#1 8. September 2010 Ich mache seit 7 Monaten Krafttraining und bin der meinung dass ich zu wenig ergebnisse erziele und mir wurde gesagt das läge an meiner Kohlenhydrazufur . Da ich einen strammen Zeitplan habe wegen der Arbeit , Freundin , Köter usw. komm ich nicht dazu mir mal ne riesen Ladung Haferflocken zu gönnen. Kennt jemand Kohlenhydratbomben die man sich schnell mal rein hauen kann? Oder vieleicht sogar Nahrungsergänzungen mit viel kohlenhydraten aber wenig zucker? Am besten wäre was mit richtig viel! Ich hab mal gehört manche bodybuilder trinken ein gemisch das angerürt wird und dann in Schweinefutter gemischt wird damit die richtig fett werden .... Soll größtenteils Kohlenhydrate enthalten, hat davon schonmal jemand was gehört? + Multi-Zitat Zitieren
#2 8. September 2010 AW: Kohlenhydratbombe? Von diesem Schweinefuttergerücht habe ich noch nie was gehört. Aber ich denke was du meinst ist Weight Gainer. Weight Gainer – Wikipedia Das ist ein Nährstoffpulver mit vielen Kohlenhydraten, aber auch Proteinen, etc. + Multi-Zitat Zitieren
#3 8. September 2010 AW: Kohlenhydratbombe? ja da is aber extrem viel zucker drin was ja ein weniger gutes kohlenhydrat ist + Multi-Zitat Zitieren
#4 8. September 2010 Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 15. April 2017 AW: Kohlenhydratbombe? Dann machse ihn dir selbst: Weight Gainer selber machen + Multi-Zitat Zitieren
#5 8. September 2010 AW: Kohlenhydratbombe? Sorry, aber wenn dir selbst 5 Minuten für Haferflocken fehlen, sehe ich keine bessere alternative. + Multi-Zitat Zitieren
#6 8. September 2010 AW: Kohlenhydratbombe? Am besten bei Sport sind Bananen! Diese haben sowohl kurze, als auch lange Kohlenhydratketten, sodass ein Teil sofort wirkt, diese Wikrung aber noch für locker ne Stunde anhält. Und in 5Minuten solltest du im Extremfall 10 Bananen shcaffen + Multi-Zitat Zitieren
#7 8. September 2010 AW: Kohlenhydratbombe? finde das frühstück hier klasse....ist die "big-version" Zutaten: 0,4l Milch (0,3%) (EW:13,5g,KH:20,0g,F:0,5g,Kcal:140) 200g Banane (EW:2,0g,KH:42,0g,F:-.Kcal:180) 5 Eiklar (EW:20,0g,KH:-,F:-,Kcal:80) 1 Eigelb (EW:3,0g,KH:-,F:6,0g,Kcal:60) 150g Haferflocken (EW:19,0g,KH:95,0g,F:10,5g,Kcal:540) 500g Magerquark (EW:60,0g,KH:20,0g,F:1,0g,Kcal:360) 30g Protein (EW:25,0g,KH:-,F:-,Kcal:110) 10ml Distelöl (1 Essl.) (EW:10,0g,KH:-,F:-,Kcal 90) Insgesamt (EW:140g,KH:175g,F:30g,Kcal:1500) wie oben schon geschrieben wäre dies die "big-version" also wer soviel runterkriegt "Daumenhoch" mir ist das fast zu viel, gibt davon auch noch eine "medium- und eine smallversion" Alles schön in einen Mixer geben und schön durchrattern lassen .Kann man sich theoretisch auch schon Abends fertig machen für den nächsten Morgen,falls du Morgens keine Zeit dafür hast. MfG Sm0k3 + Multi-Zitat Zitieren
#8 9. September 2010 AW: Kohlenhydratbombe? Unabhängig wieviel Zeit du hast solltest du um "als Hering" aufzubauen 6 mal am Tag essen. Jedes mal wenn du eine dieser Mahlzeiten auslassen musst gönnst du dir einen Weight Gainer Shake. Wer das beherzigt dürfte keine Probleme mehr mit Masse-/Gewichtszunahme haben. + Multi-Zitat Zitieren
#9 9. September 2010 AW: Kohlenhydratbombe? lecker Das muss ich mir auch mal gönnen. + Multi-Zitat Zitieren
#10 9. September 2010 AW: Kohlenhydratbombe? Welchen Weight gainer kann man denn empfehlen? + Multi-Zitat Zitieren