Kohlenhydratbombe?

Dieses Thema im Forum "Sport und Fitness" wurde erstellt von EAR Classic II, 8. September 2010 .

  1. 8. September 2010
    Ich mache seit 7 Monaten Krafttraining und bin der meinung dass ich zu wenig ergebnisse erziele und mir wurde gesagt das läge an meiner Kohlenhydrazufur .
    Da ich einen strammen Zeitplan habe wegen der Arbeit , Freundin , Köter usw. komm ich nicht dazu mir mal ne riesen Ladung Haferflocken zu gönnen.

    Kennt jemand Kohlenhydratbomben die man sich schnell mal rein hauen kann?
    Oder vieleicht sogar Nahrungsergänzungen mit viel kohlenhydraten aber wenig zucker?

    Am besten wäre was mit richtig viel!




    Ich hab mal gehört manche bodybuilder trinken ein gemisch das angerürt wird und dann in Schweinefutter gemischt wird damit die richtig fett werden .... Soll größtenteils Kohlenhydrate enthalten, hat davon schonmal jemand was gehört?
     
  2. 8. September 2010
    AW: Kohlenhydratbombe?

    Von diesem Schweinefuttergerücht habe ich noch nie was gehört. Aber ich denke was du meinst ist Weight Gainer.

    Weight Gainer – Wikipedia

    Das ist ein Nährstoffpulver mit vielen Kohlenhydraten, aber auch Proteinen, etc.
     
  3. 8. September 2010
    AW: Kohlenhydratbombe?

    ja da is aber extrem viel zucker drin was ja ein weniger gutes kohlenhydrat ist
     
  4. 8. September 2010
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 15. April 2017
    AW: Kohlenhydratbombe?

    Dann machse ihn dir selbst:

    Weight Gainer selber machen

     
  5. 8. September 2010
    AW: Kohlenhydratbombe?

    Sorry, aber wenn dir selbst 5 Minuten für Haferflocken fehlen, sehe ich keine bessere alternative.
     
  6. 8. September 2010
    AW: Kohlenhydratbombe?

    Am besten bei Sport sind Bananen!
    Diese haben sowohl kurze, als auch lange Kohlenhydratketten, sodass ein Teil sofort wirkt, diese Wikrung aber noch für locker ne Stunde anhält.
    Und in 5Minuten solltest du im Extremfall 10 Bananen shcaffen
     
  7. 8. September 2010
    AW: Kohlenhydratbombe?

    finde das frühstück hier klasse....ist die "big-version"

    Zutaten:


    0,4l Milch (0,3%) (EW:13,5g,KH:20,0g,F:0,5g,Kcal:140)

    200g Banane (EW:2,0g,KH:42,0g,F:-.Kcal:180)

    5 Eiklar (EW:20,0g,KH:-,F:-,Kcal:80)

    1 Eigelb (EW:3,0g,KH:-,F:6,0g,Kcal:60)

    150g Haferflocken (EW:19,0g,KH:95,0g,F:10,5g,Kcal:540)

    500g Magerquark (EW:60,0g,KH:20,0g,F:1,0g,Kcal:360)

    30g Protein (EW:25,0g,KH:-,F:-,Kcal:110)

    10ml Distelöl (1 Essl.) (EW:10,0g,KH:-,F:-,Kcal 90)


    Insgesamt (EW:140g,KH:175g,F:30g,Kcal:1500)


    wie oben schon geschrieben wäre dies die "big-version" also wer soviel runterkriegt "Daumenhoch" mir ist das fast zu viel, gibt davon auch noch eine "medium- und eine smallversion"
    Alles schön in einen Mixer geben und schön durchrattern lassen .Kann man sich theoretisch auch schon Abends fertig machen für den nächsten Morgen,falls du Morgens keine Zeit dafür hast.


    MfG Sm0k3
     
  8. 9. September 2010
    AW: Kohlenhydratbombe?

    Unabhängig wieviel Zeit du hast solltest du um "als Hering" aufzubauen 6 mal am Tag essen.
    Jedes mal wenn du eine dieser Mahlzeiten auslassen musst gönnst du dir einen Weight Gainer Shake.

    Wer das beherzigt dürfte keine Probleme mehr mit Masse-/Gewichtszunahme haben.
     
  9. 9. September 2010
    AW: Kohlenhydratbombe?

    lecker
    Das muss ich mir auch mal gönnen.
     
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