwer zuhause zu machen... hab mich da auchma informiert... wenn du 2x hanteln hast dann legst dich aufne bank und nimmst die hanteln und drückst sie nachoben (wie bankdrücken halt) aber wenn du da wirklich interesse dran hast dann geh lieber ins fitness studio wie und fragst deinen trainer welche bereiche du trainieren willst und welches gerät du am besten dafür nimmst + Multi-Zitat Zitieren
#10 28. August 2010 AW: Brust und Rücken Workout Bezgl. Liegestütze und Brust trainieren: Eine Hand weiter oben hin die andere weiter unten versetzt( versteht man das?) geht auch gut auf die Brust. + Multi-Zitat Zitieren